文/Nichole? 管理/職場

打開多看的書架，自己都要瘋了。

書架上的書，最近購買和下載的，顯示閱讀進(jìn)度有多有少，但平均基本都是20%左右。我想，因為增加了駕駛訓(xùn)練這件與晨讀時間相沖突的事，留給閱讀的時間被大大壓縮，拖延癥又復(fù)發(fā)了。

無獨有偶，讀到了瑞尼塔·卡爾漢（Renita Kalhorn）的方法論。她是一名領(lǐng)導(dǎo)力開發(fā)教練，也是美軍知名特種部隊海豹突擊隊的精神訓(xùn)練導(dǎo)師。卡爾漢在《財富》雜志網(wǎng)站發(fā)表文章，給出了五個建議，可以幫助你在面對一項任務(wù)時，克服拖延癥和畏難情緒。

她說，很多時候人們拖著重要的事情不辦，還理直氣壯認(rèn)為自己需要更多時間思考，是因為，人的本性如此，人的大腦天然就會排斥帶給我們認(rèn)知壓力和負(fù)面情緒的事物。因此，如果我們討厭或者害怕搞砸任務(wù)時，就會拖著不做。她的五個建議是：

首先，承認(rèn)自己的心理惰性，不要再拿等自己狀態(tài)好來做借口，而是直接開始干。只要開始干，后面的事情就會順利很多。

第二，尋找讓自己對這件事產(chǎn)生逆反心理的阻力點。你可以問自己：“我害怕的到底是什么？”然后針對這個原因?qū)ｉT去找克服方法。舉個例子，你可能并不是討厭跟不熟悉的人打交道，只是討厭打電話給人的那一刻，也就是電話恐懼癥。找到這個卡住自己的地方，然后想辦法克服它。

第三，給自己的拖延設(shè)定一個期限。比如，再過15分鐘就一定開始做這件事。

第四，先設(shè)定一個小目標(biāo)，一個小到不會讓你產(chǎn)生逆反心理的目標(biāo)。初期小小的勝利，還會對你產(chǎn)生激勵作用。

第五，暫停時要做到心中有數(shù)。作家海明威寫作上有一個技巧：“在你寫得不錯而且知道下一步要發(fā)生什么的時候停下來?！边@樣，你知道下一步要干什么，繼續(xù)干就容易一些了。

我們都知道，有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延癥，去做那些艱難而重要的工作，歸根結(jié)底在于調(diào)整自己的心態(tài)。

那些敬畏時間，優(yōu)秀企業(yè)家克服拖延癥的秘訣就是他們知道抗拒和拖延比采取行動更痛苦。他們知道，一旦著手去做一件大事，就能獲得極大的成就感。

由此形成的良性循環(huán)，也使他們能更容易地做成其他看似很難的事情。

再見，親愛的拖延癥。