大家有沒有常常覺得精力不夠用？經(jīng)常打哈欠？很累但是成果不明顯？我們可以嘗試通過以下分析和辦法更好地了解精力管理。
01我們的精力到底和哪些有關(guān)聯(lián)呢？
精力和身體、大腦有關(guān)。
大腦又分：
快大腦（快速反饋消息）
慢大腦（一次只處理一件事）
02身體和大腦有什么關(guān)聯(lián)呢？
03有哪些辦法可以提升精力管理？
精力管理的八個(gè)小Tips：
—行事歷：圍繞目標(biāo)每天做最重要的三件事；
—寫感恩日記&成就日記：為自己賦能；人在有愛的時(shí)候、有成就感的時(shí)候能量最足；
—好好吃飯：多吃蔬菜、豆類、奶類等健康食品，少吃二次加工食品，讓身體補(bǔ)充能量，更好地運(yùn)作；
—好好睡覺：4—5個(gè)睡眠周期（每個(gè)睡眠周期1.5小時(shí)）即可；不糾結(jié)睡不好，因?yàn)榧m結(jié)也是在消耗精力；
—微運(yùn)動(dòng)：可以是6000步+1個(gè)俯臥撐，或者跳繩五分鐘（相當(dāng)于跑步半小時(shí)）；
—關(guān)照情緒：不內(nèi)耗情緒就是保存精力；
—花錢買時(shí)間：讓自己的時(shí)間更金貴，學(xué)習(xí)更有價(jià)值的內(nèi)容，更多地實(shí)踐轉(zhuǎn)化為成果。
—把時(shí)間賣出更多份：比如同一時(shí)間分享給更多人，既有影響力，也讓自己的時(shí)間更值錢。
04 精力管理終極武器：你不得不學(xué)的傻瓜式填圖法。
打分標(biāo)準(zhǔn)是：
上一個(gè)小時(shí)精力極其充沛、整個(gè)體驗(yàn)極其愉快時(shí)，涂滿 5 格，即打 5 分；
眼皮沉了，說明困了，要涂 3 格，也就是扣兩格（–2）；
打哈欠了扣一格（–1），打多次哈欠扣兩格（–2），頻繁打哈欠扣三格（–3）；
抖腿等顯示自己不耐煩的身體行為出現(xiàn)的話，扣一格（–1）；
感到餓扣一格（–1），渴的話不用扣，喝一口水就行了；
看手機(jī)之類這種事出現(xiàn)肯定要扣格。凡是扣分的，在空格內(nèi)記錄為什么要扣分。
注意，不要特別在意扣分的事。這個(gè)表格的作用是自我記錄和自我監(jiān)督，而不是自我評(píng)價(jià)。
以上知識(shí)來(lái)自于梁明月老師的專業(yè)分享，感謝！如果你覺得這篇文章有啟發(fā)，幫忙點(diǎn)個(gè)贊，感恩！
