修復(fù)愛情，從來不是一件簡單的事，從最初淡化矛盾的“冷凍斷聯(lián)期”，到意識(shí)覺醒后的“自我重建”，再到復(fù)合過程中的“二次吸引”，所有想復(fù)合的人都需要經(jīng)歷一個(gè)漫長的過程。但是只要度過這些難熬的日子，我們就會(huì)進(jìn)入復(fù)合期，這就要求我們做到“三步走”：

①管理好心態(tài)消除負(fù)面情緒。

②巧妙聊天跟前任升溫感情。

③布局行動(dòng)分離前任的新歡。

在感情中，愛的最認(rèn)真、愛的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都會(huì)先把負(fù)面情緒指向自己，不斷的自責(zé)、遺憾，怪自己沒把握住前任，恨自己過去對(duì)ta不夠好?？擅髅魇乔叭蜗葤仐壍哪悖銋s感覺對(duì)ta充滿了虧欠。

當(dāng)你不自覺的產(chǎn)生這種“過度自卑的負(fù)面情緒”時(shí)，說明，你的心態(tài)已經(jīng)失衡了。

據(jù)我了解啊，很多人在分手后，第一時(shí)間都會(huì)對(duì)前任死纏爛打，甚至苦苦哀求對(duì)方跟自己復(fù)合，結(jié)果呢？不是被刪除就是拉黑，實(shí)際上，只靠著蒙頭付出、卑微哀求就想復(fù)合，真的是出力不討好。

從心理學(xué)角度來看，分手后開始出現(xiàn)剛才那些心態(tài)的人啊，骨子里都具備“內(nèi)歸因模式”的人格，遭遇被分手這件事兒后，往往容易把分手的錯(cuò)，歸結(jié)到自己身上。

——“好端端突然分手，一定是我沒做好ta才離開?！?/p>

然而那些“外歸因思維模式”的人，往往會(huì)先把自己從感情中抽離，把自己的責(zé)任撇干凈，當(dāng)然了，完全外歸因的人啊，分手后，也很少想要復(fù)合。

——“我前前后后付出那么多，分手不是我的錯(cuò)?！?/p>

誰不是一邊吐槽伴侶，一邊挑剔伴侶，一邊又依賴，又享受感情帶來的溫馨。一點(diǎn)點(diǎn)事情就不在一起了？那以后的生活必然會(huì)經(jīng)歷很多風(fēng)雨，是不是也要被打趴下連起來的勇氣都沒有了啊。

其實(shí)我能理解，分手這份痛苦，給你帶去的負(fù)面情緒到底有多大?？赡懿粫?huì)增加你復(fù)合的可能性，反而會(huì)讓你的狀態(tài)更糟糕，情緒更不穩(wěn)定。說白了，你每天會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間，在自我折磨和自我開解上，周而復(fù)始，然后一天下來，什么行動(dòng)都沒做，白白浪費(fèi)時(shí)間。

所以啊，分手后復(fù)合的大忌就是過度自責(zé)。

實(shí)際上，被分手后，人往往有兩種比較極端的心態(tài)：

怨恨對(duì)方，覺得前任離開自己就是渣，就是惡人。

還有一種是剛才說的，過度自責(zé)，覺得分手都是自己的原因。

分析透徹“過度自責(zé)”的弊端，接下來，我們就具體說說，當(dāng)自己開始產(chǎn)生焦慮的想法時(shí)候，該怎么做對(duì)抗糟糕情緒呢？

①第一種想法：“分手都是我的錯(cuò)嗎？”

我想未必都是你的錯(cuò)，想想剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候，你跟現(xiàn)在沒多少變化，你身上的問題也依然存咋，可ta依然喜歡你、愛你、和你在一起，可見，分手時(shí)候，前任提到的一些分手原因，可能也是借口。

②第二個(gè)想法：“如果我當(dāng)初改了，ta就不會(huì)分手了！”

也許是的，但其實(shí)從長期角度來看，即使你某句話說對(duì)了、某件事做好了，你們的問題也未必就能解決。因?yàn)檫w就和順從，從來都不是解決問題的方法，最后的結(jié)果還是一樣：分手！只是早一點(diǎn)和晚一點(diǎn)罷了。

③第三個(gè)想法：“當(dāng)初不那么快和ta在一起，也許感情會(huì)更好?！?/p>

不管你曾經(jīng)的決定，在現(xiàn)在看起來有多糟，其實(shí)都只是后知后覺。所以，你要學(xué)會(huì)理解當(dāng)初的你，那個(gè)時(shí)候，那個(gè)條件下的你，就應(yīng)該做出那樣的行為和決策，因?yàn)槟遣攀钦鎸?shí)的你。所以啊，分手后，沒什么好后悔和抱怨的，與其后悔過去，不如想想接下來怎么辦？不要等到一段時(shí)間后，又后悔今天的不作為和錯(cuò)失機(jī)會(huì)，結(jié)果讓自己永遠(yuǎn)活在對(duì)過去的懊悔中。

實(shí)際上，情緒化只是一時(shí)的，發(fā)泄出來后，你反而能冷靜下來，開始回想過去發(fā)生的一切，這時(shí)你就會(huì)有一種被掏空的感覺，覺得特別離不開對(duì)方。那么出于這種舍不得的情緒，你會(huì)沖動(dòng)的想去補(bǔ)救，忍不住糾纏前任，只要能與ta復(fù)合，你甘愿當(dāng)卑微乞求的那個(gè)人。

可是啊，現(xiàn)實(shí)很殘酷，不是所有的“對(duì)不起”都能換回一句“沒關(guān)系”，你這種反反復(fù)復(fù)的情緒，反而讓前任感覺不舒服，不搭理你也是正常的。

面對(duì)前任的冷漠拒絕、拉黑刪除，你再一次受到刺激，情緒又跌回谷底，像這樣一直反反復(fù)復(fù)的折騰，你還談什么復(fù)合呢？

所以說，想修復(fù)一段感情，一定要先跳出“壞情緒”的糾纏，學(xué)會(huì)情緒管理。

那么有的朋友會(huì)問了：

“被分手我很生氣，不發(fā)火算不算管理情緒呢？”

這里啊，大家得注意一個(gè)要點(diǎn)：

“管理情緒≠壓抑情緒”

既然我們提到了“管理”，說白了，就是不斷聯(lián)系兩件事：

復(fù)盤，嘗試回顧過去的感情，跟過電影似的，羅列出每次爭吵、鬧矛盾的事件。

反思，從這些事件中反思自己有哪些不恰當(dāng)?shù)恼Z言、行為。

那么具體該怎么實(shí)現(xiàn)呢？

改變你對(duì)分手的看法，多用積極、正面的態(tài)度看待問題。

剛才前面也說了，分手后出于自我保護(hù)，你一定會(huì)有“痛苦和憤怒”的情緒。可凡事都有兩面性，分手雖然痛苦，但痛苦的同時(shí)，讓你看清了你們之間的問題，也讓你知道前任的底線。這樣一來，即便去復(fù)合，你也會(huì)很有分寸，因?yàn)槟阒澜酉聛硎裁词驴梢宰?，什么事情現(xiàn)在做不合適！

舉個(gè)例子來說吧：

分手的時(shí)候，前任對(duì)你說了很多狠話，甚至一氣之下還把你拉黑刪除了。而且在整個(gè)復(fù)合的過程中啊，前任對(duì)你的態(tài)度依然特別冷淡。那么這種情況下，你就不要總想著：

×

“ta是不是不愛我了？”

“ta是不是愛上別人了？”

這些負(fù)面的想法，只會(huì)讓你不斷受到刺激，讓情緒占領(lǐng)你的理智，你很可能就會(huì)沖動(dòng)做出讓自己后悔的事。所以你該好好想想：

√

“ta態(tài)度堅(jiān)決的提分手到底是什么原因？”

“明明當(dāng)初這么愛你的ta，為什么說不愛就不愛了？”

“是不是你真的做了什么事，讓ta無法容忍？”

當(dāng)你能站在比較中立的角度去看待感情問題的時(shí)候，你就不會(huì)做出偏激的行為了。就算現(xiàn)階段，前任沒有立刻對(duì)你改觀，但至少也能保證你們的關(guān)系不會(huì)再惡化下去了。

2，你要控制好自己的欲望，學(xué)會(huì)延遲滿足。

這個(gè)時(shí)候呢，你就要學(xué)會(huì)養(yǎng)成“以結(jié)果為導(dǎo)向”的思維模式，比如說，想去找對(duì)方的時(shí)候，先緩個(gè)十分鐘，想想你這樣做的后果是好是壞。要知道，你改變的目的，是為了讓前任重新回到你身邊，而不僅僅是為了和ta聊個(gè)天，打個(gè)電話而已。想明白了這些之后，你再去做出相應(yīng)的復(fù)合行動(dòng)，復(fù)合成功的幾率才會(huì)高。

那么當(dāng)你做到了這些度過了自己這一關(guān)，接下來，你必須清楚自己很前任從分手到復(fù)合，跟怎么正確跟前任聊天解決問題+修復(fù)感情。

前任提了分手，你是否也遇到過跟前任溝通不暢的問題呢？

很多人遇到的情況是，最開始還能跟前任聊上幾句，可后來，你發(fā)現(xiàn)前任跟你聊天的欲望越來越小，對(duì)待你的態(tài)度也越來越冷淡、敷衍，經(jīng)常不回消息不說，即使好不容易搭上線，也總感覺ta有些心不在焉。

問題就來了，復(fù)合時(shí)前任回復(fù)消息冷淡，到底有哪些原因呢？

1.復(fù)合暗示太多，暴露了需求感。

聽到這個(gè)原因，很多朋友可能會(huì)疑惑，心想：

①“分手后，我一直挺謹(jǐn)慎的呀，從沒跟前任說過什么和好啊、復(fù)合啊，這類的話，怎么就暴露需求感了呢？”

尤其是，在兩個(gè)人剛分手的時(shí)候，突然之間的角色轉(zhuǎn)換，其實(shí)很難讓人一下子就適應(yīng)。所以，當(dāng)我們跟前任溝通的時(shí)候，很容易在不經(jīng)意間，就回到了之前的情侶角色里，對(duì)前任表達(dá)出不恰當(dāng)?shù)年P(guān)心和體貼。

這些，可能你從始至終都沒怎么在意，但前任對(duì)你真的太熟悉了，一旦你動(dòng)了復(fù)合的心思，ta肯定能猜個(gè)八九不離十。

②“那么，當(dāng)前任接收到你想復(fù)合的信號(hào)之后，ta會(huì)怎么想呢？”

直覺會(huì)告訴ta，你是帶著目的跟ta往來的，不純粹，所以慢慢就失去了回應(yīng)你的熱情。

古語有云：無欲則剛。

所以，復(fù)合的時(shí)候，真正要注意的是：如何降低內(nèi)心的需求。當(dāng)我們內(nèi)心真的無所求了，結(jié)局反而會(huì)朝好的方向發(fā)展。

2.死纏爛打式的聊天，讓前任反感。

舉個(gè)例子：

你控制不住自己的情緒，問前任：

“你愛過我嗎？”

前任說：

“現(xiàn)在不愛了”，

你激動(dòng)地反駁：

“不可能，如果你不愛我，為什么會(huì)翻我的朋友圈？為什么還留著我送你的東西？為什么還會(huì)跟我聊天？說明你還是愛我的。”

話音剛落，前任直接拉你進(jìn)黑名單。

你恨不得把前任說過的話都分析一遍，尋章摘句，拼接成對(duì)自己有利的證據(jù)，然后，再拿這些證據(jù)跟前任去證實(shí)。要知道，愛不愛你，前任不必你更清楚ta自己的想法嗎？聽到這些，前任不僅不會(huì)被你說服，反而會(huì)覺得你完全不尊重ta的決定，也不理會(huì)ta的感受，前任也會(huì)同樣受到壓力。

高壓的狀態(tài)持續(xù)久了，ta又怎么會(huì)愿意跟你溝通呢？

但還是有很多人費(fèi)了半天勁跟前任恢復(fù)了聯(lián)系，重新加回聯(lián)系方式，并且保持著良好的溝通，卻發(fā)現(xiàn)前任在分手后，立馬有新歡，這種無縫銜接的戀愛，剛分手就曬新歡的行為，背后隱藏著前任什么心理呢？

其實(shí)，對(duì)一個(gè)前任來說，如果ta不愛你了，在分手之前，你們的感情已經(jīng)消耗差不多了，那這個(gè)時(shí)候，前任有理由重新愛上別人。所以，前任分手后，立馬有新歡，起碼能說明下面幾個(gè)問題：

1，ta有可能在跟你交往的時(shí)候，就已經(jīng)劈腿愛上了別人。ta大概早就迫不及待的，想跟新歡在一起，所以，才義無反顧的跟你分手。

2，ta想盡快走出上一段感情，才會(huì)迫切想開始一段新感情。在大多數(shù)人的想法里，治愈分手創(chuàng)傷的，在前任的認(rèn)知里：

最好的辦法，就是：轉(zhuǎn)移注意力。

最快的方法，就是：快速愛上別人。

3，存在報(bào)復(fù)心理。你要看ta分手后，是否刪除拉黑了你的一切聯(lián)系方式，如果分手以后，前任沒刪除，也沒拉黑，卻在朋友圈快速公布自己的新戀情。毫無疑問，就是故意給你看的，出于本能，ta想快速進(jìn)入下一段戀情，只是為了證明自己的魅力還在，讓你覺得慚愧。

明白這些心理狀態(tài)之后，肯定有很多人會(huì)問了：前任立馬找新歡會(huì)長久嗎？

事實(shí)證明，前任和新歡的反彈關(guān)系是不會(huì)長久的。

畢竟跟新歡相比，你倆在一起的時(shí)間最長，有屬于你們自己的回憶和秘密。而新歡，需要重新跟前任建立感情，花費(fèi)的時(shí)間更多。要知道，復(fù)合最重要的是：

“時(shí)間和感情基礎(chǔ)”

這么算下來，你覺得誰會(huì)更有優(yōu)勢(shì)呢?

在大多數(shù)情況下啊，前任很快就會(huì)意識(shí)到，這個(gè)新歡并不是ta想要的，并且很快的，他們就會(huì)分手?，F(xiàn)在呢，你必須確保自己不要沖動(dòng)用事：,

1，別一個(gè)勁兒強(qiáng)調(diào)，新歡不適合ta。

這就好比，你告訴一個(gè)小孩，不能吃糖一樣，越阻止ta就越抗拒，這是人正常的“逆反心理”。

2，也別表現(xiàn)得冷酷，漠不關(guān)系。

這樣也會(huì)無形中給前任壓力，讓前任反感。

那么具體怎么前任的印象，讓ta把注意力從新歡身上轉(zhuǎn)移到你身上？這需要根據(jù)你的詳細(xì)情況來實(shí)現(xiàn)，你可以點(diǎn)擊下方【免費(fèi)分析】跟我一對(duì)一溝通，我會(huì)根據(jù)你的情感狀況、目前存在的問題，教你怎么利用現(xiàn)在你手里的資源吸引前任的注意，爭取幫你獲得最大的復(fù)合幾率

那么話又說回來，前任有新歡，還有復(fù)合的可能嗎？

不一定，如果大家無法確定，可以試試這些方法：

1，假如ta一個(gè)月之內(nèi)沒聯(lián)系你，不要太在意。再等上2、3天主動(dòng)給ta發(fā)消息。要是還沒回，說明ta現(xiàn)在對(duì)你的怨恨，大過你的好，所以，再等一段時(shí)間再發(fā)，循序漸進(jìn)。

2、如果ta回了，千萬別一激動(dòng)又各種討好、又抒情。他回了，只能說明ta是因?yàn)橛鲆娛裁词铝耍畔氲侥?，這是一次機(jī)會(huì)，所以好好和ta聊，誘導(dǎo)ta跟你見面，再談復(fù)合的事兒，畢竟見面3分情嘛。

見面時(shí)，可能ta只是突然想到你了，也可能是和現(xiàn)在的新歡吵架了，所以，先別急著開門見山聊復(fù)合，千萬要淡定。

總之，和他好好的聊，爭取先做一般的朋友。這樣才有更多機(jī)會(huì)，讓前任見到改變后的你，這時(shí)才能在前任和新歡鬧矛盾時(shí)，更好的吸引到ta。

當(dāng)然了，感情中每個(gè)人的情況都不一樣，需要具體問題具體分析和解決，如果你也是被分手的一方，不理解前任心里到底在想什么，不知道現(xiàn)在的狀況自己該如何應(yīng)對(duì)，可以找我聊聊…

感謝閱讀：最后祝大家都能與心愛的ta復(fù)合