在婚姻中結(jié)合的伴侶，最初都是陌生人，只不過陌生的時間有長有短而已。有沒有想過，兩個來自不同家庭的人，是如何走在一起，進(jìn)入了最親密的關(guān)系？

薩提亞導(dǎo)師林文采博士提出了一個模型：溝通的五個層次，揭示了任何兩個人如何從陌生走向親密。

最外層，這是任何人要開始認(rèn)識必須經(jīng)歷的第一個層次，打招呼，比如問候早安，你好，再見。這是很基本的見面禮貌。如果一個男生喜歡上一個女生，我們就會看到他經(jīng)常做一件事情，如每天在女生要經(jīng)過的路上等著，就是為了跟她打聲招呼，讓女生對自己留下印象。

溝通的第二個層次，就是說事實，比如告訴對方，今天學(xué)校里發(fā)生了什么、有什么新聞、單位里發(fā)生了什么等等，這個是消息的互通。在這一層次，兩個人如果希望關(guān)系走得更近，就會做一個動作：找相同。如一個人說，我來自什么地方，喜歡吃鴨脖，喜歡出去旅行，另外一個人聽了后也高興地說，對了，我也是來自那里，我也喜歡吃鴨脖，我也喜歡旅行呢。

當(dāng)你們倆在事實層面的相同點越多，你們就會有越多的共同話題，相似性會拉近你們的距離。

這時，你們就來到了第三層，說想法。除了交流事情，還可以表達(dá)對一件事情的看法。在這一個層次，很多人就發(fā)現(xiàn)阻礙來了，因為大家想法不同觀念不同，聊天進(jìn)行不下去了。

如一個人是控制型的，經(jīng)常對伴侶說我覺得你應(yīng)該怎樣，要怎樣做。那么關(guān)系就很容易出現(xiàn)沖突。這也是為什么許多夫妻在這個層次矛盾特別多。

所以如果要突破這個層次，進(jìn)入到更深的關(guān)系，就要能正確對待彼此的差異，允許對方與自己不同，能看到對方的立場和角度的合理性。

當(dāng)進(jìn)入到第四層，就可以分享感受。前面的第二和第三層屬于理性層面，談事情，談想法，而人與人之間的關(guān)系，最可貴的是人的感情，如果你能在和對方說事情說想法的同時，和對方分享自己的感受，比如說我舒服，我很高興，我有些傷心難過等，那么你和對方在進(jìn)行的就是心與心的溝通。我們經(jīng)常說，用心溝通，這就是用“心”溝通。

當(dāng)我們講感受的時候，我們最怕別人說什么？

”不要這樣想啊，不要這樣焦慮啊……”

我們也知道焦慮不好，當(dāng)我們表達(dá)感受的時候，說我很生氣、很焦慮，焦慮和憤怒就會馬上好很多。

當(dāng)前面的四層都經(jīng)過，恭喜你們來到第五層，敞開式溝通。雖然你們可能想法不同感受不同，但因著你們愿意接納彼此的差異，看到對方的情緒，那么每個人在關(guān)系中都感覺自己是安全的，可以自由地做自己。每個人都敞開了心，愛在你們之間流淌，愛自己，也給對方最充分的信任和欣賞。這就是婚姻里兩個人最好的狀態(tài)。

按照林老師講的這五個層次，我對照下我的婚姻，發(fā)現(xiàn)我和老公沖突最大的時候就是在第三和第四層，我看不慣他愛打游戲，總想改變他，經(jīng)常用的是指責(zé)的語氣，讓老公越發(fā)反感，逃避溝通，大家都沒有真誠談過自己的感受。

后來學(xué)習(xí)心理學(xué)，我調(diào)整了自己的方式，放下期待，接受他有他自己的愛好和習(xí)慣，然后經(jīng)常和他分享自己的想法和感受，說自己的擔(dān)心和期望，然后發(fā)現(xiàn)，我們的關(guān)系越來越好，現(xiàn)在開始進(jìn)入到第五個層次，越來越輕松，越來越甜蜜，經(jīng)?；ハ嗫洫?，每個人都覺得自己因為對方，而變得更好了。

回顧一下，你和你的伴侶是如何走過每一層，現(xiàn)在你們又是在哪一層呢？

作者簡介：娜娜，心璞教育聯(lián)合創(chuàng)始人，薩提亞模式家庭咨詢師，廣東電視臺特約親子講師，擅長0-12歲親子教育、家庭關(guān)系咨詢，一個育兒育己的踐行者和傳播者，一個奔四路上找到夢想的中年少女~