〖作業(yè)內(nèi)容〗：

談?wù)勀銓η榫w的認(rèn)識。

上一次作業(yè)中，我學(xué)習(xí)了情緒產(chǎn)生的根源:

1.情緒是氣和能量在身體中的穿行。

2.情緒是內(nèi)在感受的外在表達(dá)。

3.情緒是生命的一部分。

繼續(xù)學(xué)習(xí)，我了解了情緒產(chǎn)生的原因，這一堂課，我收獲頗豐:

1.情緒與內(nèi)在感受有關(guān)。

每個(gè)人所處的場景是在不斷變化的，因此內(nèi)在感受也隨時(shí)改變，情緒也如此，并非與生俱來。

2.情緒并非是由外在的人事物引發(fā)的，而是由我們每個(gè)人根據(jù)具體的事情，對其進(jìn)行不同的解讀，由此產(chǎn)生了相應(yīng)的情緒。在此過程中，解讀非常重要?！敖庾x”，即我們對某件事情的認(rèn)知，理解。而解讀這一行為的基礎(chǔ)，就是我們自身的信念系統(tǒng)，包括內(nèi)在信念，價(jià)值觀，想法等。解讀好事情，便可控制好情緒，為自我情緒負(fù)責(zé)。

由此可見，情緒本身與事情的好壞無關(guān)，與我們解讀的角度有關(guān)。而情緒管理的核心，就是我們的信念系統(tǒng)，想要管理好情緒，首先就應(yīng)該多學(xué)習(xí)，建立好自己的正面信念系統(tǒng)。