5月份買的這本書，今天才拿來看。

這本書講了一些關(guān)于生活中不好的方法造成身體變寒，以及寒性體質(zhì)的顯著特征。針對這些，作者給出了很多建議和方法。

那就用拆書幫的【前因后果】【適用邊界】來分析整理一下這些知識。

這件事對我來說重要嗎？

重要，因為寒性體質(zhì)冬天經(jīng)常手腳冰涼，半夜凍醒的經(jīng)歷都有。

作者是怎么引出這個觀點的？

作者福田千晶石日本著名醫(yī)學(xué)博士，健康專家。1988年畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)院，自1996年起長期做客日本各大熱門電視節(jié)目和廣播，宣揚(yáng)現(xiàn)代都市女性的健康生活理念。同時擔(dān)任日本“血液循環(huán)研究會”的主任研究員。所以說，她對健康領(lǐng)域以及女性生活理念是很有研究的。

書中有5個女性的故事作為舉例說明。

如果按照作者教授的方法，會有什么后果？

寒性體質(zhì)逐漸變暖，身體變得更健康，更苗條。

如果不這么做有什么后果？

身體繼續(xù)亞健康狀態(tài)，腰酸背疼是常態(tài)，體脂含量越來越高，越來越胖，皮膚越來越不好，長期下去對健康極其不好。

如果按照作者說的方法，要考慮哪些條件？

作者說晚上睡覺也可以戴口罩，我覺得我真的要這么做，老公一定會帶我去最好的精神病院。

包括夏季帶薄一點的圍巾，在室內(nèi)熟悉的環(huán)境還好，如果是室外陌生環(huán)境，可以腦補(bǔ)一下別熱怪異的眼光。

身邊有人這么做嗎？

有個妹妹基本不吃冰淇淋，吃飯時遇到的阿姨不對著空調(diào)吹。健身群里的老師通過鍛煉體寒改善了。

所以，綜上所述這本書很適合有體寒特征的女性。

書中講述了體寒的幾個特征：

1.腰酸背痛，2.姨媽不正常，3.易胖體質(zhì)，少吃不瘦還便秘 4.怕冷，經(jīng)常手腳冰涼。

根據(jù)體寒的幾種特質(zhì)，作者分析了原因并給出的建議和方法。

原因：

1.現(xiàn)在快節(jié)奏的生活讓都市女性壓力很大，長期容易精神緊張四肢僵硬，造成血液不通。

2.為了美麗，不論冬夏都是短褲短裙，高跟鞋長筒靴都容易讓身體受寒或血液不通。

3.一些不好的習(xí)慣。因為工作特質(zhì)有久坐或久站，造成脂肪堆積和四肢麻木，還有蹺二郎腿容易造成骨盆變形。

4.寒冷天氣女性洗完頭發(fā)喜歡自然晾干，也容易受寒。

5.睡眠不好。睡前做刺激大腦的事，例如玩手機(jī)，想工作上的事情。

6.不吃早餐，不吃膳食纖維，愛吃冰冷食物，喝水少。

7.貼身衣物質(zhì)感要好，睡衣，床單，枕巾，被子，被罩不能太潮濕。

。。。。。。。。。

除了改善上述壞習(xí)慣，作者還給出以下建議：

1.多做有氧運(yùn)動?？熳?，慢跑，游泳，水下行走，坐式保健操，站立保健操。

2.多做力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。

3.學(xué)習(xí)腹式呼吸。

4.提升抗壓能力，推薦了一些利用音樂，熏香，發(fā)呆這樣的小方法來緩解壓力。

推薦指數(shù)4星。