2017.2.6 正月初十 武漢 天氣晴 溫度4-12
今天開始學(xué)習(xí)葉武濱的時(shí)間管理。整理筆記如下，在自己學(xué)習(xí)的同時(shí)，希望對(duì)你有幫助
時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源?！卖斂?/p>
時(shí)間管理的理念。：
“一日之計(jì)在于晨?！蹦歉魑?，你幾點(diǎn)鐘起來(lái)呢？你能不能起來(lái)呢？
葉老師說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨，一晨之際在于起?！?/p>
如果你可以起來(lái)，那你才可以實(shí)現(xiàn)：在晨間去計(jì)劃這一天。
成功人士，他們都有一個(gè)習(xí)慣，那就是早起。
時(shí)間管理的第一習(xí)慣是早起！
曾國(guó)藩說(shuō)：“早起是治家之本”；
美國(guó)富蘭克林，100美金鈔票上的那個(gè)人，他每天過(guò)晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他會(huì)問(wèn)自己，今天要做些什么？
迪斯尼的老總周末也會(huì)在4：30起床，沒有周末和工作日之分。
日本人寫了一本書---每天4點(diǎn)鐘起床，有另外一位日本人，寫了《晨間日記的奇跡》。
葉老師堅(jiān)持寫日記已經(jīng)超過(guò)7年了，一天不斷也已經(jīng)超過(guò)4年了。
如何起床？在什么時(shí)間起床？
不是用鬧鐘叫醒。
叫醒我們的不是鬧鐘！
鬧鐘對(duì)我們的健康有非常大的殺傷力，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們會(huì)被鬧鐘在深度睡眠的時(shí)候叫醒，這樣我們就起不來(lái)。
其實(shí)最好的時(shí)間是日出！
你可以用幾種方法叫醒自己：
第一種，窗簾，有自動(dòng)窗簾是最好的，如果沒有，那晚上就不要關(guān)上它，在窗簾開的情況下，早上有光線，它會(huì)叫醒我們。
每天我們的身體見到光我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒，讓我們起來(lái)。
當(dāng)然，你需要一個(gè)過(guò)程，有一個(gè)過(guò)程地訓(xùn)練自己的生物鐘。
當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候你可以做什么呢？
你可以用精油、用香味來(lái)喚醒自己，當(dāng)然我還有其它的一些方法，比如說(shuō)：用音樂，設(shè)一個(gè)緩慢的音樂鬧鐘，不是刺耳的，用音樂把自己叫醒；用香味把自己叫醒，當(dāng)然是最好了。
你還可以去到你的衛(wèi)生間，去做一個(gè)淋浴，你可以用熱水從腳，然后慢慢到腿，到上身，到頭頂。
整個(gè)過(guò)程你可以想著顏色，五顏六色到頭頂，變成光。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己；非常開心地去接受新的一天，美好的事情就要來(lái)臨了。
當(dāng)你透過(guò)光線，香味、洗澡，顏色，你就徹底把自己?jiǎn)拘眩烷_始自己的一天。
一年四季的日出不太一樣，我們可以遵奉大自然的節(jié)律，讓自己早早就起來(lái)。
今天的筆記到這里。
昨天我安裝監(jiān)測(cè)睡眠軟件和日程管理，昨晚10:18睡早上5:05起，感覺自己生物鐘需要調(diào)整，早上起來(lái)太早，睡眠還是不足，可能還沒有到日出時(shí)間。
但今天早早完成冥想和瑜伽，寫了晨間日記，嘉許一下自己。
