今天是什么日子

起床：1：55

就寢：22：35

天氣：不知

心情：成就感滿滿

紀(jì)念日：2021年第二次全斷食超48小時(shí)

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：

1. 六年級(jí)錯(cuò)題集整理。

2. 早起認(rèn)真上瑜伽課。

3. 做到全斷食第二天。

改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：

1. 每周及時(shí)復(fù)盤上課情況。

2. 認(rèn)真仔細(xì)用心練習(xí)瑜伽。

3. 清水?dāng)嗍车舫舆_(dá)到目標(biāo)。

明日要完成任務(wù)，最重要的三件事：

1. ipad刷機(jī)，數(shù)據(jù)線更換，手表送修。

2. 查看課件，細(xì)化六年級(jí)，助教記錄。

3. 繼續(xù)斷食，要鼓勵(lì)自己，持續(xù)做到。

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

1. 斷食至少三天72小時(shí)（達(dá)到50小時(shí)）

2. 完成一個(gè)年級(jí)的課件（六年級(jí)錯(cuò)題）

3. 找尋一本勵(lì)志故事書（馬上去完成）

4. 做好當(dāng)天的各項(xiàng)記錄（基本已做到）

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

1. 昨晚參加了兒美的開課典禮，感覺還是不錯(cuò)的。校長(zhǎng)分享的很有思路，重點(diǎn)突出，保持了她一貫的高水準(zhǔn)。時(shí)常爽朗的笑聲已成她的標(biāo)志，像她學(xué)習(xí)，能夠敏銳的撲捉到生活中的小案例，小感動(dòng)，時(shí)時(shí)刻刻表達(dá)自己的想法，真得很好。因?yàn)榉窒砗芏?，才?huì)梳理自己，也是加深我們對(duì)事物的印象。

Rita老師專業(yè)的開場(chǎng)白，妥帖智慧的言行總是讓人如沐三春。整個(gè)獅王團(tuán)隊(duì)熱心服務(wù)的狀態(tài)真得很好，大家積極配合，分工協(xié)作，給家長(zhǎng)和孩子帶去誠(chéng)意滿滿的儀式感。努力用自己的專業(yè)和溫暖打動(dòng)家長(zhǎng)，打動(dòng)孩子們，做真正的教育。

2. 下午跟著兒美老師一起進(jìn)行了專業(yè)學(xué)習(xí)，看了快一個(gè)小時(shí)的英語國(guó)家孩子讀幼兒園學(xué)習(xí)自然拼讀的視頻，孩子們的天真爛漫，全世界父母的心都一樣，希望孩子可以主動(dòng)學(xué)習(xí)。最重要的是我從中學(xué)到一招，卡片的應(yīng)用，低于三年級(jí)的課堂教學(xué)確實(shí)可以多用教具，尤其卡片類，方便準(zhǔn)備，互動(dòng)效果不錯(cuò)。

聲情并茂的講故事是我目前需要好好練習(xí)的，明天上班完成周六課件及準(zhǔn)備后，好好過一遍將要開課的內(nèi)容，梳理出基本思路，著手練習(xí)，爭(zhēng)取順利開課，吸引住孩子們的注意力，讓他們愛上數(shù)學(xué)，愛上黑客。

健康·飲食·鍛煉

1. 斷食第二天，做得非常好，沒有很掙扎，相對(duì)輕松，可能因?yàn)槿於忌习啵瑳]怎么做飯的緣故。考驗(yàn)在明天上午給孩子做中飯，如何做出她愛吃的飯菜，又能控制自己繼續(xù)堅(jiān)持?jǐn)嗍诚氯?，讓體重好好下降。

想著自己每天都在掉秤，不要打破這種美好重頭來過，每次都很艱難的樣子，啥時(shí)候是個(gè)頭?。〖佑桶?，這次一定要做到達(dá)標(biāo)，然后美美維持住，一日一餐好好吃肉和蔬菜，用斷食和低碳讓自己保持白天的輕松和身體的輕盈，更重要的是精力的旺盛。

2. 昨天早晨稱體重53.75kg，晚上回來卻沒變化，有點(diǎn)打擊人的感覺，畢竟一天除了喝水啥也沒吃，怎么也該掉點(diǎn)秤的，想著是要到52多的。目前為止，已經(jīng)全斷食超過48小時(shí)了，休假兩天暴食的碳水和糖分差不多快消耗完了吧？

今明后三天繼續(xù)努力，爭(zhēng)取體重一下達(dá)標(biāo)，然后每日一餐好好吃飯穩(wěn)定一下。每天都在燃燒脂肪，輕盈自在的樣子真得很舒服。達(dá)到一百以內(nèi)之后，可以考慮繼續(xù)加油，盡量讓體重在48kg徘徊，不能達(dá)到50kg了。下一步就是考慮如何塑形了，首當(dāng)其沖就是虐臀了，然后背肌練習(xí)，核心肌群訓(xùn)練。

3. 感覺每次斷食真得會(huì)讓人精力變得更好，睡得更少。十點(diǎn)半左右睡，快兩點(diǎn)硬是被蚊子煩醒了，精神非常滿足，我就起床了。刷了快半小時(shí)手機(jī)，認(rèn)真完成晨間日記。每天早晨就完成，感覺一天都輕松愉快許多。

早起真的非常好，可以做很多事情。昨天早上四點(diǎn)半起的，上廁所刷手機(jī)，然后開始寫晨間日記，差不多五點(diǎn)半之后的樣子開始讀書，六點(diǎn)多給孩子做炒米飯，然后我自己洗漱，叫孩子起床，比平常早了五分鐘去瑜伽室，感覺非常開心。

人際·家人·朋友

1. 孩子昨天中午和晚上都有看電視，因?yàn)槲倚菁俚臅r(shí)候刷劇兩天，在她放學(xué)回來仍然沒有收斂，自知自己榜樣不對(duì)，所以沒有更強(qiáng)烈的指責(zé)她。當(dāng)然孩子主動(dòng)向我認(rèn)錯(cuò)了，想想她一個(gè)人在家，難免會(huì)如此，我們大人獨(dú)自在家都刷劇，何況孩子上了一天學(xué)也是累了。

2. 因?yàn)閿嗍车木壒?，我心情不是特別好，也怕自己會(huì)突然暴食。和女兒說了情況，讓她趕緊洗澡睡覺，我一時(shí)睡不著可能會(huì)去看會(huì)電視?？上词辏]有那么強(qiáng)烈想看電視的欲望了，躺床上刷了會(huì)手機(jī)就困了，放下手機(jī)翻滾半天才睡著。

3. 意識(shí)到自己的情緒，真實(shí)的表達(dá)給孩子，休息好了心情也會(huì)變得更好。說好今早早點(diǎn)叫孩子起床，然后幫她看作業(yè)簽字的。一個(gè)星期很快過去了，作為家長(zhǎng)的我，真得要做好榜樣，每天早些起床，讓孩子也早起半小時(shí)，從容應(yīng)對(duì)一天的學(xué)習(xí)。

4. 再次想到孩子的學(xué)習(xí)，如何幫助她學(xué)的更好，引導(dǎo)她主動(dòng)思考，提升科目水平，最好是愛上那些科目。比如和她一起學(xué)習(xí)英語，繪本讀起來，趣配音做起來，每日三題的數(shù)學(xué)練習(xí)，鍛煉她的思維，增加學(xué)習(xí)的成就感。讓孩子真正愛上學(xué)習(xí)，愛上通過自己努力解決問題的感覺。

工作·思考

1. 每周準(zhǔn)備一個(gè)生動(dòng)有趣的勵(lì)志故事。

2. 提前梳理課件思路，做到胸有成竹。

3. 休息日練習(xí)講故事，鍛煉下鏡頭感。

4. 每次聽課助教記錄，課后及時(shí)復(fù)盤。

最美好的三件事

1. 輕松斷食人清醒，用心感受微變化。

2. 開課典禮有成效，儀式滿滿最重要。

3. 孩子考試感覺好，繼續(xù)加油有必要。

思考·創(chuàng)意·未來

1. 不積跬步無以至千里，過好每一天！

2. 每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變！