察覺自己心中感覺“好像哪里不對勁”后，接著便嘗試“在積極的層面上對自己任性一點(diǎn)”。

“在積極的層面上對自己任性一點(diǎn)”，當(dāng)然不是指凡事以自己的情緒為重，肆意妄為，而是真實地面對自己的心情。

例如，有一天你覺得對自己小組的工作方法“有點(diǎn)討厭”。

若是如此，就不要壓抑這種想法，也不要開解自己“我太不成熟了，才會有這種想法”。而是姑且接受自己有“哦，原來我覺得討厭”這種心情。這就是在積極的層面上對自己任性。要安慰自己，認(rèn)同自己的這種心情。

掌握“情緒的本質(zhì)、根據(jù)”，認(rèn)識重要的事

認(rèn)同自己的情緒之后接著是明確該情緒的本質(zhì)。

例如，某個人因為網(wǎng)絡(luò)斷線，一天的工作都無法正常展開。心里有點(diǎn)不愉快，覺得“有什么不對勁”。因此，先試著問自己“這種‘有點(diǎn)不對勁’的心情，究竟是什么？”然后，再從各種角度思考“不對勁”的本質(zhì)是什么。

“罪惡感嗎？工作延遲產(chǎn)生的焦慮？因為別人的失誤，耽誤了自己的工作所以生氣？還是心情郁悶？”大概就是這種形式。在持續(xù)自問的過程中，就能看清答案了：“說不定根本原因就是這個？”

例如，假設(shè)“有點(diǎn)不對勁”的本質(zhì)在于“心情郁悶”。了解到本質(zhì)后，接下來就要問自己“為什么會有這種感覺”。用現(xiàn)在這個假設(shè)來說，就是要問：“為什么會感到心情郁悶？”

假設(shè)這個問題的答案是：“因為一天不能工作，接下來兩三天就得熬夜趕工。工作到太晚，晚上就不能像平常那樣在家里輕松休息。”到了這個步驟，這個人才終于察覺到“晚上輕松休息，對我而言是件非常重要的事。休息的時候，我就像是在給自己充電?！?/p>

“任性”的重要

前面提過，意識到“有些不對勁”后，最重要的是“從積極的層面對自己任性一點(diǎn)”。但了解到自己重視的是什么之后，也有必要再次對自己任性一點(diǎn)。為什么呢？因為“重視的事”當(dāng)中，很可能藏著每個人引以為豪的“優(yōu)點(diǎn)”。

意識到“晚上輕松時光非常重要”，也許會發(fā)現(xiàn)那段“輕松時光”，自己實際上也只是躺在床上喝酒，有一搭沒一搭地看著低俗的電視節(jié)目。也許會覺得自己真差勁，竟然會“重視”這么沒有效率的時間。

但是，這里你不需要覺得“差勁”。只要那些“重要的事”沒有違背社會或倫理，無論是否有效率，坦然承認(rèn)它對自己真的重要就可以了。如果不能認(rèn)同自己不完美的那一面，就沒辦法注意到真正重要的事。

模糊不清但有點(diǎn)在意的感覺，并不只限于負(fù)面的事物上。

例如，假設(shè)你聽了某人的演講，不知道什么原因，只是“感覺很棒”。這種時候，也不妨問問自己“感覺很好的本質(zhì)是什么”“我為什么會有這種情緒”，相信從中會有重大的發(fā)現(xiàn)。