我老爸今天早上去社區(qū)醫(yī)院測(cè)的空腹血糖7.1，血糖偏高，醫(yī)生建議他要注意飲食好好控制一下，不然血糖太高了容易引發(fā)一系列的并發(fā)癥會(huì)比較麻煩。

說(shuō)起通過(guò)飲食控制血糖，對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)還是比較有經(jīng)驗(yàn)的。

我懷我家小姑娘的時(shí)候，因?yàn)闆](méi)經(jīng)驗(yàn)嘛，再加每次檢查都是胎兒偏小兩周左右（b超結(jié)果比生理期推算的結(jié)果偏小兩周左右，后來(lái)才想起來(lái)，因?yàn)槲业纳碇芷谑?3—45天，并非常見(jiàn)的28—30天，所以b超結(jié)果小兩周其實(shí)也是正常的，并不是營(yíng)養(yǎng)不良），醫(yī)生建議我要注意營(yíng)養(yǎng)。所以我就各種吃，然后在孕期做糖耐量檢測(cè)時(shí)空腹血糖就6.01了，醫(yī)生就讓我一定要把血糖降下來(lái)，不然到孕后期血糖會(huì)更高。我當(dāng)時(shí)就想當(dāng)然的以為除了三餐喝粥不吃其他的東西就會(huì)降血糖，兩周后復(fù)查，血糖不降反升，空腹血糖漲到6.11了，醫(yī)生問(wèn)我吃什么了，為啥血糖還升高了。我說(shuō)我每頓飯都喝粥，別的都不吃，醫(yī)生說(shuō)控制血糖是不能喝粥的，喝粥升血糖很快。接下來(lái)的兩周時(shí)間，我改變了飲食結(jié)構(gòu)，不再喝粥，主食以粗糧為主，每頓飯以吃菜為主加少量主食，水果以蘋(píng)果為主，晚餐幾乎不吃主食只吃菜。再次復(fù)查的時(shí)候，我的空腹血糖降到5.3了。

總結(jié)下來(lái)，通過(guò)飲食控制血糖，有幾點(diǎn)一定要做到：

一、不要吃熬煮的湯湯水水之類(lèi)的食物，比如大部分常見(jiàn)的粥類(lèi)、燉煮的湯類(lèi)，這樣的食物都不利于降血糖。

二、主食以粗糧為主，少吃精細(xì)的糧食，比如面條，就一定要少吃或不吃。（我爸最喜歡吃面條，一天三頓吃面條都可以，他尤其需要控制這個(gè)）

三、每餐以菜為主，少量主食。比如，平日的飯量是一整碗米飯，就要減量到半碗甚至小半碗，吃不飽就吃菜，蔬菜、各種豆制品、瘦肉、雞鴨魚(yú)肉等，都可以。

四、水果可以選擇含糖量較低或升糖慢的。比如，番茄、柚子、櫻桃、橙子等。

五、晚餐以菜為主，盡量不吃主食，水果也不要在晚上吃，再配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，血糖也是很容易控制的。