早晨不到6點(diǎn)起床，元?dú)鉂M滿的發(fā)了個(gè)朋友圈：【早安賦能】美好的一天開(kāi)始了。
接著開(kāi)始快走5公里
完了練習(xí)八段錦……迎著朝陽(yáng)，那感覺(jué)真的棒極了。
回家吃完?duì)I養(yǎng)的早餐
準(zhǔn)備去寫(xiě)公開(kāi)課，感覺(jué)人生已經(jīng)達(dá)到了巔峰有木有。
寫(xiě)了1個(gè)半小時(shí)的公開(kāi)課，還得加上查找資料的時(shí)間，感覺(jué)自己效率有點(diǎn)低，不知不覺(jué)又到吃飯時(shí)間了……于是吃午餐，從這以后，事情便逐漸走偏了方向……
午睡到3點(diǎn)才起（而且很生氣），完全沒(méi)碰公開(kāi)課，晚上照例快走的時(shí)候。也滿心的不情愿。到打八段錦的時(shí)候，身體到心靈的懶散和敷衍簡(jiǎn)直到了極點(diǎn)。心里好像有個(gè)聲音尖叫著：快點(diǎn)結(jié)束吧。從早上的元?dú)鉂M滿，到晚上的極度喪氣，沒(méi)想到打臉來(lái)的如此之快。（還好朋友圈看不到表情）
察覺(jué)到了強(qiáng)烈的情緒，閉上眼睛用空椅子技術(shù)進(jìn)行了一段對(duì)話。發(fā)現(xiàn)是內(nèi)心的兩個(gè)小人在打架。這段時(shí)間很多事情進(jìn)行的不順利，小不點(diǎn)在提醒我要抓緊時(shí)間行動(dòng)，瑞貝卡則說(shuō)勞資要躺平，我試圖調(diào)解又沒(méi)有成功，于是就喪了，就是這么個(gè)事情。
情緒往往不是單獨(dú)出現(xiàn)的，焦慮伴隨著恐懼，還有點(diǎn)抑郁，我決定不去深究情緒產(chǎn)生的原因，而是看看能做點(diǎn)什么。我打算從最好處理的焦慮出發(fā)，處理焦慮非常簡(jiǎn)單，第一，看見(jiàn)自己的焦慮，第二，去做點(diǎn)什么，從最小容易處理的事情開(kāi)始，于是我坐下來(lái)寫(xiě)下了這篇關(guān)于情緒的文章。
情緒本身是一種短暫的狀態(tài)，它時(shí)而高漲時(shí)而低落，一切都是那么自然。人們習(xí)慣在情緒低落時(shí)賣(mài)力地尋找問(wèn)題的根源，也因此深陷其中?！?/p>
情緒出現(xiàn)時(shí)，看見(jiàn)它，允許它。就像看著廣場(chǎng)上的鴿子起起落落。不跟隨，不把玩。如果你今天不開(kāi)心，那就把今天叫做不開(kāi)心日吧……
寫(xiě)完感覺(jué)好多了，一切都是剛剛好~~
