導(dǎo)言
Real：之所以選擇自律這個培訓(xùn)主題，主要有兩點原因：第一,我總是聽到身邊的人說不想浪費時間卻總是在虛度，想通過自控力養(yǎng)成一些好習(xí)慣，卻一直沒有做到。第二,我曾經(jīng)也面臨過這樣的難題，一直想早起卻一直苦惱于做不到，但當(dāng)我靠著決心和行動做到之后，我認(rèn)為有一些方法是可以拿來借鑒分享的。
一 自律能帶給我們的變化是什么？
為什么很多人一直很努力，反而自己的生活、工作或?qū)W習(xí)沒有太大的變化呢？因為幾乎所有人都能做到最基本的努力，通過努力保持成長。反而如果你不努力就會看到自己掉隊了。
而我們?nèi)绻氆@得進階式的進步，有兩個重要的因素：1.外界的機會；2.自己內(nèi)在的爆發(fā)。
如果我們在日常里只是單純的努力，那我們會如圖1藍色線保持平緩式的進步，基本上所有在努力的人都會是這樣一個狀態(tài)。但對每個人而言不同的是，機遇不同命運也會不同，比如你就正好面試了一家非常有潛力的公司、正好在這個時間遇上了事業(yè)上的貴人。如果你能遇到并且快速判斷這是一次機遇，同時自己能夠抓住這次機會。你就會獲得一次進階式的成長。
但機會不是天天有，也不是人人有，也有可能來的時候你卻看不到。如果沒有機會我們就自甘平庸了嗎，當(dāng)然不是！
因為我們可以靠自己的自律去長期堅持、專注投入于一件事情，達到由外而內(nèi)的爆發(fā)，從而獲得進階式的進步。同理于物理學(xué)的角度：量的積累達到質(zhì)的變化。而且當(dāng)你自身的能量場越來越強時，機會也就會越來越多，越來越幸運
所以我要告訴大家的是，要想脫穎而出，從平凡到不凡，我們必須要努力抓住眼前的機會，也要達到自律式的自我修煉。
二 為什么我們做不到自律
很多同學(xué)都說自律首先要有時間管理意識，但是卻總做不到不浪費時間。其實不是我們沒有時間意識，只是不會管理自己的時間。這也是我們?yōu)槭裁礇]有做到自律的重要原因。
我們來把一天的時間進行分解，所以一天的時間就被分解成不同的“時間框”：有些時間框是用來睡覺的（睡覺框）、吃飯的（吃飯框）、上課的（上課框），當(dāng)然如果本來是上課的“時間框”卻因為實際沒有認(rèn)真上變成了“打醬油框”，也有些“時間框”我們把它變成了“打游戲框”、“看偶像劇框”、“無聊發(fā)呆框”、“刷微博框”……所以一個月、一個學(xué)期、一年下來你感覺好像什么都沒有做，只能感慨“時間都去哪兒了”！
如果你有專門讀書的“讀書框”，專門跑步的“跑步框”等，是不是我們就容易把這些時間掌控到手里了呢。一年下來你的收獲就會是：“讀書框”讓你讀了50本書，“學(xué)習(xí)英語框”讓你能夠過了6級。所以當(dāng)你不想浪費時間了，不用逼迫自己不要去打醬油、不去打游戲、不去玩手機……而是為自己的“時間框”設(shè)定好你想堅持做的事情。自律就是堅持做什么和堅決不做什么，而時間框的設(shè)置，就是自律的基礎(chǔ)。
三 自律是怎樣煉成的
1.做到自律，有哪些行動計劃
第一步：自己想清楚自己到底想做什么？
第二步：即使過程可能艱難痛苦也愿意去做，那做這件事情的意義是什么？
第三步：想象一下如果做到了自己會是怎樣的一個狀態(tài)或樣子，自己是不是會崇拜這樣的自己？
第四步：需要具體怎么做，而且一定要量化。
我為1-4個步驟專門做了一張表，把我想做到的事情寫下來：早起、讀書、寫作、日記、鍛煉，然后想清楚并寫下來對應(yīng)的為什么要做這件事情……需要怎么做，就是我在設(shè)置我的時間框，所以行動都想清楚，我再從整體上來想象堅持下來我會變的如何，如果不堅持我會什么樣。所以這是我開始行動和堅持的“行動寶典”。
2.做到自律，我們要找到自己的行動策略
當(dāng)我們有了“行動寶典”還不夠，我們必須還要有順利推進的策略。這里呢，我以自己的經(jīng)驗為依據(jù)分享7點行動策略：
3.在實踐的過程中，不斷復(fù)盤優(yōu)化
所以在這個過程中，我們有了計劃、有了策略，還要不斷進行復(fù)盤，因為在周期性、模塊化等不同角度的總結(jié)分析中，我們才能不斷的發(fā)現(xiàn)問題、挖掘到有利點，來調(diào)整計劃和制定更有推動力的策略。慢慢的我們就進入到了有主控力的狀態(tài)了。
最后的游戲
我們內(nèi)部玩了一個“堅持10天挑戰(zhàn)”游戲，游戲規(guī)則如下：
今天是我們進行到的第8天，舉其中一位同學(xué)的例子，hong同學(xué)每天寫一篇短篇小說，前面7天7篇共計13581字。我問她你這十天寫完了，后面還會繼續(xù)寫嗎？她說萬事開頭難，現(xiàn)在覺得沒有開始那樣難了，而且覺得越寫越有趣！
所以凡是愿意一起參與“堅持10天挑戰(zhàn)”的同學(xué)，請微信聯(lián)系“烈鷹小助手”報名，這是一次非常好的幫助自己開始行動去堅持一件事情的機會。來吧，讓我們大家一起啟動自律模式！
下一期培訓(xùn)將會在4月份繼續(xù)，敬請期待！
