沒(méi)有誰(shuí)的幫助會(huì)比自己想通問(wèn)題并嘗試自己解決來(lái)的徹底。
在這里不妨跟大家介紹一下最近我個(gè)人比較喜歡并且覺(jué)得十分受用的一個(gè)排憂(yōu)解難的方法：“白紙療法”。
PS：這個(gè)方法也是當(dāng)我在看畢淑敏女士所寫(xiě)的《你要好好愛(ài)自己》一書(shū)中所了解到的。
首先，你需要準(zhǔn)備的東西很簡(jiǎn)單——一支水筆，一張白紙以及你那充滿(mǎn)憂(yōu)慮煩惱的大腦。
只是有一點(diǎn)需要注意的是：紙要足夠大！至少要讓你自己覺(jué)得這張紙足夠?qū)懙孟履慵妬y的思緒。（我一般是準(zhǔn)備一張A4紙）。
接下來(lái)，請(qǐng)找一個(gè)安靜的地方（比如，你的書(shū)房或臥室）。
現(xiàn)在，就請(qǐng)你在這張雪白的紙上寫(xiě)下每一件令你煩惱或傷心的事情。最好是一條一條的寫(xiě)，這樣比較清晰明了。（也許這時(shí)你會(huì)覺(jué)得難以下筆，沒(méi)關(guān)系，鼓起勇氣，你可以的?。?/p>
當(dāng)你寫(xiě)到再想不出還有什么困擾你的問(wèn)題的時(shí)候，你可以停下來(lái)，放平心氣。在這段期間，你如果還想到什么，也可以立刻補(bǔ)充。
在你自己也認(rèn)為寫(xiě)完了所有煩惱的時(shí)候，擺正這張紙，你定會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)煩惱并沒(méi)有我想象中那么多！用書(shū)中畢淑敏女士的原話(huà)來(lái)講“你以為你已萬(wàn)劫不復(fù)，其實(shí)，它們最多不會(huì)超過(guò)十條?！?/p>
這時(shí)候，也到了“白紙療法”的最重要的階段——請(qǐng)你在紙的反面寫(xiě)下每一條問(wèn)題的解決方法?；蛟S你會(huì)認(rèn)為這不公平，因?yàn)槊總€(gè)人在解決自己?jiǎn)栴}的同時(shí)，或多或少都會(huì)帶些個(gè)人感情色彩。那么這時(shí)候，就需要你把自己想象成“醫(yī)生”，去考慮怎樣幫助“你的病人”（也就是你的憂(yōu)慮和煩惱）解決毛病。
當(dāng)你把以上這些步驟都認(rèn)真完成后，我們就進(jìn)入最后一步：請(qǐng)你給自己寫(xiě)一句或一段話(huà)。但要是鼓勵(lì)自己的話(huà)（比如，我寫(xiě)的就是高曉松老師經(jīng)常說(shuō)的：生活不只眼前的茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方。）。
做完“白紙療法”后，你是否覺(jué)得心里的問(wèn)題都有了答案呢？
