這本書最大的作用就是讓我覺察到恐懼這個(gè)情緒。

同時(shí)，我知道了自己和他人都是處于最佳狀態(tài)，尤其是看到了我婆婆（曾經(jīng)我對(duì)抗的人）。她也是處于她的最佳狀態(tài)。她不是針對(duì)我，覺得我嬌弱無能，只是因?yàn)槲沂撬匾娜税　?/p>

關(guān)于恐懼，我收獲了三大點(diǎn)

一 直面自己的恐懼，認(rèn)識(shí) 評(píng)估 牢記和思考（4R）。

Recognize，Rate，Remember，Reflect

認(rèn)識(shí)，評(píng)估，牢記和思考

1 認(rèn)識(shí)，

我覺得是一種覺察，覺察到自己有恐懼或者焦慮的狀態(tài)，前額葉皮質(zhì)開始思考了。

2 評(píng)估，

焦慮的等級(jí)從1~10，打幾分?

很少有人是10分的，也沒有人是0的，沒有人不焦慮。

3 牢記，

牢記我們的焦慮程度一直是上下波動(dòng)的態(tài)勢(shì)的，你的想法會(huì)影響你的感受，記住這樣的變化。

4 也是最難的一部分，思考

是什么想法讓我們變得焦慮恐慌，找出這些想法后，進(jìn)行逆向思維。

比如說我被死亡的恐懼困擾，逆向思維就是"如果你總是會(huì)想到死亡，所以你現(xiàn)在還活著"。

比如我擔(dān)心自己找不到工作，沒有價(jià)值，逆向思維就是"怕自己沒價(jià)值，找不到工作，所以我保持學(xué)習(xí)，尋找價(jià)值。"或者說"因?yàn)槲覔?dān)心沒價(jià)值，所以我有價(jià)值。"

二 每個(gè)人的最佳狀態(tài)都是4個(gè)領(lǐng)域相互作用的產(chǎn)物

兩個(gè)領(lǐng)域處于我們身體內(nèi)部，一個(gè)是生物領(lǐng)域，包含我們的大腦和身體，另一個(gè)是自我認(rèn)識(shí)領(lǐng)域，就是我如何評(píng)價(jià)我自己，還有我覺得別人如何評(píng)價(jià)我，。

另外兩個(gè)領(lǐng)域是家庭領(lǐng)域和社會(huì)領(lǐng)域。

記住，任何時(shí)候我都有選擇--跟著直接走還是三思而后行，我的微小改變都能產(chǎn)生巨大變化。

我需要信任，認(rèn)可，尊重自己和他人的情緒，我可以給他們安全感和價(jià)值感。我對(duì)他人的影響力超過自己想象，這也是我的價(jià)值。

那些勇于探索未知世界的孩子，他們的家庭教育一定是以尊重、價(jià)值和信任為中心。

三 警惕"恐懼"被人利用

商家逐利，催生了消費(fèi)者神經(jīng)科學(xué)。各種廣告，推銷，都在利用人類"恐懼"心理--怕不被團(tuán)體認(rèn)可，而促使我們高消費(fèi)。

同時(shí)，要分辨自己是理性恐懼還是非理性恐懼，學(xué)會(huì)用前額皮質(zhì)的理性思考能力替代邊緣系統(tǒng)的恐懼情緒。

思考：那如果我認(rèn)為自己已經(jīng)是最佳狀態(tài)了，不改變也可以，那就不改變了，可以嗎？

可以呀，我的存在就是有意義的，我是獨(dú)一無二彌足珍貴的個(gè)體。

只是，人性會(huì)想要更好，想著改變。