人的心理能量是有限的。當你工作了一上午，會覺得十分累，工作過程消耗了你的能量，而此時你正和男朋友吵架或者受到領導批評而情緒低沉，此時會比剛才感覺還要累。正如大家所說的“整個人都蔫了”，這是由于負面情緒的產(chǎn)生會消耗心理能量，可以形象比喻為它們從同一賬戶中提取了大部分能量，你心理能量的總量減少，因此會感到更加疲憊。與之相反的是，積極情緒會增加心理能量，生活中我們常聽見”心情好了干什么都有勁頭“，是積極情緒使心理能量增加的表現(xiàn)，好心情讓人們干勁十足。

所以，保持能量，減少消耗是非常重要的。

除了一些體力因素或過度腦力活動，消耗人們心理能量的往往是負面情緒。

由此，我們可以通過情緒調(diào)節(jié)來保持和增加能量。

為什么總是很累呢o(**)o

情緒調(diào)節(jié)與多種因素有關(guān)，今天我們主要說說認知對情緒的影響。

我們常會有這樣的生活理念：我們不能改變事件本身，但能夠改變對事情的看法。這是有一定道理的。心理學中著名的情緒ABC理論很好的解釋了這一邏輯，其中A（Activating event,事件）、B(Belief，對事件的看法和信念)、C（consequence，結(jié)果）即同一個事件，不同人對事件的認知與看法不同，產(chǎn)生的情緒反應和行為結(jié)果就會不同。比如兩個人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領導，但對方?jīng)]有與他們招呼，徑直走過去了。這兩個人中的一個對此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因?！倍硪粋€人卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了?！辈煌南敕ň蜁е虏煌那榫w和行為反應。從一定程度上說，后者擁有的是非理性認知，他所持有的消極觀念會消耗他的心理能量，久之，會產(chǎn)生“很累”的感覺。

非理性認知不僅對人們的情緒具有消極影響，還會阻礙人們看清事物的本質(zhì)。

認知，是人們對客觀事物的態(tài)度與評價，認知的形成受到個體成長環(huán)境、經(jīng)歷、知識結(jié)構(gòu)等多重因素影響。我們所有的人在成長道路上或多或少都會形成一些有偏見的、非理性的認知，比如“不說實話=欺騙”、“好朋友就該無話不說”等等。

小結(jié)：本篇旨在讓大家理解情緒與認知是如何影響我們的生活的，通過心理能量的視角來談情緒對人行為的影響，從而談到認知與情緒的關(guān)系，以及擁有理性認知的重要性。后面會陸續(xù)和大家分享如何區(qū)分理性認知與非理性認知，從而擁有積極的情緒狀態(tài)。

看完就點個喜歡吧(*ˉ﹀ˉ*)

嗨。

我是Rachel香。

很開心與你相遇。

看完就點個喜歡吧。

當然關(guān)注就更好啦。(?≧?≦)