知識(shí)卡片003#深度工作

1.書(shū)中原文：

深度工作是一種非常適合產(chǎn)生心流狀態(tài)的活動(dòng)。

2.核心概念轉(zhuǎn)述：

工作成就感和幸福感的來(lái)源，不是長(zhǎng)時(shí)間低效的加班和內(nèi)卷，而是高質(zhì)量的專注和深潛。

3.個(gè)人體驗(yàn)：

最近在嘗試用“專注力UP”這個(gè)小程序來(lái)訓(xùn)練和提升專注力，效果顯著。相對(duì)于其它專注力工具，這個(gè)小程序更為嚴(yán)苛，也更加有效。之前常用的工具，可以暫停，還可以同時(shí)處理其它事情，沒(méi)辦法做到真正的專注。而“專注力UP”這個(gè)小程序，不要說(shuō)暫停，甚至不小心觸碰到屏幕或者被某個(gè)電話或APP推送的通知點(diǎn)亮了屏幕都會(huì)前功盡棄，不得不重新開(kāi)始。

試過(guò)幾次之后，為了排除開(kāi)擾，專心深潛，我會(huì)在開(kāi)始專注之前，將手機(jī)開(kāi)啟勿擾模式——特別重要的電話（上司和家人）可以加入白名單——來(lái)電會(huì)被自動(dòng)攔截，專注結(jié)束后再集中處理；關(guān)閉所有APP通知，甚至斷網(wǎng)和將手機(jī)靜音后反扣在桌面上。兩個(gè)深潛之間的空隙，我會(huì)選擇聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，去喝杯水或找同事聊聊閑天，通過(guò)適度放松來(lái)主動(dòng)休息，清除注意力殘留，為下一次深潛做好能量積蓄。

以前不敢這樣做，是擔(dān)心錯(cuò)過(guò)重要的信息（微信、QQ、釘釘）或漏接重要的電話，經(jīng)過(guò)幾天實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)心完全是多余的。待深潛結(jié)束，集中處理信息或電話才發(fā)現(xiàn)，大多是不重要的或不需要立即響應(yīng)和馬上處理的，甚至很多是垃圾信息和騷擾電話。業(yè)余時(shí)間基本被抖音擠占，一刷就是好幾個(gè)小時(shí)，大腦長(zhǎng)期被馴化后，不僅變得遲鈍，而且很難進(jìn)行深度思考，也很難長(zhǎng)時(shí)間專注。

反之，嘗試了幾天脫離膚淺工作后，我的改變和收獲是什么呢？通過(guò)深潛，最近我的公眾號(hào)寫(xiě)了3篇長(zhǎng)文，字?jǐn)?shù)都在1800字左右，而且閱讀、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)和贊賞都比以往高很多。之前寫(xiě)1000字都吃力，東拼西湊，東拉西扯，不知所云，最后費(fèi)勁吧啦寫(xiě)出來(lái)也不愿意分享和推薦出去，覺(jué)得沒(méi)營(yíng)養(yǎng)和沒(méi)價(jià)值。而這3篇文章，就是在高度專注下和深度思考后，在心流狀態(tài)下流淌而出，跟以往抓耳撓腮寫(xiě)作的狀態(tài)完全不同，感覺(jué)是腦子里有東西源源不斷地往外冒，我只好埋頭奮筆疾書(shū)。時(shí)間在悄然流逝，不經(jīng)意間，已經(jīng)下班了;猛一抬頭，已經(jīng)天黑了……原來(lái)這就是“心流”。

所以我的收獲和感悟是，時(shí)間管理的本質(zhì)，不是管理時(shí)間，而是管理注意力；不是去做更多的事，而是去做更有價(jià)值的事；不是去把事情做對(duì)，而是去做對(duì)的事情。要想提高工作的成就感和幸福感，就要通過(guò)提高專注力來(lái)高質(zhì)量的完成工作并輸出結(jié)果，而非長(zhǎng)時(shí)間低效的加班和內(nèi)卷。

4.行動(dòng)指南：

繼續(xù)提升專注力，把深潛變成一種習(xí)慣，想方設(shè)法保護(hù)好自己的注意力，通過(guò)工具和流程來(lái)快速完成事務(wù)性工作；通過(guò)電子靜默和物理隔離，為自己創(chuàng)造良好的深潛環(huán)境，把最重要的注意力盡可能投入到更高價(jià)值的工作中去，不斷提高自己在市場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，拿回選擇的主動(dòng)權(quán)，提升人生的掌控感。