進步?jīng)]有大小之分

偶爾感到迷茫也沒關(guān)系，我們只需要朝著有意義的方向努力，并期待美好的未來。

如果想獨處，就留一些私人時間給自己

呼氣：請做深呼吸，很多人都經(jīng)歷過你現(xiàn)在所面臨的情況。你并不是獨自一人，你會像其他人一樣強大，你一定會順利渡過難關(guān)。

如果選擇一本書放在床頭，不妨試試這本書《柔軟的刺猬》，書中沒有晦澀難懂的文字，也沒有什么著名藝術(shù)家的畫作，有的是一種普普通通的溫馨，讓我們的心靈感到溫暖，像有一雙溫柔的手，輕輕地抱著你，你被觸動，給你安心，讓你松弛、舒服被治愈。

《柔軟的刺猬》也是給當代缺乏安全感、追求與眾不同、尋求關(guān)注、感到孤獨的人的一本解壓指南。

請記住，無論你正在經(jīng)歷什么艱難時刻，一切終將都會過去，而你并不孤獨。

作者用簡簡單單的一句話，自己一副副小小的圖畫，來療愈自己，同時也分享給每個需要被療愈的人。這些簡單的字句、畫作中潛藏著巨大的治愈力量，它們將在每個孤獨和黑暗的時刻陪伴你左右，幫你抵抗抑郁和焦慮等負面情緒，走出人生陰霾，擺脫孤獨，重拾對生活的信心。

《柔軟的刺猬》作者是凱特·艾倫，美國超人氣插畫家和設(shè)計師，作品曾被《赫芬頓郵報》等多家媒體轉(zhuǎn)載，擅長寫和畫治愈人心的內(nèi)容，在社交平臺擁有近百萬名粉絲。

本書是作者以自己曾罹患抑郁癥的親身經(jīng)歷為背景，在每個章節(jié)中分別以自己與每個現(xiàn)代人時常面臨的焦慮和抑郁、喪失信心、沮喪、絕望、孤獨的心境為主題，給出了結(jié)合正念有效緩解這些負面情緒的溫暖建議。

不管是療愈還是被治愈，我們先要做的事情是去面對，真正意義的面對，唯有這樣你才能活在當下，而不是選擇性的思想穿越的生活著。

一、勇敢面對，活在當下

心理學家羅伯說過，二十一世紀是壓力的世紀，很少人能幸免于難，壓力似鬼影，幢幢若現(xiàn)，壓力會導致心神不寧，身體變差；逃避壓力絕非上策，面對才是最好的方法。

作者的人生經(jīng)歷了許多次扭曲和轉(zhuǎn)折，也基本都發(fā)生在精神健康層面。

七歲時上學不知道如何和陌生的小朋友交流。到了三年級才學會拼讀和交朋友。

青春期時經(jīng)常抑郁，好像所有不愉快的事情都與自己相關(guān)。

高二的時候因為學習壓力大，精神變動緊張，總是覺得與外界格格不入，而選擇退學。

她總是有一種焦慮的感覺，讓精神變得緊張，仿佛一切極其危險或是災(zāi)難馬上降臨到她的身上。沒有任何地方是安全的。

雖然你感到十分焦慮，但你所擔心的情況并不會真正發(fā)生

如果感到擔心不代表一定會有壞事發(fā)生，不要緊你總會想到辦法

于是，作者開始正念練習，運用正念來認知情緒、接受情緒、了解情緒，進行深呼吸的動作，把自己的認知帶回到現(xiàn)實中。

我們可以練習正念，把注意力集中在當下，當你能面對當下的時候，你會發(fā)現(xiàn)你可以接受現(xiàn)在所發(fā)生的事情，不管事情后續(xù)走向如何，此時此刻的我們自己正在積極進行思考、行動、回應(yīng)。

活在當下，活好當下，你才能感受下一刻的真實與美好。所以千萬別被自己的胡思亂想亂了自己的心智，如果大腦給了你一個假象的信號，請勸退它。

二、勸退大腦給你的假象

焦慮有時會制造假象，厄運不會來臨，你知道嗎？你表現(xiàn)得很棒

多少次你都覺得事情肯定會失控，可結(jié)果卻一切正常？

冒充者綜合征的具體表現(xiàn)為：自我懷疑、充滿不安全感或是對自己能力的否定，而且經(jīng)常伴隨著一種恐懼情緒，擔心別人認為自己在“欺騙他們”。

作者在大學期間當過英文教師，當時的她沒有任何授課經(jīng)驗也沒有感受到自己在英文寫作上的能力，各方面都對自己沒有信心，因為需要這份工作，懷著忐忑的心便去應(yīng)聘了，沒想到的是一切都非常的順利，老板對她的工作表現(xiàn)非常滿意，她也覺得生活充滿了陽光。

所以我們不要被大腦制造的假象所欺騙，而造成我們對自己不自信，對生活有著負面的情緒，感受不到任何尊嚴。

缺乏信心并不代表什么，只是大腦給我們制造的一個假象，因為這個假象我們無法發(fā)揮自己的潛力，對自己感到厭惡。

但你依然可以感謝自己的大腦，告訴自己：“你內(nèi)心強大、頭腦聰明，你很棒！”

當我們勸退自己的大腦后，會忽略我們隱藏的一些情緒，放下一切，從愛自己開始。

三、善待自己，每天給自己充電

大腦出現(xiàn)假象，情緒也依然會出現(xiàn)假象，讓你不能正確地思考。

當你感到絕望時，你需要提醒自己：“你現(xiàn)在很沮喪，你只是暫時陷入了抑郁的癥狀。”這便是一種隱形的情緒，會讓人難以承受并深陷其中，然后不停地與痛苦周旋，難以自拔。

情緒再一次挑釁大腦，使其大腦陷入恐懼、絕望等等的情況中，所以，我們要學會安撫我們的情緒、剝離我們的情緒，要做情緒的主人，同時也要用不傷及他人和自己的方式發(fā)泄一下，例如：跑步、看電影、旅游等等。

當我們知道善待自己的時候，我們才能看到世界的可愛，感受到自己生命的價值，擁有自己的光芒。

我們都需要改變生活，擁有自己想要的生活，不斷地去嘗試，去改變，邁出第一步和現(xiàn)實的生活去接軌，面對我們真實的自己，接受了真實的自己會看到真實的生活并不是大腦和情緒給你的假象。

事情沒有你想象的那么糟糕，你自己也沒有想象的那么差，美好的下一秒一直在等著你。

結(jié)語：改變自己什么時候都不晚，從此刻開始我們先慢慢地了解自己，然后去擁抱自己，愛上自己，愛會正確愛自己的方式，當我們能看到自己，會愛自己的時候，你會發(fā)現(xiàn)周圍的一切都在發(fā)生變化，你的眼里不只有一種顏色，天依然是那么藍，卻讓人心胸開闊，白天太陽為你散發(fā)著光芒，月亮為你在回家的路上照亮，星星眨著眼鼓勵你繼續(xù)前行，一切源于心里有愛，才能擁有愛的眼光去看這個世界。

不完美也是一種美，不要給自己設(shè)定一個偽范圍，你要知道那些不完美的地方，才是陽光可以照進你的裂縫。

《柔軟的刺猬》也是給當代缺乏安全感、追求與眾不同、尋求關(guān)注、感到孤獨的人的一本解壓指南。

請記住，無論你正在經(jīng)歷什么艱難時刻，一切終將都會過去，而你并不孤獨。