最近幾天開始調(diào)整日常生活，花費較多的時間在家務(wù)和孩子身上。這樣做以后，自己的時間明顯少了一大塊。

之前一個多月的時間，每天中午十二點之前都能完成30分鐘的英語學(xué)習(xí)，這幾天開始，上午只能空出幾分鐘用來學(xué)英語，剩余的計劃就全部要放到下午和晚上。

下午總是先哄睡兒子，讓閨女自己先看會兒動畫片，我就趕緊躺下先睡。要先于閨女睡著，四周半的閨女現(xiàn)在午休的時間很短，等她醒了，我就不能午休。即便這樣，等我朦朧快睡的時候，她就自己趴到我身邊來睡，等我醒了，打算看會兒書，剛拿起書沒幾分鐘，她就醒了。我的學(xué)習(xí)計劃就要靠后排，先陪閨女要緊。

等到下午四五點，我才開始抽出時間來學(xué)習(xí)，寫字。這樣給我直觀感受是很低效。

對于我來說，上午的時間最高效。上午可以花費較短的時間完成大部分的學(xué)習(xí)計劃，這樣下午就能輕松、從容一些。

總有那幾個時刻，不想學(xué)習(xí)。尤其是低效的下午，坐在桌前，不想看書，也不想寫字。腦子里充斥著亂七八糟的想法，身體卻一動也不想動。簡稱“犯了懶病”。

晚上11點，臺先生跟兩個孩子都沉沉睡去，我的“懶病”不治而愈。坐在桌前總覺得可以做很多很多的事情。這樣的思想也要警惕，太過活躍，一定容易失眠。

總結(jié)一下自己為什么每天容易萎靡不振的原因：

無非是長期睡眠不好。因為每晚的深度睡眠，總會被打斷很多次，大概是因為這樣，總是得不到充分的休息。

其次，是因為缺少足夠的體育鍛煉。接下來的時間，再花費多一點的時間用來鍛煉身體！

晚上：12:15睡

早上：7:30起床

運動：騎自行車10分鐘

伸展運動2分鐘