時(shí)間過的好快，轉(zhuǎn)眼進(jìn)入六月，到炎熱的夏天啦，你有沒有想去哪個(gè)地方吹風(fēng)？拋開無聊的空調(diào)房，共同尋找治愈系的自然避暑勝地，
“云大上寺”——離成都最近的浮云巔峰，那是羊角花的天堂，湛藍(lán)的天空和神圣的雪山一點(diǎn)不輸給川西其它地方，不同于別處的是，這里幾乎沒有人涉足，草甸上除了牛粑粑就是生長的羊角花，以及很多不知名的野花！
這樣的畫面讓我想起紅原的花海，尤其是看到先去過徒友發(fā)來的照片，更是純純欲動。
以前的徒步，大都是公園徒步、或郊區(qū)徒步，那樣一路上可以走走停停，吃吃喝喝，拍拍照片。由于距離短，徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧。
參加春秋徒步后，讓我接觸到了戶外徒步，每次都有著讓我意想不到的驚喜和滿足，一路走來，拍攝著美景，腦中會構(gòu)思著想要寫點(diǎn)什么。以至于形成了習(xí)慣，總是會在路上形成一些寫作思路，徒步回來，一篇小稿就成型了。走路時(shí)形成的思路，就和風(fēng)兒一樣悠然，和藍(lán)天一樣純凈。把快樂分享，幸福傳遞，看，這些
文章的點(diǎn)評也給了我莫大的鼓勵。
離陽光最近的地方，云上大寺。無論你站在哪個(gè)位置，都可以直觀巍峨的雪山，盛開的羊角花，牦牛奔跑的震撼。這兒寄托了當(dāng)?shù)厝说男叛觯D(zhuǎn)山的路都是大家走出來的。
我拿著相機(jī)，記錄著這撩人的景色，時(shí)而感慨萬千，時(shí)而炙熱如火，赫然感悟這華麗外衣之下的軀體，只是這大千世界中最普通的一粒塵埃。
走上浮云巔峰，讓我知道了什么是徒步。幸好趙領(lǐng)隊(duì)提醒過我，長期徒步一定要帶上護(hù)膝和拐杖，保護(hù)自己的膝蓋，野外徒步要注意防曬，所以這次我購買了登山鞋，登山手杖，防曬衣……把自己裝扮成了這個(gè)樣子
嘿嘿，還是有點(diǎn)徒步的范兒了！
可是和朋友們的裝備比起來還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足呢，他們的重裝背包里，帳篷、睡袋、砍刀、手電、戶外炊具等等應(yīng)有盡有，真讓我大開了眼界。
這次徒步一路上基本都是荒野，完全沒有開發(fā)的戶外大自然，人與自然情景交融，在這種純粹的大自然中真的感覺很舒服很放松也很自由，遠(yuǎn)離塵囂的都市，煩重的工作，生活的壓力，這種感受不是用言語就完全能形容出來的，只有親自來體驗(yàn)的人才領(lǐng)略。
但是，有個(gè)字還是得說，那就是“累”，徒步不僅讓我們看到世界，更讓我們直面自我，因?yàn)椋旧砭褪且粓鲞h(yuǎn)途旅行，有幾次好想停下來，坐在這里欣賞花花，呼吸新鮮空氣也挺好的，但徒友們相互鼓勵和贊美，產(chǎn)生著力量，相互的分享倍增著一路的快樂，大家互不相識，是共同的愛好、共同的情趣，共同的追求拉近了彼此的距離，挑戰(zhàn)自己，一定要登上云巔的理念讓我們克服了種種困難，俗話說一個(gè)人可以有的很快，但很多人可以走的更遠(yuǎn)，大家，互相鼓勵登上峰巔，看到了山那邊的景色……這次徒步的過程和結(jié)果也是讓人很享受（我是這樣覺得的）！
下山后大家分享，有腿痛的，有腳痛，還有手臂痛的！原因是徒友中有些人認(rèn)為徒步和平常的走路是一樣的，沒有做準(zhǔn)備，辛苦是難免的啦，徒步中，連續(xù)走上兩個(gè)小時(shí)后，腿部肌肉會抗議，疲勞會導(dǎo)致無精打采，由于困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象也將不停地誘惑你，這時(shí)會覺得路程越來越漫長了。但只要在山野徒步中能理解和掌握下面幾種方法，靈活運(yùn)用，就能有一種永不厭倦的感覺，戰(zhàn)無不勝。
（一）龜步
在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當(dāng)有辦法的。
（二）吹氣
跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運(yùn)動呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運(yùn)動，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單地說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運(yùn)動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。
如果我們不習(xí)慣的話，也可以強(qiáng)迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強(qiáng)求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法。
（三）利用肌肉
要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運(yùn)動，上下坡時(shí)，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運(yùn)動，盡可能的減少骨骼和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。尤其是在下坡時(shí)，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。因?yàn)榕c其在長程下坡后骨骼和關(guān)節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔(dān)多一些會比較好。
（四）休息補(bǔ)充
還有在路上要合理安排休息時(shí)間，以及適時(shí)補(bǔ)充能源。每走上相當(dāng)一段時(shí)間或路程后，要適當(dāng)?shù)匦菹⑵?。休息時(shí)應(yīng)攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水分，使身體及時(shí)得到補(bǔ)充，以求快些恢復(fù)體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。
再總接一下，“龜步、吹氣、利用肌肉、休息補(bǔ)充”堅(jiān)持使用，讓它成為一種習(xí)慣，會讓我們越走越遠(yuǎn)！
徒步除了給人們的健康帶來諸多好處的同時(shí)，很適合工作繁忙壓力大的都市人，因?yàn)橥讲綄臻g和時(shí)間的要求較低，大家都可以根據(jù)自身的情況合理的調(diào)配徒步的時(shí)間。同時(shí)，這種運(yùn)動方式也比較會被現(xiàn)代都市人所接受，出去徒步可以邀請家人、朋友，甚至可以成為一種社交方式。
朋友，來吧！要是您愛健康，愛運(yùn)動，愛交友，那么來吧！記住這幾種徒步中的方法，您一定能和我一樣體會到徒步的樂趣，愛上徒步！
徒步吧，天正藍(lán)，陽光正好！
