2018年08月28日 05:19

美好一天，始于語音寫作

已好久沒起這么早了，為什么如此早呢？
我在進行「睡眠周期 」這一概念的印證。

昨晚的計劃睡眠時間：
23：00 - 5：00，6個小時，4個睡眠周期
在正子時（23：40 - 0：20），必須要睡覺，按照南懷瑾老先生的說法，這個時間段必須要睡，這是身體通過睡眠恢復(fù)的黃金階段。

談一下我的感受：
因是第一天進行這樣的嘗試，感知會比較深一點。
昨天晚上，感覺自己的睡眠并不是太好，總是迷迷糊糊的，醒了差不多有三四次，迷糊中，醒了再睡。

按照睡眠周期的說法：如晚上醒過來睡不著，就不要去睡了，因為有可能剛好在睡眠周期后期中，沒有睡意。

所以，也沒有刻意的去讓自己睡，只是順其自然，雖醒了三四次，也沒有過多的去考慮什么，本身也覺得在睡覺過程中被打斷是正常的事。

按照這種方式或心態(tài)，早上醒來，感覺還行，沒在床上多呆多長時間，睡覺周期一到就起床了。根據(jù)理論道，睡覺周期結(jié)束，即使再多睡半個小時或一個小時，都是無效的睡眠，這是再睡的話，會反而顯得沒精神。

只要睡眠周期一到，那就必須起床。

現(xiàn)在眼睛還是有點酸的，但眼睛酸跟睡眠多少是沒有關(guān)系的，可能會有其他的一些原因，后續(xù)再做體會和分析。

今天是第一次訓(xùn)練，接下來的一個月內(nèi)，會堅持這樣的訓(xùn)練，以驗證「 睡眠周期」的適用性和有效性。

時間是寶貴的，睡眠時間也顯得尤為珍貴。
睡眠的過程是人體修復(fù)的過程，睡眠是身體的基礎(chǔ)，身體的平衡是心理平衡的基礎(chǔ)。
由此可見，睡眠的重要性，在原來的認知中，從來沒有把睡眠上升到這樣的高度。

原老是犧牲睡眠時間來保證學(xué)習(xí)的時間，這是得不償失的事情。
高質(zhì)量的睡眠是有序和平衡的基礎(chǔ)，
有序和平衡是我一直追求的。

意識到自己有很多的不良習(xí)慣，通過語音寫作不斷的梳理自己，在不斷的修正和調(diào)整自己的生活習(xí)慣。

做了哪些事情來讓自己變得有序和平衡

• 戒煙
• 戒酒
• 保持運動的習(xí)慣
• 關(guān)注睡眠的質(zhì)量
• 更多的覺察，更多的自洽

雖目前事業(yè)上沒什么太大的突破，但經(jīng)過這段時間的自我調(diào)整，從身體開始，已進入了一個非常良性的循環(huán)，身體是最底層最重要的，當我保持著這樣習(xí)慣之后，當我具備了這樣生活意識后，將來不管做什么，都會有足夠充沛的精力來支撐。
其實，這就是對身體重要性的認知層面的提升。

記得吳剛老師曾經(jīng)講過，什么對我們最重要，我們生活中最重要關(guān)注點是什么？

• 第一，健康
• 第二，社交
• 第三，事業(yè)

原來根本不明白他所說心理表征，經(jīng)過這三個月的體驗，慢慢也覺察到身體的重要性，身體才是基礎(chǔ)，如果沒有身體，第二點跟第三點都是無法成立的。

所以必須要好好的照顧身體，要照顧身體的感受，不要為了事業(yè)而犧牲身體。
這是得不償失的事情。

在我的認知中，可能存在一些認知作弊，我這些想法也并不是任何人都能接受的。
從九型人格來看，我是「 心區(qū)」人，比較關(guān)注感受。
在我的生活中更關(guān)注的是感受，追尋意義感就是追尋感受體驗，但并不是每個人都會去追尋的。
追尋意義感是「 心區(qū)」人最明顯的特征之一。

正是由于三區(qū)性格的差異，我想法不被「 腹區(qū)」人或「 腦區(qū)」人所理解也是正常的，每個人都有各自的追求，每個人都有各自的價值觀，甚至來說，我們的性格就決定了我們的追求，也就決定了我們的關(guān)注點的所在。

對于我來講，更多的是關(guān)注感受，關(guān)注身體的感受。
因為我覺得
—— 只有把身體照顧好了，才有能力去追尋精神和心靈，才有可能去探究，探尋更多的宇宙奧秘或生存的意義，生活的意義，生命的意義。

沒了身體這個基礎(chǔ)，那一切都是空白的。

當我們想做一些事情時，有時身體會阻止去做，其實并不是身體阻止我們，是我們身體已存在一些問題，限制我們做事。
也只有在這個時候，我們才會感知到身體健康的重要性，同時，也會感知到睡眠對我們的重要性。

睡眠是身體健康運行最基本的點。
有時我們會去追求很多東西，但是最后卻無福氣享受，沒有健康的身體去享受。
可設(shè)想這樣的場景，雖有很多錢，但沒了健康，有再多的錢又有什么意義呢。

按照九型人格，三區(qū)性格的人有不同的想法，對于我這個「 心區(qū)」人來講，追求更多的是感受。
在滿足物質(zhì)和溫飽的前提下，更多的關(guān)注的是感受，會更多的用自己的心來體悟體會生活。

身體才是一切的基礎(chǔ)，
睡眠是身體有序運行的最基本的保障，
要像愛惜自己身體一樣愛惜睡眠。

睡眠質(zhì)量的調(diào)整是長期的過程，我們必須要有足夠的耐心。
保證睡眠質(zhì)量最大的前提：
要有這樣的覺知和認知，認識到睡眠的重要性，認識到睡眠對身體的重要性

從睡眠的視角來看待我們整個人生的時間開銷，在維度上會發(fā)生一定的變化。
睡眠時間占了我們生命時間的1/3，但這個時間并不是消耗的過程，而是身體恢復(fù)的過程，正是有了這1/3重要的時間的身體修復(fù)，才足以支撐其他2/3的事物的推進。

我們?nèi)艘惠呑踊?/3的時間來進行睡眠，這是生物進化的需求和特點，所以剝奪睡眠時間，在一定程度上，從我們生物進化的本能角度來講，是個及其不理智的行為。

原來有這樣一個認知：
當看到一個身體比較胖的人，那我就可初步的判定這個人是會太自律的人。

現(xiàn)又會增加這樣的一個認知：
如一個人不會珍惜自己的睡眠，那這個人將不是有序和平衡的人。

如果碰到極其珍惜睡眠的人，那說明也是極其熱愛生命的人，這種人值得我們?nèi)プ鹬睾驼湎А?/p>

珍惜生命一樣珍惜睡眠，必將有所獲。

本文底稿基于語音寫作：
創(chuàng)作時間：2018/8/28； 5:19 - 5:37 ；18 分鐘
修改時間：2018/8/28；13:38 - 14:38 ；60 分鐘

語音寫作訓(xùn)練 ｜日更第 49天；第 49篇

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