周四，工作量大，而且接近周末，積累了三天的勞累，今天是緩不過來了。

下班回到家，先洗了澡，才吃的晚飯。本不打算吃，洗完澡覺得餓了，就餾了饅頭，沖了藕粉，加上一片午餐肉。不是十分健康，沒有時間和精力去做了，只好先填飽肚子。

昨天就得知，這個周六無法休息，還要加班，很重的量，而且是不知道什么時候才能發(fā)加班費的加班，不能拒絕。但愿是我職業(yè)生涯的最后一次。

睡眠：晚上十點多，今早四點半醒來。午休三十分鐘。

手機使用：解鎖32次，使用時3小時30分

情緒變化：有點煩

閱讀：局外人（有聲書）、拙匠隨筆

新知：城市規(guī)劃很復(fù)雜，要考慮日常生活的需要，還有機構(gòu)的辦公地點及人員安置、包括通勤情況等等。涉及到政治、經(jīng)濟，不僅僅是工程技術(shù)可以解決的。

新舉動：

日常微習(xí)慣記錄——

1.飯后漱口改為午餐后漱口——牙線——沖牙，晚餐后漱口——牙線——沖牙——刷牙。

2.午飯晚飯后靠墻半蹲3分鐘、站立4分鐘? 靠墻劃臂10個? ? ?未做

3.午休躺下不刷手機。

4.睡前按摩腹部。

5.晚上十五到二十分鐘冥想，即使不進行冥想，也什么都不做，就是發(fā)呆。（不再固定在九點之后，而是睡前或者閱讀寫作之后）

6.晚上十點半關(guān)燈睡覺。

7.早起第八套廣播體操