? ? ? 清晨醒來(lái)，腦子里一個(gè)念頭——去跑步吧！

? ? ? 起床快速洗漱，換運(yùn)動(dòng)服，家里做了壺鈴滑盤(pán)熱身，趁還沒(méi)改變想法時(shí)，即可出門(mén)了！

? ? ? 一路上的冷風(fēng)撲鼻而來(lái)，放慢呼吸，鼻腔能接受。今天是2024年的第一次跑步，以一個(gè)從用過(guò)的咕咚來(lái)記錄2024年的跑量吧！今年，自我規(guī)劃了150公里，平均到每個(gè)月是12.5，每周3公里，看起來(lái)不難??！向著目標(biāo)去奔跑，一定可以實(shí)現(xiàn)的！

? ? ? 今天配速最輕快差不多5分半，半年沒(méi)跑了，跑快點(diǎn)兒就感覺(jué)有點(diǎn)兒累了！找到舒適的配速更重要??！

2024年第一跑

? ? ? 回來(lái)和兒子聊天，他也想加入。我告訴他我今年的跑量目標(biāo)，也鼓勵(lì)兒子也可以制定一個(gè)跑量計(jì)劃。若能影響兒子一起跑步，更好呢！提高身體素質(zhì)，還能提高跑步速度！? 期待陪跑的那一刻！

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