今天我們講一下體重的調控

這個時候我們先提出一個問題，是不是真的有人吃不胖？

看好多網(wǎng)上的大胃王吃好多 還那么瘦 這種情況，很有可能是我們只看到了部分真相。

那些大胃王下了直播就扣嗓子眼，這個是不是真的，不得而知。 真的有一部分人會比較不容易變胖。

消化系統(tǒng)功能障礙，遺傳因素，運動因素這里結合基礎代謝，飲食因素，壓力因素有人壓力肥有人壓力瘦，睡眠因素。

正常情況下，只要攝入的卡路里超過日常所需，又沒有辦法運動把他們消耗掉，是個人都會胖的。

“怎么吃都不胖”這件事，根本不存在。

但是，神奇之處在于：同樣是攝入了超過自己所需兩倍的熱量，有的人體重增加很多，有的人卻增加很少。 有人吃多了東西變成脂肪囤積起來，有的人吃多了他們的身體會主動調節(jié)，然后把它消耗掉。

有的時候……瘦子能不胖沒什么秘密，那都是命啊。

肥胖真的是和基因有關的。 而且，世界上的人分為兩種……

一種是：吃飽了就一口也不多吃的

另一種是：吃飽了還能再吃兩口的。

這樣的進食習慣，是在童年的時期就確立的，所以，看好娃，別塞他們， 除了吃飽了就立刻停下來的人，還有人吃多了會吐。 當然，還有人，歇會兒還能吃……

而對于單純依靠節(jié)食減肥瘦下來的人，在瘦下去之后，即使已經吃了足夠多的食物，身體還是會繼續(xù)發(fā)出“我很餓”的信號，讓人接著吃。

因此他們就算減肥成功，還是很容易反彈回原來的體重。

身體中的脂肪細胞，本來的數(shù)量是一定的，一旦人開始發(fā)胖，就意味著脂肪細胞的體積開始增大。

當脂肪細胞的體積增大到一定程度，不能再滿足長胖需求，脂肪細胞的數(shù)量就會變多。

這里有個問題 脂肪細胞數(shù)量一旦變多，就幾乎不會再自然減少了。

這就是為什么胖子瘦下去之后依然還會想攝入更多的熱量，畢竟那些多出來的脂肪細胞都想長個。 同樣的道理，小時候就比較胖的人，長大也有更高的幾率是個胖子。 而小時候瘦的人，長大自然也就有更大的幾率保持苗條。 當然，胡吃海喝，發(fā)胖也是必然。

胖瘦，除了基因，飲食習慣的作用外，還有很重要的一部分影響是來自你的大腦和身體。

在沒有人為干涉的情況下，就是沒有進行有意識地增肥或者減肥，每個人的身體，都會給自己的體重設定一個理想值。

這就是為什么，有人比較頑固，某種程度就是身體穩(wěn)定性好。

看到這里呢，也不用覺得絕望。

首先，這個由身體設定的體重，也是會隨著時間，為了適應你身體的變化而改變的。

當體重發(fā)生了變化，并且保持足夠長的時間之后，大腦就會因為身體的變化而調節(jié)這個設定體重。 這就是我們常說的穩(wěn)住。

其次呢，根據(jù)我們的飲食調整，我們的觀念也會發(fā)生變化 把自己的主觀能動性提上來，端正態(tài)度，改變習慣。 精神影響生理也是很正常的事情。

現(xiàn)在返回來說調控。

長線調控，大家只要把握到一個重點就好了，就是熱量的攝入。

如果能在一天內平衡熱量的攝入更好，不能就三天內，再不行就一周內。 再長了就不好了。

更具體一點的操作就是：你的體重可以連續(xù)上漲三天，但是第4天第5天要開始有下降。 比如我們服務的客戶在畢業(yè)后，今天你想吃紙杯蛋糕，那么我們其他碳水和糖類要減量。 再比如今天想吃奶油蛋糕，脂肪類，就是肉也要減量。

不要大家去計算卡路里，但是大家要有一個整體的把握。 盡量吃高營養(yǎng)的食物。 而不是高熱量無營養(yǎng)的食物。