俗語常說“二八月，亂穿衣”，雖然，如今已經(jīng)進入三月份了，但是，氣溫還是忽高忽低，天氣也是陰晴不定，再加上這個季節(jié)，晝夜溫差較大，各種呼吸道疾病，流感和過敏性疾病，都上趕著來了，大人小孩頻頻中招。
每當孩子生病的時候，家里難免一場兵荒馬亂，雞飛狗跳。那么，如何養(yǎng)成良好的生活習慣，讓孩子在季節(jié)變換的時候少生病呢？
01、早起一杯溫開水
春秋季節(jié)交替之際，氣候通常比較干燥，早起給孩子喝一杯溫開水，可以有效的補充身體里流失的水分，保證了一天的精神狀態(tài)。
另外，早上起床喝一杯溫開水，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘的發(fā)生幾率。如果長期堅持的話，還有助于改善血液粘稠度，同時有效幫助盡清理身體中的垃圾和毒素。
02、季節(jié)交替，衣服不易脫太快
俗話說 “ 春捂秋凍、不生雜病”，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當?shù)匚嬉稽c或凍一點，對于身體的健康是有好處的。
人的體溫總是保持相對恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。所以，季節(jié)變換，要注意孩子的衣物增減，秋天不宜穿太多，春天也不宜脫太快。
一般情況，由于孩子活動量大，所以日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而活動中要注意多帶一件衣服，活動后及時添加。
03、多吃水果和清淡的營養(yǎng)餐
孩子正在長身體的同時，不要認為雞魚肉就是孩子的最好營養(yǎng)食品，特別是現(xiàn)在激素泛濫的喂養(yǎng)模式，一頓三餐不離肉的習慣可以換種方法。
讓孩子多吃些簡單的水果和蔬菜，還有谷類和豆類食品，比起雞魚肉來要健康更多。并不是不要孩子一點兒不吃，偶爾的讓孩子食用葷菜，多配些水果和蔬菜、谷類和雜糧類的食品，保證孩子營養(yǎng)供給充足的同時，也有助于腸胃蠕動，防止孩子便秘。
04、孩子愛動，出門要帶小毛巾
愛玩、愛鬧、閑不住是每個孩子的天性，但是，孩子在玩鬧之后，特別容易出汗，如果不及時擦干凈，風一吹，孩子很容易受涼，感冒。
所以，父母在帶孩子出門玩耍的時候，一定要隨身帶一塊擦汗的小毛巾，一方面可以在孩子出汗后，及時擦拭干凈，避免受涼生病，另一方面，及時做好清潔工作，也有助于孩子養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習慣。
05、一定要好好吃早餐
俗話說：“一日之計在于晨”，孩子正處于生長發(fā)育的關鍵時期，不能因為早上想多睡一會，對待早餐就敷衍了事。早餐可以有效補充孩子運動所需的能量，還能促進孩子的生長發(fā)育。
如果孩子長期不吃早餐，不僅會低血糖營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱，還會注意力不集中，上課沒法專心聽課，也提不起學習的興趣，長此以往，不僅影響孩子健康成長，還會使孩子比正常孩子免疫力低，身材瘦小，甚至影響智力發(fā)育。
06、不要亂吃藥
季節(jié)交替，由于小孩子抵抗力比較弱，容易出現(xiàn)一些發(fā)病情況。許多時候，家長沒有找到病因，就當普通的感冒咳嗽治療，隨便買點藥給孩子吃，有的家長甚至會為了療效會自己給孩子用一些成人藥。但是孩子的身體和大人不一樣，千萬不能亂吃藥，否則不但治不好病可能還會害了孩子。
07、盡量少給孩子吃零食
對于大多數(shù)孩子來說，各種零食的魅力可是無法阻擋的。但是，目前市面上許多的零食都是垃圾食品，尤其是膨化食品、辣條等，對孩子身體不好，孩子常吃零食不僅會影響食欲，還會影響正常的生長發(fā)育。如果孩子總想著吃零食，可以把零食換成堅果、乳制品、水果等。
另外，如果實在忍不住想吃，就少買一些，家里盡量不要囤積零食，也不要放在孩子能看見的地方。
08、注意口腔衛(wèi)生
很多家長對寶寶的口腔衛(wèi)生并不是很重視。在孩子還沒有長出牙齒的時候，可以用濕巾或者紗布，對孩子口腔衛(wèi)生進行清潔。
兩歲以上的孩子，如能早晚堅持漱口，在一定程度上，既有利于清除口腔中聚集的病毒和穢物，同時又能增加呼吸道的濕潤度，利于身體健康。
在孩子換牙期間，如果發(fā)現(xiàn)孩子有齲壞的現(xiàn)象，一定及時修補爛牙，有些小孩很小就長著一副“地包天”的牙齒，一定要盡快矯正為好。
09、一定要睡午覺
午睡直接影響到孩子下午的精神狀態(tài)。孩子的大腦皮層易興奮也易疲勞，活動半天后，大腦皮層產(chǎn)生疲勞，需要休息，以確保孩子有充沛的精力完成下午的活動。
良好的午睡有利于健康成長，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、記憶力更好、反應更靈敏。孩子的身體正在發(fā)育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。
10、少用電子產(chǎn)品
在日常生活中，給孩子玩iPad或者打游戲或者看電視，很多時候是解放父母的好辦法。但是，大量事實證明，濫用ipad等電子產(chǎn)品對兒童發(fā)育的損害是非常確定的，其損害不僅僅涉及視力、脊椎，更能影響到腦神經(jīng)發(fā)育。任由兒童玩電子產(chǎn)品，實質(zhì)是制造了一個隱形的牢籠，限制了他們不斷學習的機會。
美國和加拿大兩國的兒科協(xié)會就曾指出，0-2歲幼兒不應接觸任何科技產(chǎn)品（如電腦、手機、iPad、MP3或MP4等現(xiàn)代電子產(chǎn)品）；3-5歲幼童接觸的時間，每天不應超過1小時；6-18歲兒童，每天應不超過2小時。
11、注意鍛煉身體
常言道：“生命在于運動”，運動可以增強體質(zhì)，所以孩子可以經(jīng)常參加體能鍛煉，比如讓孩子跳跳繩、滑板車、蹦蹦跳跳等等，只要能走著，盡量少帶孩子乘車。只有孩子的體質(zhì)增強了，身體素質(zhì)提高了，孩子才會少生病，胃口好，身體才會更棒。
另外，帶孩子戶外活動，盡量要避開大霧和大風天氣，這樣的天氣，空氣中會含有很多灰塵顆粒和微生物。容易造成孩子呼吸道或者細菌感染。
12、少去人流密集的地方
季節(jié)交替的時候，少帶孩子到人群密集、空氣流通不好的地兒。譬如大型的購物廣場、超市及兒童樂園等等。
通常這些地方環(huán)境比較封閉式，隨著人流量的增加，空氣質(zhì)量肯定有所下降。季節(jié)交替孩子容易生病，可能會有很多生病的人群也在超市里。大人自己沒事，可是孩子免疫力沒有那么好，就很容易被交叉感染至生病。
13、帶孩子曬太陽注意保護皮膚
勤曬太陽的孩子身體抵抗疾病的能力會增強，身子也更加結實，也可以有效減少患流行性感冒的頻率。所以家長要多督促孩子進行戶外鍛煉，和大自然接觸。
同時，多曬太陽能有效促進食物中維生素和鈣物質(zhì)吸收，有助于骨骼的生長和堅固，而且太陽光有一定的殺菌作用，可以提高孩子的抵抗力，預防疾病。
一般早上10:00~11:00，下午16:00~17:00，這個時間段是曬太陽的“黃金”時間，這段時間陽光比較柔和，不至于太強烈以致灼傷孩子皮膚。
14、11點之前進入睡眠
兒童時期是成長發(fā)育最好的時期，這個時期，保證孩子充足的睡眠非常重要，不僅有助于補充充足的睡眠，而且有利于孩子的身體和大腦發(fā)育，養(yǎng)成良好的作息習慣。
另外，在晚上11點到凌晨1點，這段時間生長激素分泌的最多，如果孩子因為種種原因熬夜，休息不夠，時間長了個子容易長不高，而且對身體的損傷很大的。
15、不要過早喊孩子起床
一般來說，晚上的11點至凌晨1點，早晨的5點至7點，是孩子生長激素分泌的高峰期。所以說，家長叫孩子起床時的時間非常的關鍵。想要孩子長得高，早上的這個“時間點”，在沒有什么特殊情況的時候，盡量不要七點之前叫孩子起床。
古語云“欲教子先正其身”，要想教育好我們的孩子，就必須先要做好自己，只有這樣，才能真正起到潤物細無聲的作用。
關注“晨媽育兒說”，一起學習育兒，一起記錄成長！
