聽過很多關(guān)于堅持的口號，“只要持之以恒，就一定能成功”，“堅持堅持再堅持”，除讓人頭腦發(fā)熱一陣外，便很快煙消云散。曾經(jīng)的豪言壯語，偷偷的躲進箱子底。

有多少次立下誓言，就有多少次半途而廢。

原因只是沒弄清楚堅持也有方法論。

堅持需要耗費體力和心力，在堅持的過程中，往往是體力還行，但心力不足。會出現(xiàn)一想到堅持做某事，就會有排斥的感覺。體力出現(xiàn)匱乏容易理解，即肌肉強度未達到目標的要求，靠咬牙硬撐不可持續(xù)；心力出現(xiàn)逆反和排斥，就是未意識到堅持帶來的細微改變，而無法感受到堅持的意義，即無感堅持。

親身體會的幾個方法，實現(xiàn)堅持某事不再是苦差事。

定個從容易到困難的可持續(xù)目標。我的一個健身計劃，“100天健身（俯臥撐）計劃，從5個開始，一天增加一個”，可以計算出100天后一次應(yīng)做104個俯臥撐。目前我已經(jīng)持續(xù)到29天，一次做34個，現(xiàn)在不是問題，我相信后面的計劃也會順利進行。原因分析：一天增加一個，看到自己每天都在進步和成長，心里感受到細微進步從而獲得快感；隨著肌肉的增長，完全能適應(yīng)每天增加一個的強度，不至于突然心血來潮做40個導(dǎo)致肌肉脹痛而無法持續(xù)。

借助互聯(lián)網(wǎng)的便利，將計劃公之于眾。每天早上把自己的計劃和執(zhí)行情況發(fā)到朋友圈，接受朋友圈內(nèi)朋友們的監(jiān)督和鞭策。剛開始，有朋友留言”不用這樣，你每天直接做90個，一組做45個，我就是這樣做的，半年減了14斤“，我給他回個贊。每個人的方法和起點不同，無可比性。每天都有人點個贊，還偶爾有人留言”就服你“，給自己帶來鼓勵。后來加上了”100天去贅肉計劃“，體重以每天3、4兩的速度的下降。昨晚面臨一場考驗，老媽做了兩盤香噴噴的土豆茄子餅，饞得我只吞口水，但我沒動一筷子，減肥需要拒絕油膩的食物。我的力量來自——每天實現(xiàn)體重下降，還要向朋友圈的朋友報告進展，最終對健康的渴望戰(zhàn)勝食物的誘惑。

分享改變的力量大于分享感受。轉(zhuǎn)發(fā)心靈雞湯、勵志故事，只要動動手指消耗一些流量就能做到。但是把自己改變的點點滴滴分享出來，對別人更有吸引力。健身教練需要有肌肉，經(jīng)濟學(xué)家需要有錢，才能讓別人相信你說的。

結(jié)束語

只要找到方法，堅持就不再是苦哈哈的事情；感覺到自己正在變得更好，付出努力的過程都是快樂的。