本章在結(jié)束時(shí)，講述了杜利教練的故事，他在1964-1988年執(zhí)教斗牛犬隊(duì)的主教練時(shí)，執(zhí)教記錄時(shí)201場(chǎng)勝，77場(chǎng)敗和10場(chǎng)平局，贏得過6次分區(qū)冠軍與1次全美冠軍。通過對(duì)杜利教練執(zhí)教的分析，得出杜利教練球隊(duì)的訣竅：檢索、有間隔、有穿插的練習(xí)、多樣化練習(xí)、反思，以及細(xì)化。
以下拆頁(yè)選擇本章的小結(jié)內(nèi)容，進(jìn)一步說明作者在本章講述的核心觀點(diǎn)。
拆頁(yè)四
來自第三章《“后刻意練習(xí)”時(shí)代的到來》
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人們頑固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重復(fù)就能學(xué)得更好，認(rèn)為這些觀點(diǎn)經(jīng)受住了時(shí)間的考驗(yàn)，而且“練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)”的明顯收效再次證明了這種方法的好處。但是，科學(xué)家們把習(xí)得技能階段的這種成績(jī)稱為“暫時(shí)的優(yōu)勢(shì)”，并把它同“潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)”區(qū)分開來。形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)有種種技巧，例如有間隔的練習(xí)、有穿插內(nèi)容的練習(xí)，以及多樣化練習(xí)，這些技巧恰恰會(huì)放緩有明顯成果的學(xué)習(xí)進(jìn)程，它們不會(huì)在練習(xí)中提高我們的表現(xiàn)。我們從表面上看不到成績(jī)提高，也就沒有付出努力的動(dòng)力。
填鴨式練習(xí)是集中練習(xí)的一種形式，它一直被比作貪食癥—吃得不少，但沒過多久基本上都吐出來了。把學(xué)習(xí)與練習(xí)間隔開來分期進(jìn)行，讓兩者之間隔上一定時(shí)間，這樣做就能讓學(xué)習(xí)成果更加顯著、記憶更加牢固，能有效地形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。
間隔多長(zhǎng)時(shí)間才夠?答案很簡(jiǎn)單：只要練習(xí)不是無(wú)意義的重復(fù)就可以。從最低限度上說，間隔的時(shí)間足夠出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘就對(duì)了。練習(xí)環(huán)節(jié)中間出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘是好事，只要它能讓人更加努力地練習(xí)就行。話說回來，你肯定不愿意忘掉太多東西，以至于檢索最終變成了對(duì)資料的重新學(xué)習(xí)。間隔一段時(shí)間再練習(xí)能鞏固記憶。睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色，所以在兩次練習(xí)間至少間隔一天應(yīng)該是不錯(cuò)的做法。
穿插練習(xí)兩樣或更多的內(nèi)容同樣也提供了一種間隔。穿插內(nèi)容練習(xí)有助于發(fā)展人們辨識(shí)不同問題的能力，也是在培養(yǎng)人們從不斷增加的解決方案中尋找合適工具的能力。
進(jìn)行穿插內(nèi)容練習(xí)，不能是完成一個(gè)科目的全部練習(xí)再跳到下一個(gè)科目。你需要在每個(gè)科目的練習(xí)完成前就跳到下一個(gè)科目。我們的一個(gè)朋友這樣描述自己的經(jīng)歷，“我去上了一堂冰球課，學(xué)習(xí)滑冰、控球、射門?；毩?xí)還沒進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間，自己剛剛有點(diǎn)兒上手的感覺，教練就轉(zhuǎn)到控球練習(xí)上了，這讓我感到非常沮喪?；倚牡氐郊液螅艺f，‘為什么教練不讓我們一次把技能練好呢?”其實(shí)他是遇上了少有的好教練。這位教練懂得分散精力練習(xí)不同技能要比下力氣一次掌握一件事更有效果。球員感到沮喪是因?yàn)椴]有在短時(shí)間內(nèi)看到成果，但到下一周，無(wú)論是滑冰、控球，還是其他內(nèi)容，他都會(huì)獲得全面進(jìn)步，效果會(huì)好于每次只專心練習(xí)一項(xiàng)技能。
與穿插內(nèi)容練習(xí)一樣，多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者樹立更開闊的心理模式。這是一種能力，掌握它的人可以評(píng)估不斷變化的條件，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行適應(yīng)?？梢哉f，穿插內(nèi)容練習(xí)與多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者超越暫時(shí)性記憶，步入更高層次的概念性學(xué)習(xí)，并把它們應(yīng)用到實(shí)際情景中，從而獲得更全面、更深刻、更持久的學(xué)習(xí)效果。這些學(xué)習(xí)成果在運(yùn)動(dòng)技能中就表現(xiàn)為潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。
有間隔、有內(nèi)容穿插出現(xiàn)，以及內(nèi)容多樣化，其實(shí)就是我們生活的本來面貌。每次出診或是每次打橄欖球比賽，都是一次測(cè)驗(yàn)，也是一次檢索練習(xí)的鍛煉。每次常規(guī)的攔車檢查對(duì)于警察來說都是一次測(cè)驗(yàn)，而且每次檢查都不一樣，這會(huì)加強(qiáng)警察的外顯記憶與內(nèi)隱記憶。只要他上心，今后的工作就會(huì)更有效率。人們常說的一句話是“從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)”。有些人似乎從來不學(xué)習(xí)，學(xué)與不學(xué)的一個(gè)區(qū)別可能就在于，人們是否培養(yǎng)了反思的習(xí)慣。反思是檢索練習(xí)的一種形式(發(fā)生了什么?我是怎么做的?怎樣才能有用?)，而且輔以細(xì)化加強(qiáng)(下次我要采取別的什么方法?)。
正如拉爾森醫(yī)生提醒我們的那樣，大腦神經(jīng)元之間的連接是極具可塑性的?！白尨竽X工作，實(shí)際上就是給它引入更多復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，然后反復(fù)運(yùn)用這些神經(jīng)回路，從而使頭腦更加靈活。這大概才是最重要的?！?/p>
「I，重述知識(shí)」（二選一）
拆頁(yè)中的內(nèi)容，被作者稱為“后刻意練習(xí)”，如果你了解《刻意練習(xí)》這本書中的觀點(diǎn)，那么請(qǐng)對(duì)比這兩者的區(qū)別。
請(qǐng)梳理拆頁(yè)中講述的穿插練習(xí)、多樣化練習(xí)、反思要點(diǎn)。
穿插練習(xí)：
方法：
學(xué)習(xí)和練習(xí)分開進(jìn)行，中間間隔一段時(shí)間。
間隔時(shí)間怎么確定？產(chǎn)生遺忘的時(shí)間，比如睡眠遺忘。
優(yōu)勢(shì)：
學(xué)習(xí)效果明顯，記憶牢固。
多樣化練習(xí)：
方法：
練習(xí)兩種以上知識(shí)或技能，注意結(jié)束一個(gè)再學(xué)習(xí)下一個(gè)是錯(cuò)誤做法，正確的做法為當(dāng)一個(gè)未完成直接跳到下一個(gè)。
優(yōu)勢(shì)：
全面提升
反思要點(diǎn)：
方法：
從經(jīng)驗(yàn)中反思學(xué)習(xí)，通過事后復(fù)盤總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，問自己：發(fā)生了什么？我做了什么？哪些有用？哪些沒用？為什么我會(huì)這么做？下次采取什么方式呢？
優(yōu)勢(shì)：
提高效率，減少錯(cuò)誤。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
你曾經(jīng)進(jìn)行過的一次學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中采用了穿插練習(xí)或者多樣化練習(xí)，請(qǐng)寫出這次學(xué)習(xí)以及練習(xí)內(nèi)容，以及當(dāng)時(shí)的效果。
《做題目，背題目，做題目。。?！?/h1>練習(xí)內(nèi)容：
考注會(huì)時(shí)，一年同時(shí)報(bào)考的科目，一科偏背誦，一科偏計(jì)算，每次背的頭疼的時(shí)候就開始算題，算的迷糊的時(shí)候就開始背誦，兩者切換也不管用的時(shí)候，就出去散散步，休息一會(huì)，這種學(xué)習(xí)方法應(yīng)該屬于多樣化練習(xí)。
效果：
有種腦部按摩的感覺，當(dāng)看一個(gè)科目頭大的時(shí)候，死撐只會(huì)加速放棄，暫時(shí)放一放，換另一個(gè)學(xué)科，會(huì)覺得立刻放松下來。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」
如果你要教他人學(xué)習(xí)便簽讀書法，從用“后刻意練習(xí)”的內(nèi)容，你將做哪些設(shè)計(jì)。
《多樣化訓(xùn)練便簽閱讀法》
先寫兩篇A2，剛寫的順手了，寫兩篇A1，話不多說，再接著寫兩篇I。一輪下來會(huì)感覺哪個(gè)便簽都是剛找到點(diǎn)感覺，就急急忙忙學(xué)下一個(gè)知識(shí)點(diǎn)了，學(xué)習(xí)可能沒有得到立即的反饋，但應(yīng)用便簽法的綜合能力已經(jīng)得到了提升，再?gòu)念^寫RIA便簽的時(shí)候就會(huì)順暢很多。
