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? ? 一位朋友與我聊到她兒子兩年前讀初一時總是莫名其妙發(fā)高燒，然后不治自愈，如此反復(fù)，去各大醫(yī)院又檢查不出病因。害得我這位朋友只好到處去求神燒香。我回應(yīng)：那是你兒子心里有個結(jié)，他可能在逃避什么，所以他的身體選擇發(fā)燒！朋友大驚：你真厲害，我們費盡周折才明白。
? ?其實不是我厲害，如果這位朋友懂一點心理學(xué)知識，她就應(yīng)該明白：生活中的一些靈異事件其實是心理學(xué)。
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? ?情緒的不同會導(dǎo)致不同的身體機(jī)理。負(fù)面情緒導(dǎo)致疾病，正面的積極的情緒則令人欣欣向榮。美國心理學(xué)教授芭芭拉.弗雷德克里克森著的《積極情緒的力量》就告訴我們這個道理。
? ?這是一本讀來令人心情愉快的書，作者采用循序漸進(jìn)的方式帶我們對情緒進(jìn)行層層分析，又通過大量的實驗推導(dǎo)出結(jié)論，在這個過程中，你慢慢體會到積極情緒的魔法，并激發(fā)出你構(gòu)建積極情緒的興趣。
? 對于積極情緒為什么會令人感覺良好，并讓人提升幸福感，作者用了大量的科學(xué)實驗并引用了許多科普文獻(xiàn)，只是我對此并不關(guān)心。我更關(guān)心的是，既然知道積極情緒能夠令人向上、昂揚，我們應(yīng)該如何訓(xùn)練并保持自己的積極情緒呢？
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? ?在這本書里，作者通過大量的實驗得出一個結(jié)論：要努力提高自己的積極率，當(dāng)積極率達(dá)到3:1時你整個人的狀態(tài)是最佳的。這里就提到了一個概念：積極率。積極率，簡單地說，就是在一個時間段內(nèi)(可以選擇一天)你的積極情緒與消極情緒的比值。
? ?在讀本書時，我按照作者的列表做了一個自我測試，我測試日的前一天的積極率是2：1。說實話，這個測試結(jié)果令我自己大吃一驚，因為我向來自認(rèn)為我是一個比較積極的人，在沒測試之前，我曾自負(fù)地以為我的積極率肯定能超過3：1。當(dāng)然，測試選取的時間樣本也會影響測試值，畢竟我們都不是生活在真空中，而我選取的測試時間段那天正好就是我工作非常忙累的一天。
? ?既然提高積極率就能讓人接近非常好的狀態(tài)，而積極率=積極情緒/消極情緒。那么提高積極率的途徑當(dāng)然就只有兩個了:增加積極情緒(分子),減少積極情緒（分母）。
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? ? 作者也歸納了幾條增加積極情緒的方法，可我更愿意用自己的理解找到提高積極情緒的途徑:
? ? ? (1)放慢生活的腳步。時光之舟越駛越快，在忙碌的生活中不能讓自己的感官與心靈麻痹。我們不要對一切熟視無睹，認(rèn)真觀察這個世界，用心捕捉一切細(xì)膩的感受，也許我們會得到驚喜。
? ? ?(2)自己尋找生命的意義。如一千個讀者就有一千個哈姆雷特同樣道理，每個人對生命的感悟不同，所確定的生命意義就不同。史蒂芬.柯維在《高效能人士的七個習(xí)慣》中闡述建立個人使命宣言時列舉了各種生活中心：以配偶為中心，以家庭為中心，以工作為中心，以名利為中心，以享樂為中心等等，并最后得出以正確原則為生活中心才可以支撐人生基礎(chǔ)。我個人倒傾向于各人選擇不同，無所謂正確與否。因為人生具有不可逆性，只要自己內(nèi)心安寧即可。
? ? ?（3）善良。因為善意與積極情緒相輔相成，并且形成良性循環(huán)。善良，如花謝風(fēng)仍香。善良還會引發(fā)感恩。所以，在生活里，選擇做一個善良的人，永遠(yuǎn)不會錯。
? ? ?（4）尋找能獲得心流的體驗。這一點對于常人比較難，并且是可遇不可求。關(guān)于“心流”，還有一本非常有名的書《心流:完美體驗的心理學(xué)》，這本書詳述了心流的來龍去脈。心流多的人生更充實更滿足。而只需記住，專注是心流之源，在做你喜歡的事情專注，也許心流突然就與你邂逅了。
? ? ? ?(5)打開心靈。書中提到的是練習(xí)覺知力，冥想等等。這是一個較深的境界。
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? ?提高積極率還要減少消極情緒，注意，只是減少消極情緒而非消滅消極情緒。因為消極情緒并非完全無用的情緒：消極情緒的存在讓我們不至于盲目自大，消極情緒有時是我們心靈的保護(hù)本能。
? 如何減少消極情緒，我覺得給我啟發(fā)的是：
? ? ? (1)改變思維模式。我個人理解改變思維模式的一個可操作方法是改變行為，比如逼自己不要懶惰，不要膽怯，逼自己走出舒適圈，停留在學(xué)習(xí)圈或是成長圈。這些具體的行為成為習(xí)慣時，思維模式也改變了。
? ? ?（2）改變視角或看法。比如面對挫折時，如果我們能認(rèn)為所有的挫折都是喬裝過的老師，因為最終它令我們成長。這樣想，我們的臉上肯定會浮現(xiàn)出感激的微笑。時刻提醒自己，心中有什么，就會看到什么。就如心理實驗中，面對同樣的圖畫，有人看到美麗的少女，有人看到陰險的巫婆。
? ? （3）調(diào)整信息攝入結(jié)構(gòu)。信息爆炸的時代，我們總是主動或被動地接受各種信息，對于朋友圈內(nèi)那些負(fù)能量的標(biāo)題黨的信息，我們完全有權(quán)利選擇避開。
? ?（4）發(fā)現(xiàn)并掌握自己身體的重置按鈕。因為積極情緒具有“還原效應(yīng)”,面對痛苦、災(zāi)難，我們的消極情緒與積極情緒是并存的，但是如果平時注意提升積極情緒，讓積極情緒占主導(dǎo)，最終我們會恢復(fù)。當(dāng)我們的工作一件件堆積如山時，我們本能地焦慮、恐慌、煩躁，但我們要努力啟動重置按鈕，讓自己的身心“還原”。
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? ? ? 在生活節(jié)奏日益加快的今天，了解自己的身體，了解自己的情緒，我們就如同推開了一扇窗子，領(lǐng)略到了另一番風(fēng)景。試試看，努力提升積極情緒，接納并逐漸減少消極情緒，與自己的情緒談一場戀愛，一定會有變化的吧。
