覺(jué)察日記9.3

一【6Q情緒發(fā)問(wèn)】

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒？

不耐煩，著急，平靜

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

跟女兒直接溝通并反饋，閉口不言，做事情放下事件使自己平靜

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

孩子要求晚上出去吃米線，我很愉快的答應(yīng)并且?guī)麄內(nèi)チ?。在點(diǎn)米線時(shí)，特意滿心歡喜的點(diǎn)了刀削面和米線兩摻，三個(gè)人點(diǎn)了一個(gè)大鍋兒，結(jié)果閨女只吃了米線，其余一切配菜都不動(dòng)，聽話語(yǔ)覺(jué)得米線少，而且也不如以前好吃。兒子在一旁說(shuō)，米線鍋里的菜也好吃，刀削面也不錯(cuò)。她也無(wú)動(dòng)于衷。鍋?zhàn)狱c(diǎn)大了，都沒(méi)吃完。我想她一起吃刀削面，她根本不搭理，我就有點(diǎn)不耐煩了，跟她講了什么都嘗一下，才知滋味，體驗(yàn)都不體驗(yàn)，怎么了解感受等…結(jié)果弄的好好的晚飯，我和閨女各懷心事了。

4，我此刻有什么覺(jué)察?

覺(jué)察到其實(shí)要尊重孩子的選擇，自己也有固執(zhí)不接納的時(shí)候，需要被接納。不喜歡吃，只是為了不浪費(fèi)就強(qiáng)吃，自己也是不享受的。

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?

延玲，你是一個(gè)善解人意的媽媽，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身上發(fā)生的事兒，要關(guān)注人。女兒因?yàn)槲尹c(diǎn)了兩摻，心里也是不舒服的，無(wú)奈她是孩子，沒(méi)有反抗的能力。所以是沉默對(duì)待。

延玲，我還知道，你也是想要孩子多品嘗一下店里多元化的吃食，心里是非常想一起開心用餐的，以后多一些詢問(wèn)，達(dá)成共識(shí)再?zèng)Q定，就沒(méi)有今晚的不愉快發(fā)生了。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制。

很快轉(zhuǎn)念，跳出事件，沒(méi)辦法改變發(fā)生，平靜對(duì)待，不急不躁。

? 二 我贊美自己今天做了什么？（五福人生方面）

我贊美延玲非常熱忱的跟朋友分享坤學(xué)院，朋友也認(rèn)可，并且參加了學(xué)習(xí)，你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]

我贊美延玲陪伴孩子們完成課業(yè)復(fù)習(xí)，孩子們當(dāng)下認(rèn)真的背誦和朗讀，你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]

我贊美延玲主動(dòng)跟老公直接溝通，話說(shuō)開了，我順暢了，老公也高興了，你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]

明日六件事：

1.早起參加早課學(xué)習(xí)

2.六點(diǎn)打豆?jié){，六點(diǎn)半做早飯

3.七點(diǎn)十五分送閨女，七點(diǎn)三十五送兒子

4.到診室，繼續(xù)參加八點(diǎn)半專屬會(huì)

5.下午去約好的會(huì)場(chǎng)，參加產(chǎn)品學(xué)術(shù)會(huì)

6.晚上寫覺(jué)察日記