2017.10.9-2017.11.5 四周總結(jié)

健康方面：

1、每日?qǐng)?jiān)持早起打卡，但有仍有晚睡，有一周眩暈導(dǎo)致不能上班，估計(jì)與睡眠不足有一定關(guān)系。頸椎的問(wèn)題可能也是原因之一。

2、堅(jiān)持每天晚上素食，體重保持穩(wěn)定。

3、經(jīng)過(guò)醫(yī)院CT檢查，肩骨沒(méi)有摔錯(cuò)位也沒(méi)有骨折，但查出有組織鈣化，長(zhǎng)出約一厘米的骨刺，這是長(zhǎng)期肩周炎反復(fù)發(fā)作刺激周圍組織產(chǎn)生鈣化造成的。醫(yī)生建議做手術(shù)，否則年老后手會(huì)越來(lái)越難舉起。當(dāng)知道如果手術(shù)，術(shù)后需要做三個(gè)月的康復(fù)后，心里害怕，就沒(méi)下決心做，先保守治療好目前的狀態(tài)。用三角巾吊手臂兩周，有所恢復(fù)，但還未好透，仍有隱痛。后續(xù)要去做理療了。

4. 用熱水袋敷肩膀時(shí)，手臂被燙出大水泡。（多災(zāi)多難的四周！）

5、跑步鍛煉5天，但因肩膀傷勢(shì)加重而中斷。

6、冥想8次，有幾次睡著。

7、10月9日晚開(kāi)始使用斑美拉面部排毒?，F(xiàn)進(jìn)入排毒期，開(kāi)始顯現(xiàn)部份效果，表層毒素排出，進(jìn)入深層排毒。皮膚緊致度提升，因處在排毒期，膚色較深。

8、因工作方面的原因情緒不是很好，在做語(yǔ)音分享后得到緩解。

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工作方面：

1、 因身體狀態(tài)不佳，工作方面進(jìn)展較慢，基本完成政府采購(gòu)一覽表。

2、 因工作崗位調(diào)整，交接方面的工作同事有所爭(zhēng)執(zhí)，被領(lǐng)導(dǎo)多次調(diào)解，最終讓步解決。?

3、 同事不能完成其工作內(nèi)容，被要求分擔(dān)其一部分工作。（其實(shí)同事的工作內(nèi)容只是我以前工作內(nèi)容中的一部分，天知道我以前是怎么完成這么多工作量的......）

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家庭和社交

1、回爸媽家兩次，視頻兩次。兩老都還好，有堅(jiān)持鍛煉身體。幫我們包餃子、買餛飩餡料和皮。重陽(yáng)節(jié)參加活動(dòng)時(shí)還給我們帶回來(lái)了很多芭蕉。提醒二老堅(jiān)持泡腳。

2、與老公外甥女微信通話，聊有關(guān)畢業(yè)找工作之事，分享我的語(yǔ)音專輯給她聽(tīng)。

3、在喜馬拉雅FM所朗讀文章的作者”再生香的小書(shū)桌“因我的語(yǔ)音分享，為我寫了一篇文章：”寫作，一場(chǎng)與自己的對(duì)話“，在簡(jiǎn)書(shū)上發(fā)表，非常感動(dòng)與感激，文章朗讀在我生日那天放在喜馬拉雅FM的專輯中進(jìn)行了分享。算是自己的一份生日禮物了。

4、女兒高三聯(lián)考和模擬考都不大理想，與她一起分析原因。時(shí)間抓得還是不夠緊，做題量不足。在了解到一些以前同學(xué)的考試情況不少都比她好時(shí)，女兒心里很震動(dòng)，接下來(lái)就要緊盯她的學(xué)習(xí)狀況了。

5、老公情緒有輕度抑郁現(xiàn)象。雖然有去進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，但沒(méi)有太大改善。需要再尋找方法。

6、參加了財(cái)商微信群等幾個(gè)新的學(xué)習(xí)群。與群成員有所交流。

7、與老哥分享我學(xué)習(xí)到的內(nèi)容 ，并向他約稿備做語(yǔ)音專輯。

8、與悠點(diǎn)同學(xué)聚聊，相約每天練習(xí)站姿課程內(nèi)容。

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休閑娛樂(lè)：

1、10月9日在簡(jiǎn)書(shū)中看到了簡(jiǎn)書(shū)作者：再生香的小書(shū)桌 的文章，很喜歡 ，發(fā)了簡(jiǎn)信給作者，聯(lián)系用語(yǔ)音分享她的文章，很快得到了同意答復(fù)。10月11日注冊(cè)成功喜馬拉雅FM 主播，10月12日開(kāi)始建立“再生香的小書(shū)桌子文集”專輯，開(kāi)始每天上傳一篇朗讀文章，至11月9日此專輯共上傳語(yǔ)音24條。除了有一天因眩暈不起未能錄音外，每天更新，并每天早上發(fā)送QQ空間，和微信朋友圈。

2、在剛開(kāi)始發(fā)語(yǔ)音分享時(shí)有同學(xué)說(shuō)我朗讀的聲音較平，有點(diǎn)催眠感（汗！），再生香的小書(shū)桌也曾說(shuō)過(guò)我的聲音讓人安心，讓我萌發(fā)做個(gè)晚安專輯的念頭。一天在看到朋友圈分享的一篇文章后，感動(dòng)很適合做睡前小品，在10月25日開(kāi)始建立“晚安”專輯上傳，至今共上傳10條語(yǔ)音。從播放量上來(lái)看，也還是有人喜歡的。

3、到老蔣家打牌一次。

4、從同學(xué)那里學(xué)會(huì)了用酷狗音樂(lè)錄歌，與老公自?shī)首詷?lè)錄了幾首歌曲玩。

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學(xué)習(xí)情況：

1、每天語(yǔ)音錄音練習(xí)一小時(shí)以上。

2、每天在流利英語(yǔ)說(shuō)學(xué)習(xí)30分鐘以上，堅(jiān)持打卡。11月2日開(kāi)始進(jìn)入一年的學(xué)習(xí)課程。

3、練習(xí)站姿5次。

4、參加微信群學(xué)習(xí)。

5、學(xué)習(xí)了十點(diǎn)課堂購(gòu)買的課程。

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存在問(wèn)題：

1、沒(méi)有每日寫印象筆記。

2、沒(méi)有做事件收集。

3、 四周內(nèi)有三分之一的天數(shù)晚睡。

4、不能完成時(shí)間管理群中布置的作業(yè)。

5、工作方面協(xié)調(diào)不夠好。

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下周大青蛙

1、遞交單位內(nèi)部控制制度建設(shè)流程給代理領(lǐng)導(dǎo)班子。

2、全面整理完政采項(xiàng)目，清理預(yù)算執(zhí)行情況。

3、重新調(diào)整安排業(yè)余時(shí)間，一定要每天做站姿練習(xí)30分鐘。

4、調(diào)整印象筆記格式，找到適合自己的記錄方式。

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? 收獲與思考：

1、每天早上早起在英語(yǔ)流利說(shuō)學(xué)習(xí)半小時(shí)以上，最早購(gòu)買的一個(gè)月課程，原應(yīng)在10月18日結(jié)束，但因我堅(jiān)持每日打卡學(xué)習(xí)，得送多送了10天課程，感覺(jué)賺到了！至11月9號(hào)已連續(xù)學(xué)習(xí)47天。在聽(tīng)力上有所進(jìn)步，口語(yǔ)方面還需要繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，有不熟的單詞和句子，應(yīng)該每天在計(jì)時(shí)打卡的學(xué)習(xí)外，另外花10-15分鐘來(lái)復(fù)習(xí)和鞏固。

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2、在建立此專輯之前，我已在QQ空間用語(yǔ)音分享了33條語(yǔ)音，剛開(kāi)始語(yǔ)音較為生硬，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間不間斷練習(xí)，開(kāi)始有所進(jìn)步，相較最初練習(xí)流暢清晰許多，得到不少朋友的點(diǎn)贊。在推出專輯后，有朋友和同學(xué)表示喜歡所分享的內(nèi)容，讓我堅(jiān)持做下去，很受鼓舞，努力爭(zhēng)取不間斷分享。 堅(jiān)持不間斷練習(xí)語(yǔ)音，仍用口號(hào)：“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變”。

不過(guò)，這四周為了不間斷更新專輯，占用了大量的業(yè)余時(shí)間，除了少量的家務(wù)，基本上都用在錄音和編輯上。原來(lái)今年還定有其他目標(biāo)的時(shí)間，基本也都被占用了，現(xiàn)在再想想用語(yǔ)音分享文章的初衷：一是為了做聲音練習(xí)，二是為了能夠分享些有益的文章給親朋好友，希望起到一點(diǎn)啟發(fā)作用的。有時(shí)為了追求完美，或相對(duì)滿意，沒(méi)有節(jié)制地不停地錄音，甚至影響了睡眠和其他重要的事情，這是要反思的一點(diǎn)，這是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能操之過(guò)急，即使哪天錄音不夠好，也是自己修煉的一個(gè)過(guò)程表現(xiàn)，可選擇暫時(shí)不更新，不能為了更新而不顧一切，其實(shí)初衷的兩點(diǎn)都做到了就好了，太過(guò)追求完美的毛病要改一改，今后還是需要適當(dāng)調(diào)整分配時(shí)間，爭(zhēng)取每天的錄音時(shí)間安排不超一個(gè)小時(shí)。

3、工作方面要學(xué)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)思維，試從領(lǐng)導(dǎo)考慮角度去理解所要完成的工作。在接到任務(wù)時(shí)，首先弄明白領(lǐng)導(dǎo)的意圖，即使有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)讓去做某些步驟，也要先想一想是否合適再去做，因?yàn)檎驹诓煌奈恢?，領(lǐng)導(dǎo)一般不了解下屬做事需要的具體步驟，領(lǐng)導(dǎo)只會(huì)想要達(dá)到目標(biāo)結(jié)果，只要最終能得到滿意結(jié)果就行，過(guò)程領(lǐng)導(dǎo)是不關(guān)心的。

4、近幾個(gè)月一直都不大順利，特別是這四周，工作生活甚至健康都不大好，在分享再生香的小書(shū)桌文章的同時(shí)，我自己也從文章中收獲很多積極向上的正能量，也學(xué)習(xí)給自己“打雞血”，很感激作者寫了這么多的好文章。擴(kuò)大閱讀了一些簡(jiǎn)書(shū)里的文章，對(duì)自己的心態(tài)有很大幫助。也深感自己還有很多東西要學(xué)習(xí)，更需要多思考，將所學(xué)真正轉(zhuǎn)為自身所得，學(xué)以致用，不斷提升自己。