書(shū)名：52周記憶魔法實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)。

整理者：幽靈老師

推薦指數(shù)：3顆星

閱讀時(shí)間：30分鐘

個(gè)人的記憶力有三個(gè)過(guò)程構(gòu)成，把信息變得容易極，將信息儲(chǔ)存進(jìn)大腦，在未來(lái)某個(gè)時(shí)期精確的調(diào)取信息。

在本書(shū)中我經(jīng)常會(huì)要求大家通過(guò)視覺(jué)方式，想象各種人物物品面孔或者地點(diǎn)，你只要在想某個(gè)物品時(shí)，腦子里能夠浮現(xiàn)出該物品最顯著的特點(diǎn)就行了，通過(guò)觀察來(lái)培養(yǎng)你的視覺(jué)化能力，我們以換水壺為例。隨手拿一件家用物品閉上眼睛仔細(xì)回想，睜開(kāi)眼睛仔細(xì)觀察，再次閉上眼睛繼續(xù)回想。經(jīng)過(guò)睜開(kāi)眼睛觀察，閉上眼睛回憶，最后把水壺放到一邊，不看水壺，直接用筆在筆記本上畫(huà)出水壺的樣子，勾勒出所有細(xì)節(jié)，再觀察一下水壺，看看是否有遺漏，所以就是視覺(jué)化和觀察。

身體系統(tǒng)法，這一方法極其簡(jiǎn)單，對(duì)于它的原理在于將藥所記憶的信息給你的身體部位連接起來(lái)，從而有效的激勵(lì)他們。

連想象和弟弟是打造完美記憶的三個(gè)關(guān)鍵。

我們把記憶的三把鑰匙，聯(lián)想地點(diǎn)和記憶綜合在一起，就變成一種高效有力的記憶技巧，首先選擇你熟悉的地點(diǎn)，比如你的家工作場(chǎng)所或者一副公益或者一座公園，這樣做的目的讓這一地點(diǎn)轉(zhuǎn)化為一條有許多位置，就是指記憶裝組成的路徑，并且并將你想要記住的信息安插在這些位置上。

怎么樣進(jìn)入自己的狀態(tài)？每天抽一點(diǎn)時(shí)間給自己布置一些記憶任務(wù)，開(kāi)始在記憶或者回憶之前保持身體的放松，坐姿舒適，環(huán)境安靜，不受外面的干擾，閉上眼睛想象一些愉快的場(chǎng)景，回應(yīng)你所記住的信息過(guò)程中嘗試閉上眼睛，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，保持放松。給大腦充氧。

怎么記住單詞拼寫(xiě)在單詞拼寫(xiě)的過(guò)程中，最重要的是通過(guò)聯(lián)想在單詞的拼寫(xiě)和它的意義之間建立連接。

在學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)的時(shí)候，有一個(gè)性別地帶法，因?yàn)樵S多語(yǔ)言它都分為陽(yáng)性和陰性，所以我們使用記憶的三個(gè)關(guān)鍵，連想象和地點(diǎn)，就是了解每個(gè)單詞的信，將它們放入相應(yīng)的性別地帶，設(shè)法在單詞和它的含義之間建立某種聯(lián)系，創(chuàng)立一個(gè)圖像或場(chǎng)景，將其放在你選定的某個(gè)地方。

怎樣讀的更快記得更多，最重要的一個(gè)方法就是制度法，所謂制度就是在閱讀過(guò)程中，你可以用手指或鉛筆劃過(guò)你閱讀的內(nèi)容，引導(dǎo)你的閱讀。

怎么樣記住演講詞，首先第1個(gè)最有效的辦法之一就是思維導(dǎo)圖，第2個(gè)就是使用路徑記憶法。

怎樣復(fù)習(xí)最有效？無(wú)五段式復(fù)習(xí)法？第1次學(xué)習(xí)之后立刻復(fù)習(xí)，第2次復(fù)習(xí)24小時(shí)之后，第3次復(fù)習(xí)一周之后，第4次復(fù)習(xí)一個(gè)月之后，第5次復(fù)習(xí)三個(gè)月之后。

怎樣記住詩(shī)歌，首先將每一行轉(zhuǎn)化為一些形象，將這些形象聯(lián)系起來(lái)，將它們安插在相應(yīng)的記憶裝上。

羅馬房間記憶法的具體做法，使用房間內(nèi)的不同具體區(qū)域或物體作為提示，來(lái)提醒你相應(yīng)的重要信息，你可以稱(chēng)這種方法為路徑中的路徑。

釋放壓力的小技巧，第一點(diǎn)，經(jīng)常鍛煉大腦和身體，第2點(diǎn)飲食注意補(bǔ)充維他命ace，補(bǔ)充脂肪酸，多吃核桃深海魚(yú)蔬菜的，每天給自己固定的時(shí)間保持放松，當(dāng)你感覺(jué)有壓力時(shí)你可以練以及冥想，閉上眼睛回想一些比較積極的場(chǎng)景，寫(xiě)壓力日記，找出你的壓力來(lái)源。。