一、學(xué)習(xí)收獲：

• 1、情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙：
  這句話之前在問題解決方法分享中也提到這個(gè)信念，但在那時(shí)都只停留在知曉的層面，還無法完全達(dá)到理解的層面，更不用提使用和應(yīng)用級別。今天訓(xùn)練營的課程，通過模板讓我對這一信念有了一個(gè)強(qiáng)大的工具支撐，而老大的講解也強(qiáng)化了之前對的理解，配合工具的練習(xí)，能讓我更為有效的把去思考和實(shí)踐。
• 2、學(xué)會轉(zhuǎn)換情緒：
  面對情緒，很多情況下我知道是怎么回事。但當(dāng)它真正來臨時(shí)仍然茫然不知所措的被情緒拉著走，從而陷入有意識無能階段。如果說“情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙”這句話是一個(gè)方法論的話。那么“學(xué)會轉(zhuǎn)換情緒”就是一個(gè)有效的工具。從認(rèn)知層面去帶去行為的轉(zhuǎn)變，讓情緒化回歸到理性層面
• 3、溫習(xí)情緒的兩大來源：
  盡管情緒的來源也不是第一次聽了，但兩大來源及其處理方式在上次之后甚至只能說勉強(qiáng)知曉。今天的課程讓暈乎了幾天的腦袋總算有了一絲的清醒。結(jié)合前兩天言語和信念的練習(xí)。之后再去回顧上次的課程，突然發(fā)現(xiàn)也沒有初次聽到的那么難。兩大來源是情緒問題的根本。只有明確情緒的來源，才能追本溯源，根據(jù)實(shí)際情況去解決情緒問題

二、學(xué)習(xí)感受

從問題解決思路分享一路走來，關(guān)于情緒的話題已經(jīng)不是第一次聽到了，但每次聽老大的分享都會有不同的角度去詮釋，也會引發(fā)更多的不同的思考。情緒的的訓(xùn)練對于習(xí)慣養(yǎng)成來說就像是一鍋剛釀好的酒。料已全，火候也已到。剩下的就需要時(shí)間去考量了，能否成為一壇佳釀，就在于能否經(jīng)的起實(shí)踐的千錘百煉！在簡短兩天的實(shí)踐過程中，我已切身體會到因自己價(jià)值觀帶來自己的溝通上的一大堆情緒問題。接下來的就是針對價(jià)值觀的問題，通過多層反復(fù)提問的方式，進(jìn)行有效合理的解決。在同時(shí)加強(qiáng)與小我的對話練習(xí)，明確曾經(jīng)的未完成體驗(yàn)給我?guī)淼哪切﹩栴}。尋找小我背后的正面動機(jī)，不斷完善自我，提高自身的情緒處理能力??！

三、自我實(shí)踐結(jié)果

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