百日目標(biāo)檢視

1.每天平板支撐2min（7/7），每周運(yùn)動(dòng)至少3次（3/3）

2.每天晨間日記（7/7）

3.跟隨熊貓書院每天讀書（7/7）

本周成果（可從八大關(guān)注選擇全部或部分進(jìn)行檢視“健康/家庭/效能/成長(zhǎng)/財(cái)富/社交/事業(yè)/休閑”）

一、效能：

1、早睡早起（目前23:00-24:00睡、6:00-7:00起，保證7-8 h睡眠），中午或下午必要時(shí)冥想打盹，保證工作精力；

2、有效閱讀新文獻(xiàn)9篇并分類（累計(jì)194篇），準(zhǔn)備文件大整理：將文獻(xiàn)回顧、重新組織，角度不同，相信又有新的體會(huì)；

3、精修論文第三章，完成論文50頁(yè)（50/120）；

4、toastmaster CC4初稿完成，練習(xí)0/30，關(guān)注《超級(jí)演說(shuō)家》、《我是演說(shuō)家》繼續(xù)講整理。

二、成長(zhǎng)：

1、加入天使三階，易效能天使實(shí)踐班打卡第207天+三件事；

2、加入剽悍一只貓的寫作訓(xùn)練營(yíng)，看她的飯團(tuán)，期待寫出更多的作品，用文字表達(dá)自己；

3、晨間日記250天，每天睜開(kāi)眼睛的第一件事 就是記錄它 還有讀書，很靜很享受清晨的這一點(diǎn)點(diǎn)寧?kù)o的時(shí)光，攝影記錄生活并微博發(fā)布311天；

4、熊貓讀書192天、優(yōu)勢(shì)計(jì)劃35天，閱讀39本書，做筆記38篇、現(xiàn)在每周讀兩本，這周《富爸爸窮爸爸》和《未來(lái)簡(jiǎn)史》都很不錯(cuò)，特別是《富爸爸窮爸爸》一些解讀更新了我的認(rèn)知；《躍遷》買的實(shí)體書，有許多思維天花板的拆除-如不公平就是大自然的一種常態(tài)。大眾點(diǎn)評(píng)200/200篇，看《圓桌派》中陳曉卿對(duì)美食的解讀。

5、與李老師聊天1h，與岳老師溝通1h（累計(jì)16 h），整體反思2萬(wàn)字，9月繼續(xù)；

6、財(cái)務(wù)總結(jié)32周，上門整理1次（成為帶隊(duì)組長(zhǎng)，與老師頻繁交流收獲很大）、上門整理報(bào)告1份，家庭衣櫥 書櫥 廚房 洗手間 冰箱冰柜整理0次（形成0次整理報(bào)告）、微信線上指導(dǎo)書桌整理0次，累計(jì)8/30次；工作0天、累計(jì)8天，精心于個(gè)人上門整理活動(dòng)的實(shí)踐。

三、健康：

1、運(yùn)動(dòng)：北京馬拉松沒(méi)中簽~本周跑量10 km（2次、月目標(biāo)36/80 km，咕咚累計(jì)跑步168次），游泳1次蛙泳800 m；

2、泡腳、面膜護(hù)膚/d；

3、冥想5 min（體驗(yàn)就好~關(guān)注呼吸，慢下來(lái) 找自己，提升自身覺(jué)察力，心里好像住著媽媽、會(huì)在柔弱 不安的時(shí)候陪伴我們，更能夠與世界連接，對(duì)其他人更加包容和理解，人與人之間不那么復(fù)雜。方法：盤腿、智慧手印——妙妙老師；每天都自然醒，仿佛生命是由自己掌控的，有一種內(nèi)在的驚喜。）。

本周可提升的地方：

1.文件分類；

2.看文獻(xiàn)有了許多新感覺(jué)，再接再勵(lì)，成文是關(guān)鍵。

四、家庭：

1.與父母交流我對(duì)事情的處理方法；

五、休閑：

1.電影《岡仁波齊》，對(duì)于心靈的撞擊沒(méi)有想象的那么厲害，但攝影和剪輯采用平視視角和俯瞰視角的切換一點(diǎn)都不突兀、布光以自然光摻白為主，定下了平和的基調(diào)；里面的插曲《我和雪約定的地方我想起了我的母親》中“命運(yùn)好的做了喇嘛，我們命運(yùn)不好去了遠(yuǎn)方”莫名地觸動(dòng)了我；

個(gè)人三大習(xí)慣檢視：

1、早睡早起；

2、均衡飲食；

3、運(yùn)動(dòng)+冥想；

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、綜述和電腦文件整理；

2、與各個(gè)方面人員溝通。

感恩分享：

感恩書籍和鏈接給了我力量。