《刻意練習(xí)》
【1】你也可以是天才
《最強(qiáng)大腦》中那些選手的神奇表現(xiàn)讓咱們瞠目結(jié)舌，難道他們的大腦和咱們普通人長(zhǎng)得不一樣？的確不一樣，但不是天生就不一樣。
難道大腦還能改變？
【2】大腦像肌肉一樣也可以改變
沒錯(cuò)！大腦也想身上的肌肉一樣，是可以改變的。倫敦出租車司機(jī)需要記住倫敦市復(fù)雜的道路，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，由于他們的不斷記憶，導(dǎo)致他們大腦里掌管記憶的海馬體，比他們開出租車之前大了一半。不論是優(yōu)秀的小提琴演奏家，還是能記住一千位數(shù)圓周率的“最強(qiáng)大腦”，他們的大腦都被鍛煉出來了。
那么，怎么鍛煉大腦呢？
【3】進(jìn)行有目的的練習(xí)
在健身房的健身器材上，都會(huì)貼有圖片，告訴咱們哪個(gè)動(dòng)作可以練哪塊肌肉，而且要重復(fù)多少次，這就是有目的的練習(xí)。大腦也一樣，需要有針對(duì)性地練習(xí)。像倫敦的出租車司機(jī)，每年都在進(jìn)行有目的的記路練習(xí)。最強(qiáng)大腦里能記住一千位數(shù)圓周率的選手，也是通過了有目的的練習(xí)。
有目的的練習(xí)會(huì)讓大腦發(fā)生什么改變？
【4】形成心理表征
可以讓咱們的大腦形成某方面的心理表征。什么是心理表征，我認(rèn)為就是本能反應(yīng)。開車這件事，在老司機(jī)眼里和新司機(jī)眼里是完全不一樣的，就是因?yàn)樵诶纤緳C(jī)大腦里，開車已經(jīng)形成了心理表征，變成了本能反應(yīng)，所以處理起來游刃有余，這是經(jīng)過了長(zhǎng)時(shí)間的開車上路形成的。
那么，只要練習(xí)就能形成心理表征嗎？
【5】不是所有的練習(xí)都叫刻意練習(xí)
絕對(duì)不是！美國國父之一的富蘭克林，愛好寫作和下棋，兩者都投入了大量時(shí)間，但寫作上他做了有目的的練習(xí)，比如為訓(xùn)練句法仿寫新聞，為積累詞匯寫詩等等，終成一代作家；而下棋就完全憑愛好，沒有進(jìn)行有目的的練習(xí)，一直下得很臭。所以，“一萬小時(shí)定律”不靠譜。
那么，什么樣的練習(xí)才是刻意練習(xí)？
【6】刻意練習(xí)黃金標(biāo)準(zhǔn)
咱們來看看富蘭克林在練習(xí)寫作和下棋時(shí)的共同點(diǎn)和不同點(diǎn)。共同點(diǎn)是兩者都投入了大量的時(shí)間。不同點(diǎn)是：練習(xí)寫作時(shí)，富蘭克林在不斷突破舒適區(qū)，而下棋沒有；練習(xí)寫作時(shí)，富蘭克林每篇文章都會(huì)找人點(diǎn)評(píng)，有反饋，而下棋沒有；練習(xí)寫作時(shí)，富蘭克林請(qǐng)教了高手如何寫作，而下棋沒有；練習(xí)寫作時(shí)，富蘭克林采用了仿寫、寫詩等針對(duì)性練習(xí)方法，而下棋沒有。所以，咱們可以總結(jié)一下刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)：主動(dòng)突破舒適區(qū)，有目的、有導(dǎo)師、有方法、有反饋地長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。
這么復(fù)雜，咱們有時(shí)間刻意練習(xí)嗎？
【7】刻意練習(xí)不必刻意
在工作中，咱們一樣可以進(jìn)行刻意練習(xí)。比如說演講，咱們平時(shí)總有公眾表達(dá)的機(jī)會(huì)，做自我介紹啦、團(tuán)隊(duì)例會(huì)上的發(fā)言啦、給新同事介紹工作啦，把每一次這樣的機(jī)會(huì)都看作是一次刻意練習(xí)，提前抽點(diǎn)時(shí)間做做準(zhǔn)備，不知道準(zhǔn)備的辦法就上網(wǎng)去查查，或是請(qǐng)教下前輩，正式表達(dá)的時(shí)候關(guān)注一下聽眾的反應(yīng)，可以直接問問他們感受如何，給咱們提點(diǎn)意見和建議。這其實(shí)完美符合了刻意練習(xí)的幾個(gè)要點(diǎn)：第一、是有目的的練習(xí)，不是隨便混混；第二、是有人指導(dǎo)，不管是前輩還是上網(wǎng)查的經(jīng)驗(yàn)；第三是有及時(shí)反饋，不斷改進(jìn)。不用幾次，咱們的公眾表達(dá)的水平就會(huì)有很大提升，隨著越講越好，就會(huì)有更多演講機(jī)會(huì)，不斷刻意練習(xí)，咱們很快有一天會(huì)變成一個(gè)非常棒的演講家！
大人可以這么做，孩子也可以嗎？
【8】孩子如何成材
孩子也可以。孩子在小時(shí)候報(bào)什么興趣班？看興趣？經(jīng)常變?？刺熨x？不知道。全報(bào)？根本不符合刻意練習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)的原則。應(yīng)該報(bào)哪項(xiàng)？看家長(zhǎng)自己的興趣，家長(zhǎng)喜歡什么，孩子就會(huì)受什么樣的環(huán)境影響，進(jìn)而產(chǎn)生興趣，這是第一步。第二步是找到一個(gè)擅長(zhǎng)鼓勵(lì)的老師，讓孩子慢慢開始認(rèn)可自己的這一身份——我是彈琴的，她是畫畫的……形成內(nèi)在動(dòng)力，這是第二步。當(dāng)孩子已經(jīng)真正熱愛這件事時(shí)，年齡也大一些了，這時(shí)候就要找水平高、資源多的老師，進(jìn)行艱苦的練習(xí)，這是第三階段。三個(gè)階段后，孩子一定成長(zhǎng)為了某一方面的大師。
那么，還能更進(jìn)一步嗎？
【9】天賦有沒有
還有第四階段，從大師到人類歷史天空上為數(shù)不多的璀璨星辰，靠什么呢？也許這時(shí)候要靠天賦了。所以，以咱們絕大多數(shù)人的努力程度，還根本輪不上談天賦！
而刻意練習(xí)，是讓任何人在任何領(lǐng)域成為大師的秘訣！
