身為一名學習者，你是不是閱讀了諸多書冊，但又始終讀的不夠。
身為一名愛書人，你是不是接觸了諸多方法，但又扼腕要學更多。
這些年，經(jīng)歷了多個學習體系的歷練，我找到了一些感覺，今天來談一些心得。
美國當代教育家和心理學家本杰明·布盧姆在《教育目標分類學》中把學習目標分類，以便更有效達成。
四個目標互相獨立、又相互影響，分別是：記憶、理解、應(yīng)用、元認知。
今天用布盧姆的模型來穿針引線，回顧非虛構(gòu)讀書的歷程，搭建學習的樓層。
第一層：記憶
談到記憶，常有兩個誤區(qū)：記憶是從小到大都已經(jīng)在練習，早已學會；記憶是記憶大師、是最強大腦的領(lǐng)域，要用高強度的練習。
無論是上學時的死記硬背，還是最強大腦的訓練，都不是普通人的訓練。我們可以選擇更符合認知能力的方法，來幫助自己。
近來參加了東尼·博贊的快速閱讀課程，從字面看快速閱讀談的是讀，并不盡然，快速源自專注，指向記憶。
快速閱讀有兩個要點：
首先是少思多記。
大腦的記憶帶寬有限，惦記一件事，另一件事容易被忘記。閱讀種的各種自發(fā)思考，會影響記憶。
采用訓練，在閱讀時專注在記憶本身，排除掉內(nèi)在的干擾，是通往快速的捷徑。
在體驗快速閱讀時，常有的感覺是居然能這么快的讀完并記住一本書的內(nèi)容。你會感嘆大腦之強大，但從另一角度講，大腦的抗干擾很弱，一點點噪聲都會有影響，無法展現(xiàn)能力。
其次是 快速重述，閱讀完成后，必須在第一時間重述。
記憶分為工作記憶和長期記憶，知識先進入工作記憶暫存，需長期保存才寫入長時記憶。兩者的工作機制不同，工作記憶保存的是碎片，而長時記憶則連接在一起。
閱讀時，記憶停留在工作記憶中，隨時都會被忘記。研究發(fā)現(xiàn)的第一次記憶衰減發(fā)生在10秒時，閱讀完成，在10秒內(nèi)就進行快速的重述，有最大的可能寫入長時記憶。
除了這種特定的訓練方法以外，還可以運用認知科學家魏格納發(fā)現(xiàn)的記憶交易效應(yīng)：在群體之中，個體對信息的記憶方式有所不同，個體不一定需要記憶所有的信息，而只需要記住群體內(nèi)那些成員是哪方面信息的專家即可，當需要這方面信息時就可以向其詢問。
相比于記憶信息本身，大腦更擅長記憶檢索路徑。在閱讀時，采用思維導圖等工具進行適當?shù)恼恚瑯?gòu)建信息的檢索路徑，會事半功倍。
記憶還通過測試來加強，認知科學家普遍發(fā)現(xiàn)，測試不僅是評估，更是記憶本身。認知科學將此稱為「測試效應(yīng)」。
大腦記憶的上限是多少，認知科學家陽志平老師提出了4*5理論，通過梳理和組合，可以一次記住 4的5次方=1024 個知識點，是不是比想象中的厲害。
第二層：理解
身為一名拆書家，經(jīng)常被問「是不是把書拆開讀，會很快」，并不是，因為快速是談的是記憶，而拆書則是關(guān)注理解。
什么是理解，諾獎獲得者理查德·費曼有一個終極的定義：用自己的話、用簡單的話說出來，不帶行話、術(shù)語說給老太太聽，說給 8 歲小孩子聽。
理解是信息的內(nèi)化吸收，是將外層知識映射為內(nèi)層表征。這個過程是困難的，但可以搭建腳手架來訓練。
腳手架原指磚瓦工的臨時支撐平臺，在學習中，是從解決簡單問題出發(fā)，逐漸承擔盡可能多的任務(wù)。
在拆書法中有一個環(huán)節(jié)：重述原文內(nèi)容，用自己的話來表達原文的知識。
上手的難點是，重述不是把原文照讀一遍，而是提煉要點、梳理結(jié)構(gòu)后的再次輸出，重述是開卷進行的，這就是一個腳手架，幫助理解。
卡片大法也包含，用自己的語言來描述的知識的印象，這些印象屬于自己，會催生內(nèi)在表征。
除了這些特定的訓練方法外，還有輔助工具。
其一是邏輯圖示，這是將自然語言轉(zhuǎn)換為符號語言的工具。
自然語句冗余度高，在大腦一次性處理難度高，圖示分解后，壓縮的信息能更好的輔助大腦的后續(xù)處理。
其二是語音寫作。思維的練習，和量相關(guān)，語音寫作的速度更快，用力更深，在單位時間內(nèi)進行更多次理解訓練，能幫助自己更快的內(nèi)化知識。
理解有沒有上限呢，統(tǒng)計學家 柯爾莫哥洛夫 嘗試用數(shù)據(jù)方法來計算，但他證明這個方程不可計算。
無論你得到了多么深刻的領(lǐng)悟，你永遠都不知道還有沒有更好、更深的。
第三層：應(yīng)用
第三層樓是應(yīng)用，把知識運用在生活中，運用在自己的行為中，這是知識的歷練。
理解和應(yīng)用之間有一道鴻溝：知曉感。
知曉感是一種「我懂了」的感覺，會削弱行動的動力，但通常是錯覺。心理學上的解釋是「相信某信息能從記憶中提取出來，但現(xiàn)在又提取不出來」。去行動、去應(yīng)用才能破除。
如果一次學習沒有練習、不設(shè)計應(yīng)用，我不會參加，因為大概率無效。
應(yīng)用是為了改變。從原來的自己向新的自己轉(zhuǎn)變，哪怕只是一點點。
拆書法中有兩個環(huán)節(jié)，一是回顧過往經(jīng)歷，一是規(guī)劃下一步行動，兩者結(jié)合在一起，形成應(yīng)用的閉環(huán)。
在閱讀時，激活自己的以往經(jīng)歷，并且嘗試去改變，只要形成了行動，就是有效的應(yīng)用。
要澄清的是，行動未必要在現(xiàn)實中進行，在頭腦中進行模擬和演練，效果相同，因為大腦并不區(qū)分實際發(fā)生和模擬發(fā)生。
諸多大腦的研究支持這一觀點，比如科學家發(fā)現(xiàn)在閱讀小說中的情景時，大腦活動和真實情境中是沒有區(qū)別的。
在現(xiàn)實中應(yīng)用，如果有客觀條件限制，在頭腦中演練也不錯。
應(yīng)用從最小行動開始，這是陽志平老師原創(chuàng)的概念，行動時不要盲目，而是在明確的遠景方向下，拆解到現(xiàn)實最小的觸點，這個行動足夠小，又能幫助到自己。
比如說目標是成為寫作高手，那么最小行動可以寫一張卡片。
心懷遠方，但腳踏實地。
第四層：元認知
最后一層樓是元認知，元認知是對認知的認知，是對學習過程本身的理解。
相比于思考的內(nèi)容，更重要的是怎樣去思考。不僅僅考慮知識的獲得，還要考慮知識給自己帶來的復利。
這是人跟其他動物的根本區(qū)別，是人類獨有的能力。
元認知的練習有兩條路徑。
一是提煉策略。
將自己的學習，提煉成一般性方法。
推薦瑞·達里歐的《原則》，在這本書用500多條原則示范了提煉策略的一般路徑，展開心智地圖，提煉最優(yōu)路徑，歸納成一般策略，并持續(xù)改進。
提煉策略的障礙來自「時間貼現(xiàn)」的錯估。我們知道一件事情有收益，但是它的收益需要一段時間后才能見效，于是在認知中，這部分收益就會隨著時間的延長而打折扣。
時間越長，折扣越大，感知到的收益越低。一般性策略指向未來，價值會被習慣性低估。
采用外部驅(qū)動，制造外生動力來克服，運用一些心智黑客的技巧，之前談過很多。
過去的經(jīng)歷都指向過去，只有提取這些一般性方法，才能助力未來。
同樣，也可以建構(gòu)信念。
信念是人對世界的認識和看法。認知科學家 吉仁澤 認為人是天生的貝葉斯動物，會被外界證據(jù)影響，逐漸修正自己的信念。
但有一個問題，人們易于被鮮活的證據(jù)影響，但未必是有價值的，一直接收到同一立場、觀點的信息，就容易被洗腦。
方法首推反思，客觀的審視這些證據(jù)，客觀的修正自己的信念。
運用德魯克的反饋分析法。從自己已有的信念出發(fā)，不斷調(diào)整權(quán)重分配，涌現(xiàn)更好的信念。
有人認為信念可以從外部改變，我覺得僅適用特定場景，來自外部力量的改變是短暫的，而信念是長期的、內(nèi)生的，指向自我。
在認知科學家愛德華·德西的自我決定論中，談到：一個受控的人是無法形成真正的自我的。
只有當你自己做決定的時候，這件事情符合你的價值觀，是你喜歡的、享受的，是你的興趣、激情所在，這樣反復實踐，才能逐漸發(fā)展出自我。
頂層：擁抱時間
教育學家本杰明·布布盧姆同樣認為，只要教育方式是個性化，而不是標準化的，每個人都可以學會應(yīng)該學會的知識。
學習的樓層之間，可以自由穿梭。
讀書如爬樓，從記憶，到理解，從應(yīng)用，到升華。
改變不是一蹴而就，分階段、一層層的訓練。
提高需要逐個擊破，有目標、一步步的達成。
清楚自己在哪里，要前進的方向，才能夠有持續(xù)的動力。
學習最終的目的是自動化，只有不假思索的去調(diào)取，才是終點。
讀書仍然是這個時代最廉價，但最靠譜的上升階梯。
用閱讀來擁抱時間，用書中百年尺度的力量，去解決人生的千年尺度問題。
閱讀是幸福的事，讀書是一輩子的事。
參考
