做比看，很重要

刻意「練習(xí)」跟自己只是「看」是不一樣的。

每一個(gè)知識點(diǎn)都是需要練習(xí)的，不斷練習(xí)，不斷復(fù)盤和調(diào)整。

學(xué)習(xí)了很多游泳知識，但是沒有下水去游泳，還是不一定會(huì)游泳。我個(gè)人偏向?qū)嵺`出真知的項(xiàng)目，可以做的過程中學(xué)習(xí)書本沒有的知識。

會(huì)玩的小孩其實(shí)更會(huì)學(xué)習(xí)。

刻意練習(xí)一定是枯燥的嗎？

運(yùn)動(dòng)自律，早起早睡，想想就很困難？但是有養(yǎng)成習(xí)慣的人一點(diǎn)都不覺得困難，反而樂在其中。

從0-1的過程是反反復(fù)復(fù)，是需要耐心地適應(yīng)和調(diào)整自己。

滿足我的需求，很重要

靈機(jī)一動(dòng)，突然覺得練習(xí)其實(shí)也是在滿足自己的需求，當(dāng)需求被滿足其實(shí)就沒有太多的問題，做事情也是非常自在輕松的。

回到剛開始或者遇到麻煩、壓力、困擾的場景，我在那個(gè)時(shí)候的需求是什么？我有能力去滿足這份需求嗎？

減肥運(yùn)動(dòng)，如果我口渴，想要喝水，還是喝可樂？

如果真的是渴，又需要自己擁有健康的身體，當(dāng)然喝水啦。

如果那時(shí)候心情不好，需要糖分支持一下自己，那就可能滿足自己喝水和吃糖的需求，有可能選可樂。但，也可以嘗試換種方式改善自己的心情，不是吃甜的，去運(yùn)動(dòng)、音樂、跟朋友聊天等等也是可以用planB來替補(bǔ)這罐“可樂”的存在，拓展認(rèn)知，也許還有其他的可能性，喝可樂也不影響減肥。