1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況

（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？

備課、每天自己準(zhǔn)備早餐、閱讀、完成自控力作業(yè)。

（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？

堅(jiān)持一周不重樣的瑜伽課和天鵝臂訓(xùn)練。

（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？

閱讀一小時(shí)未能做到，只能閱讀半小時(shí)。

2.寫出參與這周運(yùn)動(dòng)課程的感受和收獲，說說對(duì)運(yùn)動(dòng)課程的建議及期待

這周課程中主要介紹了碳水、蛋白質(zhì)等食物結(jié)構(gòu)，對(duì)運(yùn)動(dòng)涉及的話題較少。希望下次能講講運(yùn)動(dòng)相關(guān)的。

3.早睡和早起哪個(gè)讓你覺得更難克服，這一個(gè)星期的早睡感悟是什么？

現(xiàn)在基本已經(jīng)能夠做到早起自然醒了，然而早睡還是偶爾有失控的情況。

早睡后確實(shí)精力會(huì)充沛很多，也能夠幫助早起。

4.需要社群和組長(zhǎng)給予哪些支持？

小鮮肉隊(duì)的小伙伴們都越來越棒啦，為卡門組長(zhǎng)點(diǎn)一個(gè)大大的贊。同時(shí)也希望大家能夠多多參與到周分享中，共同學(xué)習(xí)共同成長(zhǎng)。

5.下周的早睡早起目標(biāo)計(jì)劃？

一定做到整個(gè)一周都早睡，想辦法克服之前的早睡困難癥。

早起后堅(jiān)持練天鵝臂和瑜伽。

閱讀精簡(jiǎn)到半小時(shí)。

6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議

死黨這周早起打卡情況還是不錯(cuò)的，而且都起的比較早，如果晨效更加完整充實(shí)會(huì)更好吧～

7.這周的周分享哪一篇最打動(dòng)你？

周灝森分享的健身飲食讓我比較受用，最近正在減重減脂，迫切需要合理的飲食結(jié)構(gòu)。他所提到的健康加餐、飲食倒金字塔結(jié)構(gòu)以及放縱日都是比較好的方法。這讓我有了一種頓悟，其實(shí)減肥最重要的不是關(guān)注自己減了多少斤，也不是自己控制飲食的情況怎樣，而是把注意力放在自己需要什么，最終想獲得怎樣的一種生活。感謝他的分享～