遠離焦慮方法20——了解未知

人類焦慮的一個主要來源是面對未知狀況時產(chǎn)生的各種思慮，比如，到一個遙遠的、全是陌生人的國度去讀大學(xué)（想想女兒在13歲去加拿大讀八年級的那一年，其實也是很有壓力的，那么大的孩子又不愿意承認自己不行、不適應(yīng)或者想家顯得很low的樣子）、（所以當我發(fā)現(xiàn)在和女兒溝通上出現(xiàn)障礙，她開始屏蔽我，不想聽任何建議的時候，事實是因為她的不安沒有被解除）。

書中案例Sheeba通過幫助，結(jié)束了長達30年的痛苦婚姻，她覺得生活還有必要發(fā)生更大的變動，因此就跨國到歐洲申請了一份工作，也相信自己做出了正確的選擇，日后將會回到親人和朋友們的身邊。

但是在美國生活的這些年發(fā)生了那么多的變化，以至于對她來說重新回到家鄉(xiāng)是一件很困難的事兒。正是這些讓她倍感焦慮，每個清晨都在鬧鐘叫醒她之前早早醒來。

焦慮從何來？危險何在？一切源于“面對未知”。

由于Sheeba是個極度熱愛冥想的人，于是就有了將積極得自我對話融入到冥想中去。比如：“我自愿回到我摯愛的家鄉(xiāng)，那里有我最愛的親人，所有困難我都能戰(zhàn)勝，任何我想去的地方我都能到達，我丟掉了失敗的婚姻，而把自己隨身帶上了，我絕不讓自己無路可走，我自由、快樂，我樂意開啟自己新的生命旅程?！?/p>

不要小看這樣的練習(xí)，Sheeba對于未知的焦慮就被激情和希望，以及迫不及待要開始新嘗試的愿望所替代了。

遠離焦慮方法21——付出行動

有時候困難會裝扮成各種樣子出現(xiàn)，它可能是一個少年心儀的17歲少女的樣子、也可能是一個受人尊重的社會角色、一個公司高層的領(lǐng)導(dǎo)交椅、一份很誘人的薪酬、一場很難打的官司…

逃避不是辦法，它只能讓困難顯得越來越大、越來越難以克服，唯有面對它。

21種對抗焦慮的通用方法都介紹完畢了，在篤行期間的這段時間，很有幸能夠不斷練習(xí)它們，有效地緩解焦慮。

當我們鼓起勇氣直面魔鬼，它們興許就不像我們以為的那么強大了。雖然我們無法讓事情從未發(fā)生，卻可以通過這樣的覺察撫平創(chuàng)傷，找回復(fù)原的力量。