長痘痘的小伙伴都知道，五官再漂亮，皮膚再白皙，只要有痘痘，那絕對是大煞風景的。長痘不僅不美觀，還會讓你很難受——痘痘初起時會疼痛，快要痊愈時又會很癢，抓也不是，撓也不是，實在是很令人抓狂。好不容易痘痘消掉，還會在臉上留下痘印，一時半會都不會消失。

臉上有痘痘，什么時尚的發(fā)型啦，美貌的衣服啦，漂亮拉風的包包和鞋子啦，統(tǒng)統(tǒng)弱爆了！更嚴重的是，痘痘讓我很自卑，總覺的自己長得對不起觀眾。唉！該死的痘痘，真是每天要虐我一萬遍！

中間斷斷續(xù)續(xù)，我有大約10年的痘痘史。說“青春痘”是不準確的，因為我在30+歲的某一年，臉上痘痘長得最兇，整個臉可以用一個字形容——“爛”。每天洗臉摸著自己凹凸不平的臉，心里難過到極點，總幻想著要是有個神仙能對著我的臉吹上一口仙氣，立刻換上光潔無瑕的面容該有多好！

俗話說：有病亂投醫(yī)。十年間，幾乎所有治痘痘的辦法，我都嘗試過。西醫(yī)說是油性混合干性皮膚，體內激素不平衡，內分泌失調引起。中醫(yī)說是肝滯血瘀造成。各個大醫(yī)院的皮膚科都嘗試過。西藥、中藥、苗藥、藏藥、內服、外用、面膜、……也不能說沒用，難過的是這一茬痘痘好不容易消失，痘印還沒消完，下一茬痘痘又不依不饒地到來了，真是野火燒不盡，春風吹又生。

醫(yī)院不行，美容院！各式神奇有效的方法，到了我這里統(tǒng)統(tǒng)不管用。依舊是按了葫蘆起了瓢，治得了表治不了根。錢和精力花了不說，一張臉被我給折騰的慘不忍睹。有時在太陽下照著鏡子，看著自己那張臉，整個人簡直要崩潰掉！

痛定思痛，靜下心來去思考我的痘痘問題時，我才終于弄明白一個道理：以內養(yǎng)外才是根本！其實哪里是痘痘虐我千萬遍，分明是我自己錯誤的生活方式和理念虐我千萬遍。只有把內里調養(yǎng)好，才能徹底不讓痘痘像野草一樣春風吹又生。

其實，看到這里，估計很多長痘痘的小伙伴都有過類似的慘痛經(jīng)歷。好吧，十年間我掉過的坑，你很幸運，不要瞎折騰了。下面我就說說具體怎么做才能以內養(yǎng)外。都很簡單，花錢很少，也很好操作。

1.不要熬夜。

我經(jīng)常追劇，美劇、英劇、日、韓劇都追。而且一般都是等更新完畢我才追，要不看不過癮那。有時候看的迷了，會一直追到凌晨二三點鐘。明明困得眼都睜不開了，還硬撐著告訴自己，看完這一集就睡，再看完這一點就睡。結果越看越興奮，困勁兒過去了，想睡也睡不著了。即使閉上眼睛，腦子里連做夢都是劇情。囫圇迷糊一下就天亮了。偶爾一天兩天還行，每天都熬夜身體肯定吃不消。

現(xiàn)在我才想起來，自己痘痘起的最嚴重的時候就是連續(xù)熬夜追《實習醫(yī)生格蕾》和《絕望主婦》那段時間。其實哪里是痘痘在虐我，分明是我在自己虐自己好嗎。

可能你不追劇，但是你可能會喜歡玩游戲，或者喜歡看書，或者和朋友聚會K歌什么的，其實都一樣。

2.不要吃辛辣，尤其是辣椒。

剛開始我沒有意識到這一點，只知道醫(yī)生交代，不要吃辛辣。當成耳旁風了，心里想著，這要是按著醫(yī)生的話去做，簡直沒法活，生活還有什么樂趣呀。偶然一次，晚上吃了兩口某干媽（味道真是好），第二天早上臉上就蹦出來兩個痘痘向我示威。

然后，你看我也夠二的，我又有意識地去試了兩次，果然，每次吃每次都會起痘痘。嚴重的時候還會小肚子疼。

除了辣椒，還有就是麻辣燙，火鍋或者吃各種面多放辣油都會起痘痘。

3.養(yǎng)成每天定時大小便的習慣。

這個說起來很可笑，也很簡單，但是能夠每天堅持，實在不容易。據(jù)我所知，長痘痘的多多少少都有不同程度的便秘癥狀。有了感覺一定要馬上解決掉，否則一過去，就再也找不到意思了。包括小便也不要憋著，都不好。你想想，它怎么說都是身體處理過的廢物，還是越早出去越好。

堅持一段時間，會給你意想不到的驚喜。皮膚會干凈通透很多，自然的白皙和紅潤會逐漸顯露出來。這是任何昂貴的化妝品都給不了的。

4. 食物清淡，少油膩，少鹽，少糖

每天吃進去的東西太重要了。豆?jié){是補充雌激素的天然來源，而且簡單好用。可能你不喜歡豆的味道，不過可以添加其他的食材啊，我的做法是黃豆、燕麥和大米按照2：1：1的比例添加，口感香濃醇厚不說，喝起來還特別潤滑。

很多明星和模特都吃水煮菜，比如我曾經(jīng)看過一個八卦，說章子怡為了保持皮膚通透無暇和沒有體味，除了水果蔬菜以外，帶顏色的東西通通不吃。這個八卦不知是真是假。我們雖然不必那么苛刻，做到清淡還是可以的。蔬菜多樣化，油膩的肉類少吃。

牛奶、奶油蛋糕、包括各式甜食（冰激凌、巧克力等）各類甜飲料、煙酒都對痘痘沒好處，最好不吃。

5.零食怎么吃？

薯片、飲料之類的東西就免了吧，實在對痘痘沒一點好處。我的體會是水果、酸奶、紅棗和各式堅果。

像水果，最好是當季水果，普通常見的像蘋果、梨、香蕉、獼猴桃、草莓、紫葡萄就好。酸奶我以為原味的最好。堅果最好是原味，越少添加劑越好。總之就是食材越天然越好，越少加工過越好。

6. 保持干凈，清潔

長痘痘最好不要有劉海，頭發(fā)覆蓋在額頭上不衛(wèi)生。另外，枕套、枕巾、床單和貼身內衣之類的東西要勤換勤洗。每天早晚兩次洗臉，尤其晚上睡前，一定要清潔干凈臉才能睡覺。

7.怎么喝水？

每天8杯水，說實話我做不到。我不太愛喝水，水果倒是能多吃點。但是每天4—5杯水還是要喝的。白開水喝不下去，可以加其他好吃的東西。比如檸檬、山楂、玫瑰花、百香果、紅棗、綠茶、紅茶都行。不僅對痘痘有用，還能有效地美白，增強抵抗力。喝水的作用我覺的主要是補充水分，加速體內的廢物排泄速度。

8. 運動出汗

你可以選擇自己最喜歡的運動方式。我的很簡單，就是跑步。實話實說，我也堅持不了一年365天每天都跑。但是每周堅持4—5次還是很有必要的。剛開始堅持很痛苦，氣都喘不過來，簡直是自己找虐。可是不想被痘痘虐，那這個自虐還是要更好受些。跑步出汗，你要想著那是在排毒，寶貝！更何況，堅持下去，還有意外的收獲，不僅痘痘消失，皮膚變好，更重要的是你會瘦下來，全身血液循環(huán)加快，排毒加快，身材越來越好。

9.長痘痘的臉怎么辦？

首先到正規(guī)?？漆t(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導用藥。因為痘痘成因不一樣，個人體質也不一樣，這個不能一概而論。

停止一切折騰，就是裸臉，做好基礎的清潔和保濕就好，不要化妝。如果霧霾天氣比較臟，出門一定要戴口罩。

一定要做好防曬。紫外線對任何皮膚傷害都是一樣的，痘痘肌膚尤其怕曬。選擇防曬產(chǎn)品一定要質地清爽，溫和，不油膩。

至于用什么保濕，我覺得國產(chǎn)也好，進口也好，盡可能選擇大牌子?，F(xiàn)在微商很多，各個美容院的產(chǎn)品也良莠不齊，沒聽說過的還是不要輕易去嘗試，畢竟自己的臉不是試驗田。

產(chǎn)品不一定非得價格高昂，找到適合自己的那一款就好。重要的是既能清潔干凈，又溫和不刺激皮膚。

愈后的痘印什么時候會消掉？這個其實不用急。事實上痘印消得要比痘痘慢。

痘印期間，醬油等深色東西最好不吃。消痘印和美白一樣，可以另外拉出來一篇文章了。快的話過一個夏天，慢的話就兩個夏天好了，哈哈哈。

10.保持好心情。

長痘痘要有個好心態(tài)。有的人一輩子沒長過一個痘痘，有的人吃的再辣也不會長痘痘，有的人吃再多甜食油膩也沒有痘痘……可惜那都不是我們。

對待痘痘，要秉著“既來之，就安之”的態(tài)度。接受它，與它好好相處，直到妥妥貼貼把它送走。稍安勿躁，哈？

以上10條，堅持一個月就能看到效果。再堅持3個月，會有很明顯的效果，不但痘痘不會反復出現(xiàn)，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚毛孔逐漸變小，越來越細膩。而且，皮膚的白皙度和透明度會逐漸上升，不再晦暗喑啞。皮膚自然的白皙紅潤，是任何昂貴的化妝品都給不了的，不是嗎？

10年慘痛的痘痘史，但愿我的總結能夠為你帶來一點好處。我相信，只要你和我一樣，方法正確，態(tài)度堅決，愿望強烈，你也一樣會擁有光潔無痘的皮膚。

其實，我們的身體就是一個無比精密的儀器，你怎么對它，它就會怎么回報你。

以上10條仔細總結一下，你會發(fā)現(xiàn)還是要做到自律、自控，自愛。而且，更重要的是你一定得行動起來，一定得堅持下去。你不偷懶，你的身體也不會偷懶。

最后，你一定要相信：任何緩慢的努力和堅持都會回報一個更健康，更美麗，更自信的你！