我是杜坎飲食法的執(zhí)行者，每天我會(huì)更新每日三餐、體重變化，可以在評(píng)論一起討論噢！

——shun

2018.10.23，杜坎飲食法緩效期第7天（蛋白質(zhì)加蔬菜日）

早上空腹體重59.0kg?，減了0.1kg

早餐：脫脂牛奶+雞蛋（我又懶得拍照了，原諒我）

午餐：煎小黃魚(yú)+西芹炒雞蛋

做法：小黃魚(yú)（在超市買的去頭小黃魚(yú)），不粘鍋燒熱（我沒(méi)下油），直接放鍋里煎，兩面煎至金黃，淋上生抽即可出鍋。西芹切片備用，一個(gè)全蛋+一個(gè)蛋白打散下鍋炒熟盛出備用，將西芹下鍋炒熟，再將雞蛋倒入鍋內(nèi)翻炒1分鐘，加適量鹽，即可出鍋。

晚餐：豆腐蒸蛋+水煮生菜

做法：將豆腐切塊放碗，一個(gè)全蛋+一個(gè)蛋白，打散倒入碗中，放鍋蒸20min，出鍋撒點(diǎn)蔥花和淋上生抽即可。生菜白水煮熟淋上生抽。

（經(jīng)期正常來(lái)了，很開(kāi)心。然后翻閱了書(shū)本，原來(lái)這幾天體重沒(méi)變化，是由于經(jīng)期前身體處于“吸水”的狀態(tài)，所以水份會(huì)滯留在體內(nèi)。期待體重下降！明天繼續(xù)更，感謝關(guān)注~）

我不是營(yíng)養(yǎng)師

也不是減肥專家

我是杜坎飲食法的執(zhí)行者

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