幸好我們的身體擁有一些抵抗紫外線(xiàn)的自我保護(hù)機(jī)制，其中之一便是在日照下棕化。UVA對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)算得上是“快速美黑”，只要接觸到陽(yáng)光就會(huì)發(fā)生，在這里，膚色變棕的過(guò)程來(lái)自于預(yù)制的黑色素微粒推進(jìn)到表皮，而棕色的黑色素前體尚未形成。此時(shí)的棕色往往更接近于淺灰棕，不具有持久性，對(duì)遺傳物質(zhì)的保護(hù)作用十分有限。
對(duì)保護(hù)機(jī)制更有調(diào)動(dòng)性的是UVB，它會(huì)促進(jìn)新色素的生成，且大約需要三天時(shí)間，但能更好地保護(hù)遺傳物質(zhì)，結(jié)果則是古銅至咖啡棕的膚色。人體著色劑黑色素會(huì)停留在細(xì)胞核上發(fā)揮保護(hù)作用，就像內(nèi)部防曬霜一樣抵御紫外線(xiàn)輻射帶來(lái)的傷害。同時(shí)，UVB還會(huì)刺激黑色素的產(chǎn)量。
對(duì)細(xì)胞保護(hù)作用更重要的是表皮的增厚，它可以有效削減射入人體的有害光照，這種“光照繭皮（Lichtschwiele）”[60]的形成大約需要三周時(shí)間。在膚白如酪時(shí)去度假，而在三周后假期將盡時(shí)，皮膚才會(huì)形成有效的“光照繭皮”，但回去上班的日子正好也到了。當(dāng)人體不再需要它時(shí)，繭皮便會(huì)自行脫落。于是美美地曬了一假期太陽(yáng)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得十分干燥，還產(chǎn)生了許多細(xì)小皮屑，大家會(huì)說(shuō)：“你的皮膚在脫皮?！蓖磕ㄉ眢w乳其實(shí)無(wú)濟(jì)于事，皮膚的脫落、丟棄、清理工作，一切勢(shì)在必行。拜拜了您嘞，光照繭皮！
人體的保護(hù)機(jī)制可以將自我防御紫外線(xiàn)的功能延長(zhǎng)2～4倍，但嬰兒們尚不具備這一自我保護(hù)力。當(dāng)然，成人也需要額外采取防護(hù)措施，特別是在不適合自己皮膚類(lèi)型的地區(qū)駐足停留時(shí)，否則將會(huì)面臨晚發(fā)損害（Sp?tschaden）。
襯衫、褲子、帽子……當(dāng)北歐人“誤入”南方，或是夏日里享受室外活動(dòng)時(shí)，都應(yīng)盡心盡責(zé)地協(xié)助自己的身體防曬機(jī)制。對(duì)此，皮膚醫(yī)生給出的三準(zhǔn)則是：規(guī)避，穿衣，涂防曬霜！
第1、2種類(lèi)型又叫作“凱爾特人皮膚”，正如刻板印象所描述的，觀察一下在地中海地區(qū)旅行的英國(guó)游客便能一目了然。通常情況下，“凱爾特人皮膚”在曬10分鐘、最多20分鐘太陽(yáng)后，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的日光性皮炎，屬于光毒性濕疹。此時(shí)皮膚呈紅色，發(fā)疼，會(huì)長(zhǎng)出水皰，更甚者遺傳物質(zhì)還會(huì)嚴(yán)重受損，這種情況下皮膚再也無(wú)法力挽狂瀾，會(huì)被身體一棄了之。這名英國(guó)病人做的唯一一件好事，便是戴了一頂精致的便帽，為面部、頸部、耳朵提供了一絲陰涼；同時(shí)，墨鏡也保護(hù)著他眼周的細(xì)嫩肌膚。至于穿著，高針織密度且通氣性好的長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲為最佳選擇。
11點(diǎn)～15點(diǎn)間炎熱的午時(shí)，“凱爾特人們”最好午休一下——當(dāng)?shù)厝说拇_會(huì)這么做。紫外線(xiàn)指數(shù)（UV-Index）描述的是UVB的強(qiáng)度，在上述時(shí)間段內(nèi)最為強(qiáng)烈。當(dāng)紫外線(xiàn)指數(shù)為3時(shí)，比如中歐地區(qū)的秋季，也建議您采取防曬措施；赤道地區(qū)可高達(dá)11。每日紫外線(xiàn)指數(shù)在網(wǎng)上都找得到，德國(guó)境內(nèi)可通過(guò)德國(guó)氣象局或聯(lián)邦輻射防護(hù)局的首頁(yè)獲取信息。
或許有人會(huì)想，好吧，那在午休前后曬一曬總行吧？警告！如您所知，UVA同樣有害，且在10點(diǎn)～16點(diǎn)最為強(qiáng)烈，其他日照期間的含量也不容小覷。在陰涼或遮陽(yáng)傘的擋護(hù)下，仍會(huì)有50%的UVA無(wú)法避免，另外，UVA還能穿透汽車(chē)和飛機(jī)的窗戶(hù)，因此飛行員很容易出現(xiàn)皮膚癌早期癥狀與皮膚癌，他們罹患黑色素瘤的概率是我們普通人的一倍之多。
待在水里也不安全，雖然大家都知道，但不少人浮潛時(shí)可能早就忘了：50厘米水深處仍會(huì)有60%紫外線(xiàn)射入，雪和水的反射作用還會(huì)將紫外線(xiàn)強(qiáng)度提高50%～90%。注意！云層僅可削弱10%左右的輻射，這也是為什么陰天時(shí)還有人會(huì)出現(xiàn)日光性皮炎。
即便凱爾特皮膚能生成一些色素，但并無(wú)法發(fā)揮足夠的保護(hù)作用，因?yàn)檫@種皮膚所產(chǎn)生的黑色素不夠強(qiáng)大?？傊?，請(qǐng)務(wù)必使用防曬霜，并且要選擇高倍防曬，加大劑量涂抹。
所有防曬霜外包裝上都標(biāo)有一個(gè)數(shù)字，意思是該產(chǎn)品的防曬指數(shù)（縮寫(xiě)為SPF，英文全稱(chēng)為Sun Protection Factor）。例如，SPF50表示可以將類(lèi)型1皮膚的10分鐘自體保護(hù)時(shí)間延長(zhǎng)50倍。理論上講，涂有SPF50防曬霜的英國(guó)人便能在陽(yáng)光下待500分鐘，也就是8.3個(gè)小時(shí)，但現(xiàn)實(shí)生活中根本達(dá)不到這么久！畢竟防曬霜不是黑色塑料膜，涂抹后依舊會(huì)有夠量的紫外線(xiàn)穿透，而且很多時(shí)候大多數(shù)人涂得都過(guò)于稀薄。
您是否曉得，成人每次要使用一到兩個(gè)烈酒盅[61]量的防曬霜，才能實(shí)現(xiàn)產(chǎn)品所承諾給您的效果？研究結(jié)果顯示，與“每平方厘米皮膚上涂抹2毫克防曬霜”的要求相比，大多數(shù)人每平方厘米的皮膚上僅能抹夠0.5～1毫克。如果全家人只帶一管防曬霜去度假，假期結(jié)束都沒(méi)用完，那么使用劑量絕對(duì)過(guò)少。除此之外，出汗、衣物摩擦、在海水中游泳等都會(huì)讓防曬霜散失，所以游泳后一定要補(bǔ)涂防曬。這樣雖然不能和想象中的那樣延長(zhǎng)防曬指數(shù)，但至少能夠維持其效果。還有，很多時(shí)候我們都會(huì)漏涂一些部位。
在進(jìn)入下一個(gè)話(huà)題前，如果您還有興趣了解更多有關(guān)防曬的知識(shí)，以下是留給女性讀者的一個(gè)小貼士：許多女性同胞選用附帶防曬功能的護(hù)膚霜或化妝品，并十分信賴(lài)于其防曬效力。但很抱歉，這只是一種錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)品往往只能抵御UVB，并不包括UVA。所以一定要留心，如果某產(chǎn)品上只標(biāo)有SPF15但沒(méi)提防UVA，長(zhǎng)期使用將會(huì)增加皺紋和皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，早上涂過(guò)日霜后再涂一層防曬霜，容易使皮膚過(guò)載。更好的辦法是使用復(fù)合型產(chǎn)品，即兼?zhèn)浞罆窈捅ｐB(yǎng)或化妝功能的產(chǎn)品（同樣需要注意抗UVB和UVA的功效），藥店中銷(xiāo)售的此類(lèi)復(fù)合型產(chǎn)品通常為霜體或粉餅。不過(guò)請(qǐng)您務(wù)必牢記：過(guò)分保養(yǎng)反倒有損于皮膚健康——畢竟有時(shí)：少即是多。
去年夏天，有次我看到男鄰居光著上身在搗鼓園藝，他給孩子們搭完帳篷后，又開(kāi)始拾掇菜園，直到他老婆不斷催他趕緊涂防曬。對(duì)此他明顯很不耐煩，但還是放下手中的活兒，迅速擠了一大坨防曬霜在手心，開(kāi)始往胳膊上擦抹，還在背上拍了一下，草草完成涂防曬的“義務(wù)”。
傍晚澆花的時(shí)候，我又偷偷瞄了一眼男鄰居的后背，隔著籬笆，隱約可以看到他背上文身般的曬傷印記：整個(gè)后背曬得通紅，只有之前拍了一掌防曬的部位還白白的……
男人和涂霜？我知道，這簡(jiǎn)直是千古大難題！油性皮膚的小伙子們總覺(jué)得護(hù)膚霜太黏了，于是不喜歡涂。針對(duì)這種情況，藥店銷(xiāo)售的凝膠或液態(tài)防曬霜便能滿(mǎn)足對(duì)清爽的需求，這類(lèi)產(chǎn)品含有極少量油脂，不會(huì)堵塞毛孔，十分容易吸收，更不會(huì)悶汗。當(dāng)然，再好的防曬霜，要是不用，也于事無(wú)補(bǔ)。
購(gòu)買(mǎi)防曬霜時(shí)請(qǐng)您務(wù)必留心，在高倍防曬因子（50+）旁一定要有抗UVA的標(biāo)識(shí)，根據(jù)相關(guān)歐洲聯(lián)盟指令（EU-Richtlinien），防曬霜的抗UVA功效需印在外包裝上，且由一個(gè)圓圈圈著。如果一款防曬霜不能防UVA，那么盡管它可以抵御UVB，防止皮膚曬傷，但卻完全無(wú)法阻擋有害的UVA侵入皮膚。一旦皮膚拉響曬傷警報(bào)，應(yīng)及時(shí)返回室內(nèi)。
請(qǐng)您一定要留心高倍防曬因子和UVA圓圈標(biāo)識(shí)，保證同時(shí)抵抗兩種不同輻射。如果某款防曬霜包裝上印有“防水（wsserfest）”功能，請(qǐng)千萬(wàn)不要被其迷惑，這里“防水”意味著：洗澡或游泳后，最多有50%的有效防曬成分能保留在皮膚上?？偠灾?，一定要補(bǔ)涂防曬霜！
原則上來(lái)講，兩歲以下的兒童不應(yīng)直接暴露于陽(yáng)光下，但這有時(shí)的確很難做到。對(duì)此，應(yīng)給寶寶穿上透氣性好的衣褲，遮好胳膊與腿部，另外還要給他們涂上嬰兒高倍防曬霜。做好這些，才能有效降低損害健康的風(fēng)險(xiǎn)；否則，嚴(yán)重的曬傷將會(huì)影響孩子的一生。很多家長(zhǎng)都十分關(guān)心防曬霜是否會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，是否含有激素，到底該使用化學(xué)還是物理防曬霜。對(duì)此給您的建議是：兩種都可以，由于消費(fèi)者對(duì)防曬霜的高要求，特別是藥店的幼兒專(zhuān)用防曬霜，質(zhì)量都可信賴(lài)。
就像既要具備“硬實(shí)力”還要兼?zhèn)洹败浖寄堋钡那舐氄咭粯?，化工產(chǎn)業(yè)為了讓先進(jìn)的光線(xiàn)過(guò)濾技術(shù)適用于防曬霜，就要保證霜體在陽(yáng)光照射下不會(huì)分解，即具備一定的耐光性——因?yàn)橐坏┻^(guò)濾網(wǎng)發(fā)生破損，紫外線(xiàn)將會(huì)引起皮膚過(guò)敏。此外，防曬霜還不能有損人體健康，不能干擾人體激素，且盡可能不過(guò)度深入皮膚，否則將會(huì)穿透邊界層基底膜帶。更重要的是，它得具備團(tuán)隊(duì)合作能力，現(xiàn)代防曬物質(zhì)通?；旌狭嘶瘜W(xué)防曬與物理防曬兩種成分。
化學(xué)防曬霜可以吸收紫外線(xiàn)輻射，其分子（您還記得光子嗎？）在吸滿(mǎn)一包光能量后，短時(shí)間內(nèi)會(huì)變得十分活躍；接著，所吸收來(lái)的紫外線(xiàn)輻射會(huì)被轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)波輻射或熱輻射（紅外輻射）并散發(fā)出去。不同化學(xué)防曬成分的相互合作，可以高效吸收不同長(zhǎng)度的輻射，將UVA與UVB全部攔截。各成分間還會(huì)相互保護(hù)，于是陽(yáng)光幾乎無(wú)法毀損化學(xué)防曬網(wǎng)。通過(guò)不同過(guò)濾網(wǎng)的合作可以有效節(jié)省“勞動(dòng)力”，也就是說(shuō)，只需要較少量的化學(xué)防曬霜便能讓“最終顧客”皮膚利益最大化：杜絕化學(xué)防曬物質(zhì)的分解產(chǎn)物，降低日光性過(guò)敏反應(yīng)。
