昨天未完成的文章暫時擺擺，明日完成。

這兩天一直在讀《福格行為模型》，其實只進行到了第一章，但幾個觀點讓我很受用。

1. 行動分拆得越小越簡單，便越容易執(zhí)行。

2. B= MAP，即，行為=提示*能力*動機，想改掉一個壞習慣，或是想建立一個好習慣，從提示開始梳理，再到能力，再到動機，有時候往往只是需要有一個提示，便可養(yǎng)成習慣。

檢討自己，我想養(yǎng)成運動的習慣，想減肥，想早睡，想記帳，也想把房間整理得清清楚楚。決定從今天開始改變。這一次，按照書中的要求，盡可能把我的行動分拆到了最簡單最沒有壓力的狀態(tài)。

1. 關(guān)于減肥，做輕斷食，白天不限制自己，但只在9點到下午5點之間吃東西，其余時間只喝水。

2. 關(guān)于運動，每天跟著華為運動健康，做10分鐘的入門級跑步機運動就算完成；

3. 整理房間，把家的空間拆分到最小單位，小到10分鐘以內(nèi)絕對可以完成，每天只做最小的那一部分，做了就算勝利；

4. 關(guān)于記帳，給了自己一個提示，每一次消費后，就做記錄，認真看一下自己的錢花在哪里去了；

最后是早睡，這是我唯一沒有想好要如何來設(shè)計行動的事項，那就擺一擺，放輕松一些，不貪多。

今天的執(zhí)行：

對自己很有效的一個行為，那就是在下班之前，對自己回家后的行動做預設(shè)，在大腦中模擬一遍回家后我要開展的活動。這個方法對我來說，很有效。再加上，習慣行為分拆后，特別簡單，不會給自己帶來壓力，所以，今天的執(zhí)行非常有效，所有的想進行的習慣行為全部做到。

認真的夸獎了自己。

繼續(xù)吧！