上午:(教師:Martin)

1.大家在教室找個(gè)私密的空間坐好，一到六月出生的人站起來(lái)，去碰觸七到12月份出生的人，如果坐的人不愿意被碰觸，那就把手放在自己的肩膀，表示拒絕。然后調(diào)換。找一個(gè)人面對(duì)面坐好，用手去擰對(duì)面人的某個(gè)部位，對(duì)方感覺(jué)到疼痛難忍喊停。這個(gè)訓(xùn)練要讓我們學(xué)會(huì)去拒絕別人。要知道自己最大的承受能力。

2.在教室里開(kāi)始走動(dòng)，先復(fù)習(xí)昨天的用手去碰行走人的頭，對(duì)方運(yùn)用三種方式倒地再站起，然后練習(xí)背靠背通過(guò)手穿過(guò)行走的人，和最后的一個(gè)人發(fā)展成一段即興雙人舞。

3.提線木偶練習(xí):躺在地板上，感覺(jué)上面有一個(gè)木偶師把自己的右腳提起來(lái)，右腳在空中隨著木偶師舞動(dòng)，接下來(lái)，加上左手。再換成左腳和右手，然后是四肢都在上面舞動(dòng)。今天是木偶師的生日，所以他在頭部和胯部增加了三條線，讓我們動(dòng)的更加的靈活。慢慢地站了起來(lái)，木偶師今天很高興，喝了一瓶酒，所以我們的頭有些暈，步伐有些不穩(wěn)。結(jié)果他又喝了一瓶酒，讓我們動(dòng)的更加的瘋狂。最后慢慢的恢復(fù)到了正常走路。

4.兩人一組頭對(duì)頭，一人翻轉(zhuǎn)頭部并且身體下滑，從前面將后面的人背在自己身上，然后起身回原。換另外一個(gè)人。升級(jí)成前面的人頭頂頭轉(zhuǎn)一圈，轉(zhuǎn)到后面人的背部并且身體下滑，將后面的人背起，被背起的人面向天空。然后起身還原，換另外一個(gè)人。

5.兩人一組，一個(gè)人伸出右腿邀請(qǐng)另外一個(gè)人正面倒在自己的身上，感覺(jué)像駝著一個(gè)物體。換成左腳練習(xí)，然后換人。接下來(lái)升級(jí)成躺在承受者的側(cè)腰上，面向天空。再升級(jí)成春天。(雙手扶地翻過(guò)去)最后和一個(gè)人從春天開(kāi)始發(fā)展成一段即興雙人舞。

下午:(教師:Elise)

1.全身抖動(dòng)熱身。然后全體趴在地上，開(kāi)始從動(dòng)物進(jìn)化成人。首先是蜥蜴，通過(guò)脊柱向左向右彎折疊自己的身體，向前爬行，也可以翻身通過(guò)后背爬行。然后通過(guò)翻身進(jìn)化成貓。四只爪著地向前爬行，再通過(guò)翻身進(jìn)化成狗，再通過(guò)翻身進(jìn)化成熊。狗是介于貓和熊之間的一個(gè)體態(tài)。當(dāng)我們是貓時(shí)，可以相互玩耍頭碰頭，也可以去拉對(duì)方的后腿。當(dāng)我們是狗時(shí)，可以通過(guò)對(duì)方的后背翻過(guò)去。最后通過(guò)翻身進(jìn)化成猴子。當(dāng)我們是猴子的時(shí)候，注意自己的尾巴骨不要被對(duì)方摸到，如果被摸到就要被對(duì)方騎，或者是從你的身上翻過(guò)去。你可以選擇接受，也可以選擇順勢(shì)倒地，上面的人要覺(jué)察，并有所準(zhǔn)備，如果下面的人選擇離開(kāi)，就要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

2.兩人一組，一人新月式滾地，另一個(gè)人給與必要的輔助。也可以兩人組成一個(gè)滿月，共同開(kāi)始向前滾動(dòng)，然后一個(gè)人雙膝跪地，另一個(gè)人滾到他的大腿上，做車(chē)輪式運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)一個(gè)人雙手扶膝支撐起后背，另一個(gè)人在他后背上做新月式滾動(dòng)，然后用不同的方式落地。

3.兩人一組背靠背，然后開(kāi)始折疊式下落，先變成猴，再變成熊，再變成狗，再變成貓，再變成蜥蜴滾落到地上。

4.分成兩組，一組人開(kāi)始做動(dòng)作，動(dòng)作的要求是盡量用盲點(diǎn)去做，動(dòng)作盡量陌生化。另一組人觀察，一邊觀察，一邊開(kāi)始回應(yīng)。回應(yīng)的動(dòng)作要和前面一組人的完全不同。給我的啟發(fā)是兩人面對(duì)面，一個(gè)人做動(dòng)作，另外一個(gè)模仿，從中去覺(jué)察自己的行為模式。也可以一個(gè)人做動(dòng)作，另外一個(gè)人去回應(yīng)，回應(yīng)的動(dòng)作要和前面一個(gè)人做的完全相反。讓他去覺(jué)察自己需要去完善的另外一部分。也可以三個(gè)人做，其中有一個(gè)人是觀察者，做完以后給與必要的建議。