我想這三分鐘熱度的事大部分伙伴們都做過！有些人還直接給自己定義了，說自己就是做事三分鐘熱度的，改不了了，今天就來說說說如何終結(jié)你的三分鐘熱度！作者吉姆·蘭德爾在《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》這本書中給我們指引了一條明路！如何運(yùn)用好自律來打扮你的三分鐘熱度！那就說說最實(shí)用的三點(diǎn)自律之道，分別是打開毅力的正確方式、選擇合適的自律方法、寫一份毅力計(jì)劃書。

打開毅力的正確方式，1，設(shè)定具體目標(biāo)！將自己的目標(biāo)寫明確！不能含糊其辭，如果你連自己的目標(biāo)都不具體不清楚，你又怎會(huì)堅(jiān)持怎會(huì)實(shí)現(xiàn)！2，對(duì)自己作出承諾，對(duì)于這個(gè)目標(biāo)，我們應(yīng)該怎么做，如何做，寫具體，然后去貫徹執(zhí)行！3，培養(yǎng)積極的心態(tài)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，我們可以將目標(biāo)拆解為一個(gè)一個(gè)小部分，這樣容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，對(duì)自己更有信心！

選擇權(quán)合適的自律方式，有兩種方式，孤注一擲和適可而止！看看自己屬于哪種類型的，應(yīng)該選用哪種方式！

寫一份毅力計(jì)劃書！在寫這個(gè)計(jì)劃書前我們要對(duì)自己的目標(biāo)進(jìn)行測(cè)評(píng)！1，問一問你自己，有多想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？因?yàn)槿绻銢]有特別想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，那么遲早會(huì)半途而廢！2， 你設(shè)置的期望值是否符合實(shí)際？如果給自己設(shè)立一個(gè)不切實(shí)際很高的目標(biāo)，那么就會(huì)因?yàn)槭虑榈碾y度之大而提前放棄！3，你是不是在跟別人作比較？不要覺得別人比你容易，就因此而放棄！因?yàn)槊總€(gè)人到達(dá)目標(biāo)的路都是不一樣的！

完成這些我們才可以寫毅力計(jì)劃書，要知道我們計(jì)劃的越多，那么行動(dòng)時(shí)投入的毅力就越少！1，第一、識(shí)別危機(jī)點(diǎn)，并使它們最小化。搞清楚在哪些情況下，你的毅力會(huì)受到考驗(yàn)；

第二、創(chuàng)建相應(yīng)的心理反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制，提前設(shè)想考驗(yàn)來臨時(shí)，自己的具體反應(yīng)會(huì)是什么；

第三、發(fā)明一句強(qiáng)有力的咒語。和自己約定一個(gè)詞或短語，遇到危機(jī)點(diǎn)時(shí)，用來提醒自己要堅(jiān)持下去。

給自己一個(gè)符合實(shí)際的迫切的詳細(xì)明確目標(biāo)，用積極的心態(tài)和強(qiáng)有力的咒語來化解危機(jī)點(diǎn)，通過長(zhǎng)期的努力來終結(jié)三分鐘熱度從而實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)！

【0724今日話題】

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