凡為女人，都是臭美妞。
看見衣服拔不動腿，看見彩妝挪不開眼。
今天把瘦下去、美起來的可行方法全部分享給你。
瘦身、美麗和做任何事情一樣，首先要有一個明確的目的，搞清楚自己為什么要減肥，目的一定要明確。如果根本沒有一個目的，那就不會有一定要減下去的決心和動力，所以呢，請先給自己一個動力。
其次，目標也很重要。在一段時間內(nèi)自己要達到多少斤，要根據(jù)自己的實際情況來定，千萬不要定根本不可能實現(xiàn)的目標。比如像現(xiàn)在，我定的目標就是55KG到50KG，如果我要定在45KG，估計看起來就是皮包骨了。
大家知道嗎？外行人減體重，內(nèi)行人減體質(zhì)。
（這個圖像，那是我身體脂肪率一個月的變化）
減肥藥是絕對不能吃的，靠藥品減肥瘦下來也會面無血色，腿腳發(fā)軟，相當無力。
有姐妹對天發(fā)誓說要減肥，甚至立字為據(jù)，不減到多少斤就再也不怎樣了。
怎樣？該怎樣還怎樣。今天剛說要減肥，過不了幾天朋友圈就開始曬美食。罷了，你開心就好！
每天只吃水果，其他什么都不吃，這類瘦身方法基本可以作廢了。瘦身是一種生活方式，只想速成是不太可能的。胃穿孔、胃潰瘍，很多都是不正常飲食落下的病根。
所以，我們一定要按時三餐，想瘦身，盡量少吃碳水化合物。
什么是碳水化物最高的食物呢？居然是面條。自從我學(xué)習(xí)了健康三養(yǎng)，說吃一碗面條等于吃了三塊糖之后，基本告別面條了。
碳水化合物的食物有：米飯、饅頭、餅干、面條、面包、包子、餛飩、粥及精加工過的食物。
那該吃什么呢？粗糧、全麥、紅薯、山藥、胡蘿卜、豆腐、一切青菜都是可以有的。
早上可以多吃一點，每天盡量喝一杯酸奶。早晨起床喝一杯蜂蜜水，我每天早上都會沖1000ML的棗花蜂蜜水，一家三口早餐起床后喝的量，甜甜的，小朋友也會很喜歡。
當然要減少肉類攝入，可以多吃海鮮、牛肉，但是豬肉、羊肉、甚至加工過的肉類就盡量管住嘴。
其實時間久了，不吃也就習(xí)慣了。
睡前三小時不能吃東西。晚餐能省就省了，水果或者吃一些青菜都可以代替晚餐。每周可以空出一至二天輕斷食，這二天只吃一些水果蔬菜，不要吃主食，二天后一定會神清氣爽，身體變得輕盈起來。
瘦身需要長時間堅持，就像現(xiàn)在迷戀健身一樣，舉鐵、深蹲、拉伸、跑步，在這些運動中一定會有想放棄的時候，肌肉酸痛，但是健身是一種癮，我收獲和感悟了很多。
除了身體和外形的改善，健身給我?guī)淼母嗍茄劢绲拈_闊和心態(tài)的提高。
在我們不斷與身體對抗的同時，可以感受到在日后人生的每一個進程中健身帶來的回饋。
所以，
美麗與瘦身，頭腦與身材，是可以同時在路上的！
作者：王曉曉
形象美學(xué)達人
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