今日感受最深刻的莫過于優(yōu)雅。練習(xí)中的優(yōu)雅我的理解是，對身體的控制能力，這個不容易，我們一層一層的來看。要控制身體，我們必須先控制呼吸；要控制呼吸，我們要控制住意念；要控制住意念，我們先要控制住心靈在練習(xí)中的波動。老師說：“穩(wěn)定和舒適，讓一切發(fā)生的自然而然。有為而做，卻不去執(zhí)著?！碑?dāng)找到了身心的平衡之后，以意念和氣息帶動身體的動作，優(yōu)雅和靈動自然而然就發(fā)生了。

今日老師講了生死，死了不一定就是死了，而是以另外一種形式而生。那天老師說很多東西都是相對的，人一出生就是奔向死亡。我想大概生死這兩件事也是相對的吧。

意圖，老師跟大家說，無論什么樣的學(xué)習(xí)意圖都沒有錯，一定要有一個意圖，但是要知道大致的修行方向不能錯。

不要糾結(jié)于末梢的東西，而忽略了本質(zhì)。盡可能的真誠待人，特別不要欺騙自己。

關(guān)于睡前靜坐，是為了第二天收回感官做準(zhǔn)備。早上靜坐為了清醒頭腦。

Namsaskara！感恩給我們帶來知識和歡樂的人！