中醫(yī)養(yǎng)生最講究順時(shí)而為，到了秋天人容易疲勞，困倦懶動(dòng)，食欲減退，這種狀況其實(shí)就是人體內(nèi)濕氣較重的癥狀之一。那么，還有哪些癥狀代表自己有濕氣？知道自己的體內(nèi)濕氣重，怎么去除濕氣呢？

1，舌苔厚膩，中醫(yī)舌診最主要的就是看舌，舌體胖大，舌邊有齒痕，那就基本可以確定體內(nèi)有濕。

2, 秋困懶動(dòng)，身體特別疲乏，總是感覺(jué)特別累，不想活動(dòng)，頭昏腦脹。長(zhǎng)時(shí)間睡眠還是不太能解乏，記憶力也在減退。說(shuō)明體內(nèi)有濕氣，中醫(yī)認(rèn)為“濕性重濁粘膩”，體內(nèi)濕氣濕氣大的人，就會(huì)感覺(jué)到疲乏困倦懶動(dòng)。

3，食欲不振。濕邪困擾脾臟，影響脾主運(yùn)化的功能，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳等，口中粘膩等表現(xiàn)?！皾窬鄢商怠?，日久會(huì)表現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等表現(xiàn)。

4，面部容易出油。濕氣大的人常見(jiàn)面垢，有不清潔的感覺(jué)，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺(jué)有油。

5，大便粘膩不成形。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩，不成形，總有排不凈的感覺(jué)，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

怎么去除濕氣？

一，食療祛濕

多吃健脾利濕的食物，比如薏米紅豆八寶粥，荷葉粥，冬瓜粥等等。

二、喝茶健脾利濕，神清氣爽

藿香荷葉茶，開(kāi)水沖泡，非常清爽，并且能幫助祛除體內(nèi)的濕氣。

陳皮白術(shù)茶。水煎后代茶飲用。此茶可以健脾化濕，適用于體內(nèi)有濕氣，感覺(jué)倦怠乏力、頭身困重者。

三、居住環(huán)境要避免潮濕

秋季北方可能會(huì)很干燥，但濕氣明顯的南方，秋雨很多，所以居住地避免潮濕陰暗不通風(fēng)，盡量居住空間干凈，流通、清爽。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不論多大的年齡都應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散步，打太極，甚至跳廣場(chǎng)舞。運(yùn)動(dòng)能振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的陽(yáng)氣就如同夏季的太陽(yáng)消除地面的濕氣一樣，能很快消除體內(nèi)的濕氣。

五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。

水分穴

水分穴在前正中線上，臍上1寸，具有化痰祛濕、通調(diào)水道的作用。

豐隆穴

豐隆穴在是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，按摩此穴可以增強(qiáng)脾胃對(duì)痰濕的運(yùn)化能力。垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線，在此連線中點(diǎn)處即為豐隆穴。