早起，在我們每次聽到「怎樣提高效率」的時候，似乎都會提到早起。事實上，很多成功人士也都將它作為提高工作效率的秘訣。蘋果公司掌門人 Tim Cook 在科技界就以早起出名，很多蘋果員工經(jīng)常會在凌晨 4:30 收到他的電子郵件，而 5:00 時，他已經(jīng)在健身房了。
我們都愿意相信：早上的工作、學習效率更高。但現(xiàn)實是，早起并不容易。理由很簡單，我們越來越能熬夜了，中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的 2016 中國睡眠指數(shù)顯示，只有 20% 的人能夠做到早睡早起，超過 60% 的人都是「晚睡黨」。
有什么方法，能夠讓我們 像早起一樣高效工作呢？這篇文章，將告訴你。
1 你想要的，究竟是什么
我們先來聊聊，你說要早起時，究竟想要的是什么。
僅剩的 27%
很多人沒有意識到：
你每天有 9 個小時，賣給了公司。
讓我們做個簡單的計算：7:30 起床，晚上 24:00 睡覺，每天醒著的時間為 15.5 個小時；再去掉工作+通勤的 9 小時，屬于自己的時間只有 6.5 個小時，占每天的 27%。要知道，這是相當樂觀的估計，你不加班，也不會熬夜或者賴床。另外在這僅有的 27% 里，你還需要做兩次洗漱，更衣，很可能還要再看兩集電視劇。
當我們說早起時，你想要的，其實是延長這僅剩的藍色線段，屬于你的 27%。
打斷，是效率的死敵
很多科學研究表明：人的認知水平不一定在早上最活躍。也就是說，早起并不意味著高效率。等等，這好像和我們的普遍認識以及直觀感受不符合，對嗎？幾乎每一位早起的朋友，都向我談到他們?nèi)绾我虼耸芤妗Ｊ茄芯空吒沐e了嘛？不，不是這樣的。
如果看似矛盾的觀點都能立足，那結(jié)論一定藏在「場景」里。在早上，你很少會被打斷，而打斷，正是效率的死敵。在一個不會被打斷的空間，你不會急躁，也不會感到焦慮。難怪一位前輩打趣：
最好的閱讀場景，在監(jiān)獄里。
你想要的，其實是那種不會被打斷，沉浸式的工作體驗。
2 屏蔽打斷，像早起一樣工作
現(xiàn)在，我們知道了早起的背后，意味著 >27%，還有不被打斷的工作體驗。從這兩點出發(fā)，重點就應該放在：
- 怎樣做到早睡早起
- 怎樣應對并屏蔽打斷
關(guān)于怎樣早睡早起，你很容易在網(wǎng)上搜到各種心得和方法。這里面，我推薦大家關(guān)注「崇旭」（公眾號搜索），他寫的非常棒。這里我更多的談一談，怎樣應對并屏蔽打斷，從而做到像早起一樣工作。
關(guān)掉所有的 Push 提醒
工作時，你應該關(guān)掉所有的推送消息。
它們可能來自電腦彈窗，手機應用或者短信、微信等等。大多數(shù)情況下，它們擁有吸引眼球的標題，等著靠你的點擊來拉動流量和活躍。對你的工作推進，一點兒用都沒有。也許有些極端，我推薦大家連同微信、短信的 push 也都關(guān)掉。
你可能會說，錯過了重要的消息怎么辦呀？別急。在機密數(shù)據(jù)管理上，有一個策略叫做最小授權(quán)原則，換句話講，就是「能不給，就不給」。我們完全可以采用，步驟是這樣的，以 iOS 為例：
- 在設置 - 通知中心，關(guān)閉除電話外，所有應用的全部推送權(quán)限；
- 在這個狀態(tài)下，正常的生活和使用手機，發(fā)現(xiàn)哪里真的不方便了，再將相應權(quán)限打開；
- 逐漸調(diào)試出符合自己的最小通知授權(quán)；
iOS 系統(tǒng)的通知中心可以配置鎖屏推送、通知中心下拉以及應用角標這三種權(quán)限（部分應用還會有聲音）。以我自己為例，我在關(guān)閉掉「短信」的全部權(quán)限后，發(fā)現(xiàn)在注冊賬號時，由于看不到驗證碼造成了不便，隨后我就打開了短信的通知中心下拉權(quán)限（注意，只開這一種）。這足夠解決我的問題。
起初會有些不適應，但最終，你會感覺前所未有的輕松。
學會說不
總會發(fā)生計劃以外的事情。
也許是一通突然的來電，也可能是出去透透氣的邀約，我們能管理自己的手機和電腦，但不可能把同事拒之門外。前面講過，公司買走了你的 9 個小時；而這些打斷，是工作的一部分，也是你的責任。
我當然不是讓大家斬釘截鐵的，對一切請求說「不」。很多時候，有人向你求助正體現(xiàn)了你可以提供價值。但工作中從來都是重質(zhì)勝于重量，如果你只做「Yes Man」，你的幫助只會越來越廉價。
借鑒金字塔原理中的 SCQA 法則，提供給大家一種簡單的話術(shù)：
好的，我了解你的這件事了（S背景），但我現(xiàn)在手頭的工作還沒忙完，而且還要做很長一段時間（C沖突），可能沒辦法參與了，要不你去問問 XX，他在這方面很專業(yè)（A回答）。
當然，機會來的時候必須把握，是另一碼事了。聰明的，相信你可以分清。
捂耳朵和擋眼睛
別誤會，我說的不是「三不猴」。
由于布局緊湊，空間利用率高，開放式辦公環(huán)境被現(xiàn)代企業(yè)廣泛采用。年輕人們，也更青睞這種直來直往，不用敲門的自由方式。
但芬蘭和美國的研究者發(fā)現(xiàn)，開放式辦公會導致人的效率下降 10% 到 15%。理由主要是以下兩點：
- 更大的背景噪音，會影響人的短期記憶；對于寫作、閱讀燈需要充分利用短期記憶的創(chuàng)造性工作，更加顯著；
- 更頻繁的人員活動，會降低人的隱私與歸屬感，造成更大的心理壓力和焦慮；相較私人辦公室的職員，開放辦公室的員工幸福感下降了 42%；
我們的解決方式是「捂耳朵，擋眼睛」。
主動降噪耳機，原理是通過降噪系統(tǒng)產(chǎn)生與外界噪音相等的反向聲波，將噪音中和，從而實現(xiàn)降噪的效果。目前市面上最好的無線主動降噪耳機基本上就是「Sony MDR-1000X」和「Bose QC 35」這兩款，價格都不算親民。我也還沒下定決心入手，但用過的都說好。而且大耳機一扣，也幫著你遠遠隔絕掉不少沒必要的請求，確實霸氣。
那，便宜低調(diào)的替代方案有沒有？當然有！海綿耳塞 就能解決問題，某寶有售，推薦 3M 的。
而擋眼睛，目的是占據(jù)更多的視野范圍，減少人員走動對你的影響。我的解決方案是 外接一臺顯示器，之前在「有效集」詳細寫過雙屏的種種好處，再次推薦大家。
3 小結(jié)
為了能像早起一樣工作，推薦給大家這樣三招：
- 關(guān)掉所有的 Push 提醒，用最小授權(quán)原則來逐步配置；
- 學會說不，并用 SCQA 法則禮貌拒絕；
- 捂耳朵和擋眼睛，利用好耳機耳塞和大屏顯示器；
而它們，都為一個原則服務，減少打斷。
