來(lái)著德國(guó)的約格老師是德國(guó)一行禪師正念中心導(dǎo)師，在兒童醫(yī)院為孩子工作二十年，教授一些讓孩子更多創(chuàng)造力和專注力的方法。
今天很想和大家分享的是以下幾點(diǎn)：
1、親子關(guān)系中最重要的是連接，父母和孩子的連接質(zhì)量，例如當(dāng)孩子處于緊張焦慮狀態(tài)下，無(wú)法面對(duì)明天的考試時(shí)候，第一種用命令式的方法，陽(yáng)剛的力量，往往會(huì)讓孩子更加的緊張或不知道怎么做。第二種是用羸弱的力量去表達(dá)，自己都沒(méi)有這樣體驗(yàn)，內(nèi)心也是處于焦慮緊張狀態(tài)下，也讓孩子不知所措，第三種方式，是父母自己先放松下來(lái)，回到自己身體中心，不緊不松的中道狀態(tài)是最合適的，再去和孩子連接，這樣的表達(dá)是比較有效果的。
2、父母自己四步驟放松練習(xí)方法，第一可以是先調(diào)整一下自己的身體，放松肩膀，第二深呼吸，第三把手放在腹部，把意識(shí)收回到身體里。第四回想自己一次正向放松回憶。
這個(gè)方法也可以教給小朋友們，應(yīng)用在去醫(yī)院，面對(duì)考試等有壓力環(huán)境下。
3 每天都要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，想在親子關(guān)系中創(chuàng)造什么？一種放松，快樂(lè)，成長(zhǎng)，自由還是其他的。
每天都去覺(jué)察是什么讓自己遠(yuǎn)離這些目標(biāo)，是自己的情緒壓力還是什么，覺(jué)察自己的模式，覺(jué)察自己可以做什么，不斷的練習(xí)好的方法，讓自己處于正念中，在練習(xí)中成長(zhǎng)。
更多的分享期望在線下中見面聊。
