1.體會自己是由衷地關心別人，還是為別人的感受負責？

孩子在商場看見免費領養(yǎng)的小狗非得要一只，我沒有同意，她就哭了起來，我不斷安慰她別哭了，想要為她的感受負責，卻沒有體會到她當時的感受和需要。她要小狗可能是為了滿足她玩耍的需要，那一刻想要一只小狗，她感到只有得到小狗才能滿足這個需要。

2.改寫三個句子（“你的感受是由他人造成的”改為“我感到……，是因為我需要…….”）

（1）我有點困，孩子在大聲的吵鬧。

我感到很生氣，都是因為你不聽話。

我感到很生氣，是因為我需要安靜。

（2）你的作業(yè)沒有按時完成，我感到有些失望。

我感到有些失望，是因為我非?？粗匦?。

（3）看到那么多人排隊，我感到有些煩躁。

我感到有些煩躁，是因為我需要效率。

3.觀察的視角寫出你本次課的收獲。

本節(jié)課對覺察需要的三個階段：情感奴隸、面目可憎、生活主人，有所體會。

周六中午帶著母親去醫(yī)院檢查，回到家已經(jīng)快中午12點了，孩子有點咳嗽，愛人讓我?guī)еバ≡\所看看，我說都中午了，該吃飯了，下午去不行嗎？她說已經(jīng)掛號了，我感到有些生氣，還是去了。到了小診所，看門的吃飯去了，門開不了，車只能停在外面，當時感到更加生氣，倒車的時候沒注意到車后面的樹，結果把車蹭了一下，當時感到更加生氣，邊上也沒有能停車的地方，我直接把車停在門口，帶著孩子去診所了。剛進診所，李醫(yī)生（我們在同一棟樓，經(jīng)常見面比較熟）說：“你們家這是怎么回事，我都要吃飯了，怎么這會掛了個號?！甭牭竭@個，我難以壓制心中的怒氣：“誰知道她怎么想的？神經(jīng)?。　?/p>

在這個過程中，我沒有表達我的需要，淪為情感的奴隸，導致后面一系列事情的發(fā)生。通過反思，對事情發(fā)展的過程理解更加清晰，更能客觀地去看待這件事情。

4.本周踐行

孩子在商場看見小狗非得要買，我試著同理她，體會到她非常想要一只小狗的感受，有了一只小狗她立刻就能感到開心，但是我不能答應她。在這個過程中，她想通過哭鬧的方法達到目的，我始終堅持自己的決定。我體會到了孩子的感受，當時她很著急、很難過、很委屈，但我在當時沒有體會到她真正的需要。在這種情況下，我開始盲目給她提供策略，我給她說家里不是有一只毛絨電動的玩具狗嗎？她說那狗是假的，沒有真的小狗可愛。

在以上經(jīng)歷中，孩子在當時認為只有買了小狗她才能高興，而事實是通過別的方法也能快樂，也可能是小狗對于孩子不僅僅是快樂，也有可能是陪伴、玩耍、聽話……這個還需要我繼續(xù)和孩子溝通，了解孩子內心真正的需要。