這是白云蘭子陪伴你的第1164天

做個(gè)好運(yùn)氣的人

早起：06：00醒即起。這幾天總是心緒不寧，因?yàn)樾」肥軅氖虑椋傋屛覂?nèi)心有點(diǎn)小緊張。到底什么時(shí)間遛狗最合適呢？

前幾天，旺旺和一只黑狗有了沖突，為了避免兩狗見面，我費(fèi)勁了心思。改變了遛狗路線、調(diào)整了時(shí)間、關(guān)閉了聽書，確保自己多觀察周邊情況，以便第一時(shí)間就能發(fā)現(xiàn)異常。當(dāng)以往輕松的遛狗時(shí)光，變成了緊張的狀態(tài)，感覺隨時(shí)有危險(xiǎn)的感覺非常不舒服。怎么改變這種狀態(tài)呢？

我給了自己一段安靜的時(shí)間，撫摸著旺旺柔軟的皮毛，聽著輕松的音樂。我相信，只有在沒有壓力的環(huán)境里，才能想到調(diào)整的方法。

我的第一個(gè)覺察是，折騰自己，弄得太緊張了。既然養(yǎng)了小狗，遇到大小狗的機(jī)會(huì)就一定多。狗的性格脾氣各異，好脾氣、壞脾氣都有可能遇到。遇到好脾氣的，大家就多呆一會(huì)。遇到不對(duì)味的，提早拉開就行。沒必要太糾結(jié)。路上遇到的不同狗，都能和旺旺和睦相處嗎？答案是否定的?？傆幸恍┕罚舜硕伎床豁樠?，還沒走近就叫了起來。遇到不太友好的狗，避開是最好的模式。想清楚應(yīng)對(duì)策略，把緊張的心放下了，這是我反復(fù)對(duì)自己說得話。

第二個(gè)覺察是：我太專注這件不愉快的事情，反而把其他事情帶來的正面感受都弄丟了。今天發(fā)生了好幾件喜悅的事情，比如評(píng)選活動(dòng)圓滿完成、運(yùn)動(dòng)步數(shù)接近2萬、買了2件喜歡的T-恤、品嘗了新鮮出爐的蛋撻、陪老爸老媽吃飯、和老友閑聊了一個(gè)多小時(shí)等。如果是之前的我，這些事情都會(huì)讓我一天都保持絕好心情。

但今天，我無時(shí)不刻想著遛狗的事情，反而把能帶來好心情的能量棒給弄丟了。提醒自己，一天24小時(shí)，總會(huì)發(fā)生高興或引起情緒波動(dòng)的事情，這是非常正常的。當(dāng)遇到心情愉悅的事情時(shí)，就盡情享受歡樂，不要把負(fù)面情緒放在心里，隨時(shí)都要拿出來折磨自己。同樣，當(dāng)遇到不開心、焦慮事件時(shí)，多想想怎么辦，我該如何擺脫當(dāng)下的困境。最不應(yīng)該的是，把負(fù)面情緒無時(shí)不刻背在身上，似乎還不愿意把它放下。

當(dāng)我回家遛狗時(shí)，要盡情享受那段輕松愉悅的時(shí)光，而不是總把恐懼、擔(dān)心放在心里，反而把遛狗的初心給弄丟了。